Hurá v Evropě – Dánsko (4.9. – 30.9.)

Čt 4.9. – pochopitelně bez běhání na trase Bogota – Miami – nějaké letiště v North Carolina, Londýn, Aalborg – zde indiánský běh 3km s batohem na letiště od auta – přejezd do(mů) do Aarhus! Jinak dost bolela achilovka z posledního běhu v Bogotě…
Pá 5.9. – x
So 6.9. – x
Ne 7.9. – x (byl jsem na půlmaratonu, jako neúčastník :-))
Po 8.9. – 47 min – achilovka jako kdybych se vrátil ze soustředění… (nic moc), ale všechno překryl dojem z úžasných běžeckých podmínek (snad je budu moci využívat) a běžeckého šílenství v Aarhus (všichni běhají)
Út 9.9. – 51 min – dnes trochu lepší než včera
St 10.9. – x
Čt 11.9. – 50 min – docela fajn, jen tak dál
Pá 12.9. – 22 min, 7min pauza (nákup), 24min
So 13.9. – x
Ne 14.9. – x
Po 15.9. – 53 min – dneska to šlo, super pocit a žádné bolesti, snad to tak půjde dál…
Út 16.9. – 53 min – zase ok, na konci 2 minuty rychle na zkoušku
St 17.9. – 52 min – do třetice, chvilku jsem běžel hluboko pod 4 na km s nějakým běžcem, pak už jsem moc nezpomaloval, změřil jsem si jeden úsek (4:05 na km), takže jsem asi běžel celkem rychle. Teď je třeba zase nechat odpočinout achilovku, maličko tahala.
Čt 18.9. – x
Pá 19.9. – 45 min
So 20.9. – x (lehoučce kolo, procházky :-))
Ne 21.9. – 46 min – zkusil jsem po dvou měsích krosové boty a pěkně tlačí na patu, přesně tam, kde je trochu zvětšená, takže ta i bolela…
Po 22.9. – ?? min – tipuju 55 – prvních xx minut odhad 25 nebyly zapnutý stopky, dalších 31 ano, zajímalo mě jakým tempem běhám, naměřil jsem zase pod 4:10, ale průměr bude nižší, to byla taková rovinky, i když s protivětrem. Je to celkem jedno, hlavně aby držela pata.
Út 23.9. – 49 min – celkem fajn, trošku spěch, trošku bloudění, v Aarhusu se právě hrál fotbal, achilovka tahala, ale méně než jsem čekal, zítra bude mít volno
St 24.9. – x
Čt 25.9. – 52 min – tempo cca 4:15 na km odhadem odborným
Pá 26.9. – 52 min – pomalejší než včera
So 27.9. – (x) – horské kolo cca 50km, část v terénu, část rychle
Ne 28.9. – volně 45 min
Po 29.9. – POZOR!!! Po téměř 3 měsích opět pokus o něco jako rychlý běh: rozklus 3km – 3 x 3kola okolo jezera (délka ???) /3 min P/ – 8:45 (2:56 – 55 – 54), 8:35 (2:50 – 54 – 51), 8:21 (2:49 – 48 – 44) – 3km výklus – tipuju tempo 3:45-35 na km kolečko by mělo mít 760m (tzn. tempa 3:50/3:46/3:40), pohodička, skvělé, nic nebolelo, ale rozhodující bude zítra ráno achilovka…
Út 30.9. – volněji 66 min, teď už jen spočítat zářijové kilometry (a je jich 204 a celkově letos skoro 1700, úplně stejně jako loni – nicméně letos jsem fakt hodně běhal v Andách a docela makal občas v horách v Andách)

Červenec 2014

Z Jižní Ameriky jsem se vrátil se skvělým základem, spoustou červených krvinek, bohužel i se zlobivou achilovkou. Nakonec jsem přes veškerou snahu musel vzdát start na závodech a nakonec i trénink a běhání.
Celkem 157km

Srpen 2014

Achilovka zpočátku zcela znemožnila běhání (pochodování ano, i v horách, třeba na vrchol Iliniza 5123 m n.m.). Naštěstí moje trpělivost postupně přinesla ovoce a koncem měsíce během cesty po Kolumbii a Ekvádoru se zlepšila a občas jsem poklusával, občas i ve výškách, kde to ale většinou bylo utrpení.
Celkem jsem vyběhnul jen 10x a natočil cca 80km. Lepší než nic

Zpátky v Jižní Americe (7.8. – 3.9.)

7.8. – Bogotá (2600m), volně 38 min
8.8. – x
9.8. – x
Ne 10.8. – Puerto Nariňo (Amazonie), volně 36 min, kopečky
11.8. – x
Út 12.8. – Leticia (Amazonie), volně 34 min, strašný vedro
Achilovka bolí, bolí, bolí, volno nepomáhá, běh ještě míň, začínám tím pomalu být deprimovaný, už se to táhne skoro dva měsíce a měsíc už prakticky neběhám a nic…
x
občas lehké pochodování
x
Út 19.8. – Ipiales (2800m) – pomalu 39 min (výška!!!)
x
Čt 21.8. – (výstup Iliniza 5126m, pomalinku, sum 1300 výškových metrů)
x
Ne 24.8. – Montaňita (pobřeží) – volně 40 min po pláži
Po 25.8. – Montaňita (pobřeží) – volněji 46 min po pláži
Út 26.8. – Montaňita (pobřeží) – klusání po pláži, celkem cca 20min
St 27.8. – Montaňita (pobřeží) – 44 min, z toho 20 v písku na pláži
Čt 28.8. – Montaňita (pobřeží) – 45 min, částečně kopce – a achilovka si zatím nestěžuje, že by konečně??? – zítra každopádně volno!
Pá 29.8. – Otavalo (2500m) – VOLNO
So 30.8. – Otavalo (2500m) – 45 min – výška dělá své, tempo cca 4:50 na km(!), před dvěma a půl měsíci to při aklimatizaci bylo o 20 vteřin rychlejší.
Ne 31.8. – X
Po 1.9. – Bogotá (2650m) – 1km rozklus, 47 min (tempo 14:40-14:20 / okruh cca 3200m?)
Út 2.9. – Bogotá (2650m) – 1km rozklus, 44 min (tempo 14:40/ okruh cca 3200m?)

Odpočinek (18.7. – x.x.)

Pá 18.7. – x
So 19.7. – 44min, vedro! / 9.5km? (večer festival Kadaň)
Ne 20.7. – x (Brutus)
Po 21.7. – x
Út 22.7. – x
St 23.7. – x
Čt 24.7. – Riga, 38 min
Pá 25.7. –
So 26.7. – Helsinki, 38 min
Ne 27.7. – Helsinki, 16 min
Po 28.7. – Nurmes, FIN, 50 min
Út 29.7. – x
St 30.7. – Jyväskylä, FIN, 40 min
Čt 31.7. – x
Pá 1.8. – x
So 2.8. – x
Ne 3.8. – x
Po 4.8. – x
Út 5.8. – x
St 6.8. – x
Čt 7.8.

Červenec (v Česku :-)) – 1.7. – 17.7.

út 1.7. – Třemošná, 52 min, tempo 4:15 na km, trasa, 12km, mírně rychleji
st 2.7. – Třemošná, 50 min, volněji (4:30 na km?), 11+km
čt 3.7. – Třemošná, 50 min, 4:15 na km, 11.5km – další běh šetřící achilovku a zítra jí asi už otestuju, měl jsem pařit na koncertu, ale v noci nějaký aklimatizační potíže (beze spánku), tak jsem to radši vzdal – na běhání to tolik nevadilo
pá 4.7. – Třemošná, rozklus 3km, ABC, 3x rovinka, 6 x 560m (2:00P) 1:45 tam resp. 1:41(poslední 1:40) zpět (vítr, mírně do kopce, asfalt), 3km výklus – důležitý test formy a hlavně zdraví, pokud bude vše ok, příští týden budu závodit – možná tréninkově v úterý závod v Praze a hlavně v sobotu městský běh v Mariánských Lázních. Tempo průměrné, ani zlé, ani dobré – prům. 3:04 na km, 500ky by nebyly pod 1:30… 28 stupňů, sluníčko, proti Kolumbii krásný chládek, při závodu ve 30 stupních bych měl proti soupeřům asi značnou konkurenční výhodu
—–
so 5.7. – po odpoledním optimismu přišlo vystřízlivění – achilovka mě totiž začala bolet v pátek až k večeru – to už jsem trochu kulhal, stejně tak i v sobotu, kdy jsem to ráno nemohl moc rozchodit, pak jsem s bolestí odjel do Krkonoš.
ne 6.7. – Bohužel zlepšení jen mírné, jít běhat by nestálo za to
po 7.7. – Takže raději ještě jeden další den klidu a definitivně odpískaný úterní závod, i když den ode dne achilovka lepší.
út 8.7.- Praha, 39 min volně, 8.5km? – v tropickém dešti, achilovka celkem bolí
st 9.7. – Další den volna, noha nic moc
čt 10.7. – běh byt Plzeň – Třemošná 59 min – 13km?
Pá 11.7. – volno a definitivní potvrzení toho, že ani na druhý plánovaný letošní závod nepojedu
So 12.7. – běh Třemošná – Plzeň 50 min – 11km
Ne 13.7. – volno – Deutschland
Po 14.7. – volno – šetříme achilovku
Út 15.7. – 42min/9km – achilovka nic moc, v klidu se zdá být úplně ok, ale běhání se jí nelíbí, posledních 15 minut děsná(!!!) bolest, ale ne achilovky, nýbrž odřených chodidel od nových bot – sotva, že jsem to zvládnul domů…
St 16.7. – kupodivu už zase celkem ok, nazul jsem starý boty a proběhnul se 50min/11+km
Čt 17.7. – 47min /10.5km?

Zde už je jasné, že letošní “sezóna” končí bez jakéhokoliv závodu s bolavou patou a je načase pokusit se vyléčit patu. Jsem přesto celkem spokojený, plný sil a mám hodně moc natrénováno, což se ve vytrvalostním běhu může projevit i za pár měsíců