Červen – dánská (letní) zima a Česko (1.6. – ….)

Po 1.6. – zpátky k běhu po zranění kolena – koleno OK – 51 min
Út 2.6. – souv. 53 min
St 3.6. – souv. 45 min
Čt 4.6. – souv. 50 min
Pá 5.6. – x volno
So 6.6. – kolo 40+km pomaličku, vítr!!! – volněji 41 min
Ne 7.6. – POZOR!!! trénink 3km rozklus, ABC, 3xrovinka, 2x4,05km (4′ P) 14:44, 14:35, 3-doklus – snažil jsem se, ale taky jsem se snažil to nepřehnat, ve druhém úseku po 1.5km pěkný hlad, takže to nebylo příjemné, domů jsem to na kole ani nemohl došlapat ten kousek po rovině… – tak teď se jen modlit, ať zítra achilovka… no a jako profi jsem si odnesl z lesů 40 Kč ve vratných lahvích a plechovkách.
Po 8.6. – takže achilovka včerejší trénink… přežila! souv. 53 min, konečně bez vichříce
Út 9.6. – souv. 64 min, měřil jsem si krátký úsek a tempo zase 4:20 po rovině – jako skoro všechny běhy
St 10.6. – x
Čt 11.6. – souv. 49 min
Pá 12.6. – 3km rozklus, ABC, 3xrovinky, 4x810m /2:30P/ 2:41, 2:39, 2:39, 2:37 – 3km výklus – zase hlavní téma achilovka, necítil jsem ji, což je fantastické, snad bude zítra ok – no a takováhle rychlost (3:18-3:15/km), to je mazec každý z těch úseků jsem si myslel, že běžím naplno a furt to šlo rychlejš.
So 13.6. – cesta do CZ x
Ne 14.6. – 45 min?
Po 15.6. – Borská pole, lesy, 55 min – bolest paty…
Út
St
Čt
Pá
So
Ne 21.6. – Tř-Plz 54 min
Po 22.6. – 35 min, kopce a bažiny u Mariánek a bolavá pata, déšť, tak raději STOP
Út 23.6. – x
St 24.6. – Třemošná, 49 min, Hromnice
Čt 25.6. – Třemošná, 52 min, na Krkavec
Pá 26.6. – x
So 27.6. – Krkavec, 62 min
Ne 28.6. – x
Po 29.6. – Merklín 49 min
Út 30.6. – Buková 45 min, vedro, “viróza”

Květen – jarní Dánsko (a snad i Česko)

Pá 1.5. – 47 min souv.
So 2.5. – x
Ne 3.5. – 52 min souv.
Po 4.5. – JUPÍ!!! První trošku trénink a do toho také první teplý den (asi 15, do teď tak 10 a vítr) – volně prvních cca 15 min,- pak stupňovaně 810m okruhy (vše bez pauz) 3:27 (normální tempo) – 3:14 – 3:12 – 3:03 – 3:00 – 2:55 – 2:49 – čas 35 min, pauza a výklus 14 min
Út 5.5. – po úplné rovině (jinak se snažím běhat do kopců) velmi volně 51 min – tempo 4:35 – 4:25
St 6.5. – x
Čt 7.5. – 49 min souv.
Pá 8.5. – 55 min souv.
So 9.5. – asi 50 min souv.
Ne 10.5. – x
Po 11.5. – cca 50 plus min souv. (neměl jsem hodinky)
Út 12.5. – x
St 13.5. – 55 min, 20 min rychle, trochu v terénu (pod 4)
Čt 14.5. – xxx km
Pá 15.5. – Třemošná – Hromnice, 49 min
So 16.5. – x
Ne 17.5. – Třemošná – Krkavec, 52 min NOVÉ BOTY!
Po 18.5. – Třemošná – Hromnice, 48 min, ke konci trošku rychleji
Út 19.5. – Tornowsee (Neuruppin), souv. 58 min krásnou přírodou (nové boty)
St 20.5. – x
Čt 21.5. – 53 min Aarhus (nové boty)
Pá 22.5. – 3km rozklus, ABC, rovinky, 3×2 kolečka (1620m) stupňovaně 2:56+2:44, 2:53+2:46, 2:55+2:44, 2:55+2:46 – 3km výklus (pro srovnání říjen 2014 jen o maličko lepší: 2:55+2:45, 2:57+2:43, 2:58+2:43, 2:59+2:41)
So 23.5. – x volno, bolí achilovka…
Ne 24.5. – x volno, ještě pořád trochu bolí achilovka
Po 25.5. – 22 min + PÁD + doklus 17 min
Út 26.5 – Ne 31.5 zranění kolena – takový pád jsem za 18 let běhání nezažil, nejdřív koleno tak bolelo, že jsem se chvilku nemohl zvednout, pak jsem kulhal směr domů – chyběly 4km, pak jsem to nemohl vydržet, tak jsem běžel, abych tam byl dřív…
Doma jsem pěkně omyl všechnu špínu, přitom odklopil omylem ohromnou díru v kolenu, tak jsem ten kus masa zase radši strčil zpátky – nalil na to alkohol – fuj…

Londýnský maraton – loučení s Paulou Radcliffe

O víkendu proběhnul Londýnský maraton.
Dávno jsou pryč doby, kdy by nějaký evropský běžec nebo běžkyně mohli konkurovat africkým závodníkům.
Na startu byla ve svém posledním závodu kariéry i zraněními sužovaná Paula Radcliffe. O časech, které tahle britská běžkyně dokázala běhat, sní dodnes všechny Afričanky. V roce 2003 zaběhla Londýnský maraton za 2:15:25 (mimochodem čas, který z českých běžců od té doby překonal v roce 2004 jen Robert Štefko!). Letošní vítězka měla čas o osm minut pomalejší!
Letos Paula běžela v černých brýlích, za kterými skrývala slzy dojetí. Ve svých 41 letech startovala téměř bez přípravy a 42 kilometrovou trať uběhla za 2:36:55 – nejpomalejší maraton svého života. Přesto Paula zaběhla kvalifikační limit pro OH v roce 2016 – nicméně se závodním během prý už definitivně skončila. S fenomenální běžkyní se v ulicích Londýna 26.dubna loučilo 750.000 diváků.

Zaujal mě výkon 9. ženy v pořadí Bělorusky Volha Mazorunak (26 let)- bývalé chodkyně. První polovinu závodu běžela v čase 1:14:03, druhou polovinu 1:11:33!!! Tedy rychleji než vítězka. Do dnešní doby měla Volha osobní rekord z půlmaratonu 1:12:43 a z 10km na dráze 32:31 (30.-40.km běžela za 33:39).

Duben – hory: Argentina, Peru, běh: Česko a Dánsko

1.4. – 6.4. – náročný pochod 3500-5600m, 60km, batoh 20++kg
7.4. – 10.4. – VOLNO
11.4. – náročný výstup El Mistí (5822m) – převýšení 2900m, 25km, 10.5 hod
12.4.-13.4. VOLNO
14.4. – Lima volně 35 min
15.4. – Lima volně 45 min
16.4. – VOLNO (přelet Peru – CZ)
17.4. – Třemošná – 47 min
18.4. – VOLNO
19.4. – Třemošná – 47 min
20.4. – Třemošná – 47 min
21.4. – VOLNO (přejezd CZ – DK)
22.4. – Aarhus – 45 min
23.4. – Aarhus – 45 min+
24.4. – Aarhus – 45 min+
25.4. – VOLNO, posilování břicho, záda, kyčle
26.4. – Moesgard – Ajstrup volně – 65 min /14.7km
27.4. – 46 min souv.
28.4. – posilování hlavně záda, břicho – 1 hod+
29.4. – 55 min souv. (tzn. tempo tak 4.20+)
30.4. – 46 min souv.

Leden – good-bye Česko (1.1. – ?.?.)

H čt 1.1. – do přírody se nedá, je tam tající led, takže bloudění mezi opuštěnými fabrikami na Borských Polích, podél vězení a kolečko v Borském parku – 63 min / 14km?
pá 2.1. – 54 min cca
so 3.1. – 54 min cca
ne 4.1. – x
po 5.1. – x (nebyl čas…)
út 6.1. – 52 min – Skvrňany, les
st 7.1. – 51 min – Třemošná a okolí
čt 8.1. – 50 min – Skvrňany – Zámeček
pá 9.1. – 48 min vč. terénu a jednoho rychlého kolečka na trase Lobezského botokrosu – 6:12
so 10.1. – VOLNO
ne 11.1. – 63 min noční Plzní, asf, tempo cca 4:20 na km
po 12.1. – 55 min navečer se svítilnou, hlavně polní cesty, kolečko zámeček, zase cca 4:20-25 na km, takže jako vždy, ale trošku mě napadá jestli to náhodou není s větším úsilí než třeba před pěti lety
út 13.1. – 60 min – podél Mže k Hracholuskám, pár bloudění, několik ostrých kopců, megahrad Buben, nádherný jarní den, ale ne v údolí – tam byl místy led a jinovatka, tempo odhaduju na 4:30 kvůli terénu
st 14.1. – 45 min – volně Skvrňany a les
čt 15.1. – 52 min – svižněji na blátě (takové snad nepamatuju!) – 12km- – Třemošná – Hromnice
pá 16.1. – VOLNO
so 17.1. – Krkavec – trasa- 11.8 km – 52 min. den volna prospěl, běželo se skvěle!
ne 18.1. – Hromnice – 11.5 km – 51 min – fajn běh, snad jsem při něm odboural zbytkový alkohol po velké včerejší oslavě, trochu bolest zad od tahání těžkých kufrů, chvíli se mnou běželi koně(!), skoro kilometr, pak odběhli po silnici jiným směrem…
po 19.1. – Krkavec v noci 12 km – 54 min – pár hodin před odletem s lampičkou – přemýšlím kam jít, svítila silně a věřil jsem jí, že během hodiny nezhasne, tak jsem běžel na Krkavec a zpátky, skoro to, co v sobotu až na zabloudění pod Krkavcem. Takže jsem nahoře byl o 2 minuty déle. Good – bye Česko!!!
út 20.1. VOLNO (přelet do Peru)
st 21.1. Lima 49 min
čt 22.1. Lima 48 min (jen o 9 hodin později, pěkně jsem se zapotil – je tu vedro a vlhko, i když na teploměru jen mírně přes 20…)
pá 23.1. x (cesta busem 40 hod)
so 24.1. x (krátký pochod, běhat jsem nešel, byl jsem unavený a dehytratovaný)
ne 25.1. Baňos, Ekvádor 1800m – cca 45 min – vůbec, ani trochu, jsem necítil výšku, překvapení
po 26.1. Baňos, Ekvádor 1800m – 50 min, kopce, nádherné výhledy
út 27.1. – pochod v horách s batohem (4000m) – 3-4 hod?
st 28.1. – pochod v horách s batohem (4000m) – 2 hod?
čt 29.1. – pochod v horách s batohem (4000m) – 6 hod?
pá 30.1. – pochod v horách s batohem (4000m) – 1 hod?
so 31.1. – Baňos, 1800m – 54 min
–
ne 1.2. – pochod v horách s batohem (4000m) – 4 hod?
po 2.2. – pochod v horách s batohem (4300m) – 8 hod?
út 3.2. – pochod v horách s batohem (4300m) – 6 hod?
st 4.2. – pochod v horách s batohem (4000m) – 4 hod?
čt 5.2. – VOLNO
pá 6.2. – Baňos, 1800m – 54 min kopce
so 7.2. – 41 hod v autobusech (vč dne před a po :-))
ne 8.2. – x
po 9.2. – po práci ve 23.31 – 37 min volně ve VEDRUUU v Limě
út 10.2. – o chvilku dříve než včera – 45 min v Limě ve vedru
st 11.2. – x
čt 12.2. – Paracas 45 min – vedro
pá 13.2. – Nazca – 46 min – vedro
so 14.2. – x
ne 15.2. – Arq (2300m) – 48 min (kolečko 4:55-50)
po 16.2. – x
út 17.2. – Yanque (3500m) – 40 min
st 18.2. – x (3500)
čt 19.2. – Puno (3850m) – 38 min (4:55 na km)
pá 20.2. – x (3900)
so 21.2. – Puno (3850m) – 45 min (4:40 na km)
ne 22.2. – x (3450)
po 23.2. – Ollanta (2900m) – 53 min (k řece a zpět, jako vždy bída, tahle výška je prostě nejhorší, běží se dobře, rychle, ale jenom do půlky…)
út 24.2. – Aguas Calientes (2000-2500m) – výstup – výběh přesvýšení 500m – 29 min plus zpět 20 min? plus pár minut ještě klus
st 25.2. – Aguas Calientšes (2000-2500m) – dtto včera, jen nahoru 31 min
čt 26.2. – Cuzco – okruh 9.33km (3400-3640m, převýšení 230m, ), 46 min – parádní běh, výška NIC, cestou nahoru jsem se dokonce honil s místními cyklisty a vyhrál, dolů jsem běžel volně
pá 27.2. – Lima – 46 min
so 28.2. – x
ne 1.3. – Huaráz (3100-3300m) – 52 min, celkem svižně – inspirován Lukášem Bauerem jen mi trošku v té výšce došly síly, obzvláště odhánění psů je náročné.
po 2.3. – x
út 3.3. – Huaráz (3068-3300m) – 49 min, nahoru 4.4km za 23 min, dolů za 19, 7 min nahoře – celkem 10.5km! Tzn. docela dobré tempo v téhle výšce – a to jsem běžel volně.

st 4.3. – Lima – 50 min cca
čt 5.3. – Lima – 50 min cca
pá 6.3. – x
so 7.3. – x prc
ne 8.3. – 48 min Nazca
po 9.3. – x arq
út 10.3. – x arq
st 11.3. – Yanque (3500m) – 36 min – tempo 4:40
čt 12.3. – Yanque (3500m) – 49 min (46.40)
pá 13.3. – x
so 14.3. – Puno (3900) – 42 min (tempo 4:32)
ne 15.3. – x
po 16.3. – Puno (3900) – 37 min (tempo 4:35) – v posledních dnech zlobí trochu záda i achilovka, snad se brzy opět vrátí vše do normálu
út 17.3. – Cuzco x
st 18.3. – Cuzco 9.6km?, std. trasa, 48 min
čt 19.3. – MP Putucusí převýšení 500m 26.40, dolů 22.30 a ještě 5 min běhu do kopce
pá 20.3. – dtto včera 28.10 a jen 3 min běhu
— nachlazení, Amazonie, šetření se, … viz. honzabrotanek.cz/expedice —

24.3. – Arequipa 2500m, asi 35 min – docela dalo zabrat…
26.3. – Arequipa 2500m, asi 45 min

28.3. – mírně na kole tak sotva 25km

31.3. – Fiambalá 1500m, 53 min, asi 12km v poušti

Měsíční souhrn – listopad 2014

Místo vyladění a závodění pata nezvládla jeden z rozhodujících předzávodních tréninků a místo závodění odpočinek a volno s bolavou patou. Když nebolela, běhal jsem, když jo, tak někdy taky, někdy ne… Celkem jsem naběhal 174km.