říjen: Peru a nemoc v ČR

ct 1.10. – Lima rano 45 min

5.10. – Machu Picchu – vystup na horu +500 vyskovych metru, 36min, plus klus asi 5 min
pa 9.10. – Alca, La Union, Peru (2800m) – 52 min volne
ne 11.10. – Arequipa (2300m) – 33 min kolecka 5:10
čt 16.10. – Amazonie 10 min výklus
so 17.10. – Cuzco (3400-3600m) – okruh, 50 min
ne 18.10. – x
po 19.10. – x
ut 20.10. – x
st 21.10. – x
čt 22.10. – Cuzco (3400-3600) – okruh, 50min
pá 23.10. – Cuzco (3550-3850) – běh/klus do kopce 44 min
so 24.10. – turistika 3200-5020 a zpět (výšková nemoc, k.o.)
ne 25.10. – x
po 26.10. – x
út 27.10. – Praha 34 min volně, k.o. na konci, nemoc?
no tím jsem definitivně onemocněl a týden ležel…

závod: Běchovice – Praha – čas 35:04

Závod, na který jsem ladil formu – dá-li se to tak říct. Letos jsem totiž kvůli bolesti paty moc netrénoval – rychlé běhy by se daly spočítat na prstech jedné ruky… Každopádně jsem minulý týden jeden absolvoval (závod) a celý týden víceméně vyklusával.
V sobotu jsem jel nervózně na závod – o den dřív
V neděli jsem si vše zopakoval.
Startovné jsem jakožto účastník MČR neplatil. Bylo naprosto neodpovídající kvalitě služeb – např. nedostatek WC – to se dalo vyřešit na úkor obyvatel Běchovic. Dostal jsem startovní číslo 25 a rozběhal se. Batoh samozřejmě nebylo kde uschovat – házel se do dodávek pár minut před startem, pak se válel na ulici nikým nehlídaný. Kdyby se v Česku více kradlo, tak by tahle blbost vyšla organizátory dost draho!
Dal jsem si pár rovinek a cítil se celkem dobře. Byl jsem koncentrovaný na výkon. Tentokrát jsem běžel v závodních botech.
Ze začátku to šlo dobře a poměrně rychle. Šlo mi jen o čas, tak jsem se nešetřil. Někdy tak na 2.km se přede mnou vytvořila skupinka a za mnou také, takže jsem na boj s protivětrem (mírný a jen občas) byl sám. Skupinku přede mnou jsem neměl síly stáhnout…
Třetí km, mezičas pod 10 minut, paráda, 4.km byl trochu do kopce, ale pátý byl zase rychlý (3:20). Začali mi trochu tuhnout nohy – na takové tempo, na asfalt, na závodní boty nejsem vůbec zvyklý. Takže běh z kopce nebyl bohužel vůbec uvolněný a myslím, že jsem dost ztratil a také si nedostatečně odpočinul.
Pak přišel 7. kilometr a o párset metrů dále táhlé stoupání. Dělal jsem, co jsem mohl a hlavně 9. kilometr byl prostě hrozně daleko. Dřel jsem to vůlí, běh postrádal krásu. Mezičas 30:28 mi dával šanci zaběhnout trať pod 35 minut. Dělal jsem, co jsem mohl, běžel úplně nadoraz, na závěr sprintoval, jak to šlo, ale chybělo pět vteřin.
Celkově docela spokojenost, ale … Šlo by to i lépe

Zajímavé porovnání s rokem 2007, kdy jsem běžel čas 33:44 ve velmi podobných podmínkách:

kilometry 2015 (průměrně každý z nich o 8 sekund pomalejší)
3:14 (+5 – tzn. o 5 sekund pomaleji než 2007)
3:20 (+8)
3:21 (+1) – rychlý!
3:29 (+7)
3:20 (-2!) – rychlý!!! (asi jsem stahoval skupinku)
3:40 (+13) – pomalý!!! (asi mi došli trochu síly po stahování skupinky)
3:23 (+10) – z kopce (bohužel málo sil…)
– 7:31 – (+12) – celkem ok
3:36 (+17) – to nebylo moc pomalé, ale 2007 jsem běžel poslední km excelentně!

závod: Run Tour Plzeň 19.9.2015 – 5km

Startovní číslo na vyprodané RunTour jsem získal pár dní předem výměnou za to, že budu vodič v závodu na 10km.
Kvůli bolavé patě se nemůžu bohužel hlásit do závodu s předstihem… Chvíli po přihlášení se na mě vrhnul vir, měl jsem asi i teplotu, ve čtvrtek se mi motala hlava, v pátek to bylo trošku lepší, v sobotu, v den závodu ráno se taky nevstávalo moc dobře. Odkašlal jsem, vysmrkal (proces na půl hodiny) a cestou do Plzně (z Prahy) se probíral…

Po rozběhání mi nebylo nijak ideálně, tekl ze mě pot proudem a měl jsem pocit, že mi nějak buší srdce.
Na start jsem šel s tím proběhnout se, ale rozumně.
Po startu (první závod od 24.12.2013, nepočítám-li ten minulý týden ve Třemošné) jsem se nemohl moc rozběhnout, ale adrenalin pomohl. V ulicích města mě řada běžců předbíhala, ale na prvním kilometru už jich zase většina odpadla. Běžel jsem rozumným tempem a byl jsem moc zvědavý na mezičas – 3:21 – paráda! Držel jsem tempo (2.km 3:26) a postupně se dotáhnul na skupinku přede mnou. Pak se dost zpomalilo. Kdybych byl ve své kůži, asi bych útočil, ale raději jsem se v klidu držel (3:31, 3:36). Před 4.kilometrem byla chybně značená trať!!! První běžel jinam, naštěstí jsme včas našli tu správnou, ale stávat by se to na takovém velkém závodě asi nemělo. Poslední kilometr jsme mírně zrychlovali a 500 metrů před cílem už se závodilo. Asi 300 metrů před cílem nastoupil Pavel Vodička a já jsem se za ním chvíli držel a pak jsem to vzdal… Asi bych ho stejně nepředběhnul, ale neměl jsem ani dostatek psychických sil pro boj s nachlazením a ještě na cílový finiš. Přesto poslední kilometr 3:19, celkově dobrý čas 16:53 a 4. místo.
Další částí byla moje role vodiče na 10km. Nevěděl jsem jak rychle rozběhnout, zdálo se mi, že běžíme moc rychle, ale vodič na čas 45 minut byl po 500 metrech asi 30 sekund přede mnou, tak jsem raději zrychlil – první km 4:37 (+15 vteřin do startu), dále už jsem vyrovnal tempo na 4:55-5:00 na km a snad pomohl řadě lidí k dobrému času. Vodič na 45 min prý běžel za 42:30 – smutný, ale pochopitelný. Je to zcela dobrovolné a organizátoři nedají jako poděkování ani třeba tričko – přitom by na to asi měli – 1300 běžců x 500 Kč = 700 tis. Kč jen na vstupném… Každopádně za mě spokojenost – dárek startovné na 5km bylo fajn!

září – převážně v Praze + ZÁVODY!

út 1.9. – x
st 2.9. – 48 min večer
čt 3.9. – 47 min
pá 4.9. – 30 min
so 5.9. – 25 + 5 min rychle + 5 min výklus
ne 6.9. – rozlus 13 min, 3×1.71km (3P) 6:19, 6:17, 6:08, 15 min výklus
po 7.9. – x?
út 8.9. – 45 min?
st 9.9. – souv. 43 min Třemošná
čt 10.9. – 30 min volně
pá 11.9. – 25 min, posledních 6:20 rychleji (1.71km), 1km výklus
so 12.9. – rozklus 2km+, závod Exodus – Třemošná charitativní běh – 11.5km – 48:30? – 1. místo
ne 13.9. x
po 14.9. 50 min, stromovka plus druhá strana kopce
út 15.9. 1:25 hod – u vesničky přílezy – bloudění
st 16.9. – x
čt 17.9. – 29 min (+nemoc…)
pá 18.9. – 17 min + 1x500m rychle + výklus 7 min
so 19.9. – ZÁVOD 2.5km rozklus, 3 rovinky, RunTour Plzeň 5km 16:53 (4.místo), rozklus 1km, 10km vodič 50 min
ne 20.9. – x
po 21.9. – Třemošná ráno 35 min volně
út 22.9. – Praha 45 min volně
st 23.9. – Třemošná v noci 38 min volně
čt 24.9. – x
pá 25.9. – 20 min volně – 4min rychle + výklus asi 5min
so 26.9. – 3km rozklus, 1xcca 1km rychle (3:20-?), 1+km výklus
ne 27.9. – ZÁVOD Běchovice – 2.5km rozklus, rovinky – 10,013km – 35:04 – 24. místo v MČR, (3:14, 6:34, 9:55, 13:34, 16:54, 20:34, ?, ?, 31:28) – výklus 1+km
po 28.9. – výklus 20+7+13 min pomalu v Praze
út 29.9. – půlnoční výklus 46 min, tempo 4:40
st 30.9. – VOLNO, let do Limy

sum 222km

Srpen – Finsko, Praha a CZ

so 1.8. – Helsinki 36′
ne 2.8. – x
po 3.8. – Nurmes 46′ (achilovka!!!)
út 4.8. – x
st 5.8. – okres Jyväskylä 45′
čt 6.8. – okres Jyväskylä 50′
pá 7.8. – x
so 8.8. – x (SWE)
ne 9.8. – Praha 44′
po 10.8. – x
út 11.8. – Tř-Hromnice 49′
st 12.8. – x
čt 13.8. – Stromovka 45′ vedro
pá 14.8. – Stromovka 45′ vedro
so 15.8. – 2×10 min ve městě do Alza.cz
ne 16.8. – Stromovka 13′, 6.88km – 27.04 (7.00, 6.53, 6.45, 6.27) – tzn 4.00-3.45/km, 14′
po 17.8. – 47′
út 18.8. – 48′
st 19.8. – 27 min, stromovka volně
čt 20.8. – 50 min, u Nepomuku v lesích, 3 min kopec rychle
pá 21.8. – 50 min, v nádherných lesích u Točníku, kopce
so 22.8. – 2×7 min pomalu, po Praze
ne 23.8. – 44 min (mírné nachlazení)
po 24.8. – 10 + 15 + 10 min volně po Praze,
út 25.8. – 50 min, vč. kopců
st 26.8. – 49 min, vedro
čt 27.8. – x
pá 28.8. – 49 min Tř Plz
so 29.8. – ROCK FOR CHURCHILL
ne 30.8. – 50 min noční Prahou
po 31.8. – 29 min ještě nočnější Prahou

Červenec – Norsko, Finsko apod.

st 1.7. – x (CZ – DK)
čt 2.7. – x (DK – NOR)
pá 3.7. – x
so 4.7. – (NOR) výběh na kopec Muen (1420m) v Norsku (360 m převýšení) 24′ + pauza 5 min + 22′ dolů jinudy // pochod hodně hodin
ne 5.7. – pochod celý den
po 6.7. – x
út 7.7. – Levanger 49′
st 8.7. – pochod celý den
čt 9.7. – x
pá 10.7. – Junkerdal 47′ – druhá polovina celkem rychle
so 11.7. – Skutvik 14′ (kopec, vč. chůze – příliš strmé)+1’P+28′
ne 12.7. – celý den pochod Lofoty
po 13.7. – x
út 14.7. – celý den+ pochod NP Moesdalen // večer v terénu 19+18 min (k autu)
st 15.7. – x
čt 16.7. – x
pá 17.7. – Leksvik 44′ + 3′ (vč kopců!) – nejsevernější běh v životě zatím
so 18.7. – pochod Nordkinn
ne 19.7. – pochod Nordkinn (celkem náročný)
po 20.7. – x
út 21.7. – x
st 22.7. – Saariselkä(FIN)- 56 min
čt 23.7. – x
pá 24.7. – Hyvinkää 52 min (Sveitsi kolečko 27:45)
so 25.7. – x (FIN – LT)
ne 26.7. – x (LT – CZ)
po 27.7. – Třemošná 47′
út 28.7. – x
st 29.7. – Praha 45′
čt 30.7. – Riga 45′ (bolí achilovka)
pá 31.7. – x (EST)