Běhání na sněhu, ledu a asfaltu

Ve středu nakonec místo fotbalu punkový koncert v Praze a před tím 13km po silnici v tempu 4:13.
Ve čtvrtek jen volně na sněhu a ledu za tmy – asi 10km za 47 minut.
V pátek to přišlo! Trénink v tretrách v Borském parku. Na zmrzlém nerovném povrchu hodně náročné na sílu i na kotníky. Navíc jsem, myslím, měl nazout delší hřeby. 4 x 1,7km, 3 minuty pauza – tempo 6:25 – 6:24 – 6:23 – 6:17. Časy nicneříkající vzhledem k terénu. Na konci jsem byl hodně vyčerpaný.
V sobotu poprvé na běžky. V Plasích jsem bruslil na Velké louce asi hodinu.
V neděli bolely nohy (zřejmě z běžek) a středeční trasu jsem běžel volně, přesto v tempu cca 4:20/km.
Tento týden 60km.
Teď už asi odpočinek před sérií závodů. Zítra sauna a vířivka!

Lyon – běžecký

Původně to vypadalo, že v Lyonu moc času ani sil na běhání nebude, ale nakonec všechno bylo trochu jinak a jsem rád. Využil jsem povrchů bez sněhu a naběhal pár kilometrů na písku a asfaltu. Běhalo se parádně a byl jsem překvapený kolik běžců jsem cestou míjel. Možná je to tím, že v Lyonu je minimum parků a všichni běžci se tak zřejmě koncentrují na jediném místě.

Ve čtvrtek jsem se šel proběhnout ke stadionu Olympique – celkem asi 11km.
V pátek volno
V sobotu asi 12km běh podél řeky v centru města.
V neděli jsem trochu přidal a běžel přibližně 16km, druhou polovinu docela rychle, místy hluboko pod 4:00/km.
V pondělí jen výklus asi 11km.
V úterý už v ČR volno.
Dnes (středa) plánuju volný běh a večer intenzivněji fotbal 1:30 hod.
24.12. mám v plánu začít sérii min. 3 závodů (Lobezký botokros, Běh v Klatovech a Silvestrovský běh v Plzni). Včera jsem konečně našel tretry a hřebíky – mám radost!

Před odletem do teplejších krajin

V pondělí jsem se dostal k “běhu” až večer a byl to jeden z nejobtížnějších běhů co pamatuju. Připadlo totiž 10cm nového sněhu, takže jsem se skutečně sunul vpřed co to šlo. 12.8km za 68 minut a měl jsem toho opravdu dost.
V úterý rozumné volno. Po pondělním běhu bolely svaly na břiše i nad kyčlemi.
Dnes po mírné oblevě tato trasa. Na silnici 13km, celkem do kopce (prý 120m) – průměr 4:23.
Zítra teoreticky odlet. Prakticky, když poslouchám pár hodin před odletem Bayern3, a zprávy tipu: nehoda na dálnici, ale nesjíždějte z dálnice, silnice jsou nesjízdné, tak těžko říct, jestli tentokrát bude můj únik z Česka úspěšný…

Dnes je tomu 30 let ode dne, kdy byl zastřelen John Lennon.

Noční běhání v Plzni a okolí

V pátek mi nebylo moc dobře. Navíc jsem v šest ráno vstával a až do osmi do večera v kuse pracoval (mj. štukování stropu – lepší než kruhový trénink) a ani se neměl čas najíst… Večer už jsem běhat nešel a zdůvodnil jsem si to i tím nachlazením.
V sobotu mi nebylo o moc lépe. Původně jsem plánoval celodenní výlet na běžkách, ale ten jsem ráno zrušil. Nakonec jsem se až večer v deset vydal na noční běh Plzní a byl moc fajn! Po běhu mi bylo nejlépe za celý den, rýma byla na pár hodin pryč!
Dnes (v neděli) jsem běžel po večeři z Třemošné do Plzně. Trať má přibližně 12,8km a uběhnul jsem ji za 64 minut, takže v tempu cca 5 minut na km. Doběhnul jsem těsně před půlnocí.
Dá se vlastně mluvit o běhu? Místy led, místy hlubší sníh, občas vyšlapaná pěšina, někdy rozsolený sníh (jednoznačně nejhorší), jinde zase asfalt s vrstvou špinavého ledu… Prostě docela náročný sport. Jediné štěstí je, že se chodníky nesolí a celkově málo uklízí. Totiž na té hmotě, co vzniká po rozsolení sněhu, se nedá ani chodit, natož běhat. Letos je jí v Plzni minimum.
Zítra ráno mám v plánu to samé co dnes, ale v opačném směru.
Tento týden celkem 54km – všechny na sněhu.

Běžecká zima

Ve středu skoro nejhorších počasí na běhání v životě – první 3,5km běh proti větru a drobným vločkám prakticky poslepu – zpátky už bez problémů. Tempo nad 5:00/km. Večer se kvůli sněhu nedalo dojet na fotbal, takže místo toho pivo.
Včera noční běh Plzeň – Třemošná asi 14km za 65 minut. Když jsem doběhnul, bylo -12° C. Budu muset přeměřit, protože se mi nezdá, že bych v tom množství sněhu běžel tak rychle.
Docela mě bolí v krku a mám velkou rýmu, takže uvidíme co dál. Pokud se to příliš nezhorší, tak o víkendu běžky.

Kde závodit v prosinci?

Prosinec v Plzni a okolí
so 4.12. – Plzeň – Běh o berlu sv. Mikuláše. Kros cca 6 km. Jediné propozice k tomuto závodu se mi podařilo najít zde.

so 4.12. – Mariánské Lázně – nultý ročník mariánskolázeňského běhu – start ve 13.00 za zimním stadionem v Mariánských Lázních. Trasa v délce 9.000 metrů. V případě sněhové nadílky bude prý závod den předem odvolán… Více zde.

pá 24.12. – Plzeň, Lobzy – Lobezský botokros – kros 3km

ne 26.12. – Klatovy – jubilejní 20. ročník Běhu pod Černou věží – propozice. Pěkná okruhová trasa v centrem Klatov. Celkem 4 okruhy x 1200 m.

pá 31.12. – Plzeň – Silvestrovský běh v Borském parku. 4 okruhy na pěkných písčitých (pravděpodoně spíše ledových) cestách.

propozice a případné další závody budu postupně doplňovat tak, jak je objevím.