Kvalitní trénink resp. kvalitní ostuda

(doplněno 17.1.) Ve čtvrtek volno, v pátek 42 minut běh po ledu, blátě, ve vodě, atd. V sobotu jen pár km výklus s jedním krátkým zrychlení (600m).
Dnes závod v Chomutově, velká ostuda. Nohy nic moc, tělo nic moc, ale především mě zbrzdil led, který byl přibližně na polovině trati. Buď nesedí mému běžeckému stylu nebo mým botám. V každém případě jsem rozběhnul opatrně, ale místo, abych po dvou km začal stíhat nejlepší, tak přišel led a na něm mě předbíhal jeden závodník za druhým, dokonce i dvě závodnice(!). Cestou zpět (běží se 5km nahoru, 5km stejnou trasou dolů) to nebylo o moc lepší, v podstatě jsem rezignoval. Když jsem někomu utekl, tak mě o pár metrů dál na ledu snadno předběhnul. Navíc mi ten pohyb po ledu sebral opravdu hodně sil a byl jsem celkem naštvaný. Na posledním kilometru jsem trochu zabral, abych doběhnul alespoň Františka Šiku (na Silv. běhu 2:10 min za mnou / 6,8km). To se mi sice podařilo, ale předbíhat jsem ho a druhou závodnici celkového pořadí neměl nejmenší chuť. Odpoledne jsem jel nahoru na běžky a ani jedna silnice, kterou jsem cestou potkal, nebyla v takovém ledovém stavu, jako ta závodní… Výsledky zde.
Půl minuty přede mnou byl Evrin Beshir, kterému prý závod také vůbec nesednul (před 14 dny jsem ho porazil o 20 vteřin) a vypadal v cíli stejně otráveně jako já. Honza Sokol píše na svých stránkách, že to jen “občas klouzlo”, vítěz Petr Losman říká pro behy.cz prakticky to samé. Tak nevím…
Na běžkách jsem si spravil náladu. Krásné počasí, krásné Krušné hory, zabruslil jsem si asi 15km a ještě se prošel.
Ještě další doplnění: závod byl výborně zorgranizován, startovní listina při registraci přímo na monitoru, rychlé přihlášení, hlášené mezičasy na 3km a 5km, okamžité výsledky (je ale třeba je tisknout a plýtvat papírem?), fotogalerie na internetu, slušné odměny pro nejlepší, výborný guláš, atd. Jediná výtka snad jen k nespravedlivým odměnám (viz diskuse na stránkách pořadatele). Jednou jsem v Nizozemí vyhrál 100 Euro a závodník přede mnou jen 50, protože byl 2. ve starší kategorii, přišlo mi to už tenkrát hodně nespravedlivé.

česká banánová republika

Pondělí – 13 km po silnici, hodně pomalu, průměr 4:32
Úterý – po dlouhé době zase rychlý trénink 10 x 617 metrů (takový nejdelší souvislý úsek bez sněhu jsem objevil ve Štruncových sadech), pauza 1:30 (po 5. 2:30) – v průměrném tempu 3:11/km.

Cestou na trénink všude (vč. chodníků) desítky psích exkrementů.
Trénoval jsem v pěší zóně, kam je povolen vjezd pouze dopravní obsluze. Cca každé dvě minuty projelo auto (v 17.00) – patrně dopravní obsluha… Nechápu. Kromě toho většina aut v protisměru nemá příliš snahu se vyhnout (běhal jsem ve vyjetých kolejích, jinde se nedá). Auta za mnou jsem pouštět nemusel, vzhledem k tomu, že jsem běžel prakticky max. povolenou rychlostí přesně 19 km/hod Podám podnět Policii ČR. Hlídku Městské policie, která šla kolem, to nechává v klidu…

Provoz v obytné a pěší zóně

§ 39

(1) Obytná zóna je zastavěná oblast, jejíž začátek je označen dopravní značkou “Obytná zóna” a konec je označen dopravní značkou “Konec obytné zóny”.
(2) Pěší zóna je oblast, jejíž začátek je označen dopravní značkou “Pěší zóna” a konec je označen dopravní značkou “Konec pěší zóny”.
(3) V obytné a pěší zóně smějí chodci užívat pozemní komunikaci v celé její šířce, přičemž se na ně nevztahuje § 53. Hry dětí na pozemní komunikaci jsou dovoleny jen v obytné zóně.
(4) Do pěší zóny je povolen vjezd jen vozidlům vyznačeným ve spodní části dopravní značky podle odstavce 2.
(5) V obytné zóně a pěší zóně smí řidič jet rychlostí nejvýše 20 km/hod. Přitom musí dbát zvýšené ohleduplnosti vůči chodcům, které nesmí ohrozit; v případě nutnosti musí zastavit vozidlo. Stání je dovoleno jen na místech označených jako parkoviště.
(6) Za účelem organizování dopravy může obec v obecně závazné vyhlášce obce vydané v přenesené působnosti vymezit místní komunikace nebo jejich úseky v obytné zóně, které nelze užít ke stání nákladního vozidla nebo jízdní soupravy.
(7) V obytné zóně a pěší zóně musí chodci umožnit vozidlům jízdu. To platí i pro děti hrající si v obytné zóně.

Orientační vášeň

Tento týden ve znamení sněhu a ledu, kilometráž odhadem jen 55km, ale ve skutečnosti hodně intenzivní týden.
Vrcholem byl včerejší orientační běh, který mě náramně baví a už se těším na další “závod”.
po 3.1. – běh po sněhu, ledu, ve tmě Borská Pole – Slovany (oklikou) – 49 minut
út 4.1. – noční běh Plzní 52 minut
st 5.1. – noční běh 10km (přibližně toto) – 48 minut + štukování celý den
čt 6.1. – silnice 13km – 57 minut (únava!!!)
pá 7.1. – florbal cca 3×20 minut intenzivní
so 8.1. – orientační běh v hlubokém sněhu – 69 minut – výsledky zde
ne 9.1. – ačkoliv je venku krásné počasí, odpočinu si a naberu síly do dalších běhů

34. Novoroční běh v Draženově

Krátká zpráva k novoročnímu běhu v Draženově: po vítězném Silvestrovském běhu v Plzni Přemek Švarc porazil dokonce i Martina Freie! Před Jiřím Vojákem byl na celkově třetím místě domažlický dorostenec Martin Chlada, za nimi Martin Voják a druhý z Borského parku Vl. Šroubek ml..
Výsledky, článek a fotogalerie zde, komentář Martin Freie na jeho blogu.

Prosinec 2010 – souhrn

celkem 238 km ve 22 TJ, 2xběžky a 7 dní úplně volných
– jen 2x ostřejší trénink 11.12. a 17.12. + 2x náročný běh v hlubokém sněhu 13km + 3x závod
– zbytek běhy v tempu 4:10-4:50 od 40 do 65 minut
– 3 závody – 24.12., 26.12, 31.12.
– 2 x běžky celkem asi 30km

První běhání v roce 2011

Už od Vánoc na mě leze nemoc. Myslím, že 26. mě v Klatovech docela oslabila, ale nechtěl jsem se vymlouvat.
30. mi ale bylo docela dobře a i 31. při Silvestrovském běhu.
Při stanování na Silvestra jsem nemoci nedal šanci, ale 1. mi nebylo vůbec dobře. Jen lehčí běžky v Krušných horách a pár vybruslených kopců.
Dozvěděl jsem se tam při zastávce na svařáku od skupinky vysokoškolsky vzdělaných lidí mimojiné to, že by se “cikánům měli dávat sněžnice vážící min. 50kg a poslat je vyšlapávat pěšinky do hor, aby zmrzli.” To sice nepatří do běžeckého blogu, nicméně je to tak odporná zpráva o stavu české společnosti, že se o ní musím podělit s co nejvíce lidmi. Je to vrchol hnusu, že někdo dokáže něco takového vůbec vyslovit!
2.1. bez běhání, jen lehká turistika a nebylo mi vůbec dobře.
Dnes mi již bylo lépe a dal jsem si za tmy běh Borská Pole – Slovany trochu oklikou, něco přes 10km.