Poslední týden v Česku

V posledním týdnu jsem z nejrůznějších důvodů moc neběhal, jen občas 10km. Únorové kilometry daly dohromady 224.
Zítra jdu na vakcinaci a pak až do odletu do Jižní Ameriky nebudu smět vyvíjet větší fyzickou aktivitu.

Nejlepší vytrvalci Plzeňského kraje – 2010

Návrh tabulky. Prosím Vás o spolupráci, doplnění dalších jmen, změnu nejlepších výkonů jednotlivých závodníků, návrhy ve změně pořadí, atd. Díky!!!

– srovnávací trať: 10km silnice – orientačně seřazeno podle teoretického jednoho nejlepšího výkonu na této trati (tzn. pořadí, ve kterém by běžci doběhli, kdyby ve své nejlepší formě roku 2010 spolu závodili v závodě na 10km na silnici)
– uvažované výsledky: všechny dostupné v roce 2010 (dráha, mistrovství ČR – zdroj: atletika.cz, přespolní a silniční běhy v ČR: zdroj výsledky jednotlivých závodů)
– sportovci, kteří převázně žijou a závodí v Plzeňském kraji
– podle Vašich přípomínek a doplnění budu průběžně aktualizovat – děkuji za spolupráci!!! (pište na brota zavináč yahoo tečka com)

orientační pořadí:
1. Martin Frei – Kašperské Hory – 15:11.64
2. Přemysl Švarc – Plzeň – 32:27 – v triatlonu(!!!) SP – triatlon
3. Jiří Voják – Domažlice – 15:03.20 – atletika.cz
4. Tomáš Jaša – Stříbro – 15:09.70 – atletika.cz
5. Pavel Faschingbauer – Domažlice – 31:49.96 – atletika.cz
6. Tomáš Veber – Domažlice – 32:15 – Rožmitál – Březnice
7. Petr Bureš – Plzeň – 32:14 – Rožmitál – Březnice triatlon
8. Štěpán Kodeda – Plzeň – 15:36.89 – atletika.cz orientační běh
9. Kořán Jakub – Železná Ruda – 1. Běh borským parkem lyžování

dále už spíše bez pořadí:
Petr Minařík – Rokycany – 33:18 – Pečecká desítka triatlon
Vladislav Razým – Plzeň – 2. Plzeňský kardioběh XC lyžování?
Jiří Bouchal – Plzeň? – OB lyže
Ondřej Vodrážka – Plzeň – 3. Běh Českým údolím, Plzeň OB lyže
Jaromír Urbánek – Klatovy – 3. běh pod Černou věží, Klatovy
Josef Veber – Chodov – 1:12:48 – Bakovský půlmaraton
Vlastimil Šroubek – Plzeň – 34:10 – Rožmitál – Březnice
Tomáš Görner – Klatovy – 4. běh pod Černou věží, Klatovy

další, jejichž výkon na 10km lze jen těžko odhadovat
Vladimír Bartůněk – Plzeň – 8:36.81 – atletika.cz 800m, 1500m
Michal Šneberger – Dobřany – 5. MČR v krosu dříve 800-3000m

mladé naděje:
Martin Chlada 93 16:25 (1. MČR v přespolním běhu, dorostenci)
Martin Voják 93 16:14

Plány jsou plány…

… a jako takové jsou k ničemu. Odjíždím už dříve, takže v Čechách už asi žádný závod nestihnu. Tento víkend závodit nemůžu kvůli injekci proti vzteklině, příští týden už mám naplánovanou rozlučkovou akci a ten další víkend budu už pryč. Zkusím na závěr otestovat alespoň formu na “svém” okruhu v Třemošné. Do Argentiny odlétám v úterý večer a ještě rozmyslím, jestli chci v Buenos Aires čekat do neděle na závod nebo rovnou zamířím do Patagonie.
V úterý výklus cca 7km.
Včera volně asi 2,5km, pak bez pausy 4,95km za 18:10 (část na blátě, takže tempo celkem slušný) a doklus 10min. Na závěr ještě 2x500m 1:32.5, 1:31.9 – pauza asi 2:30 a doklus necelé 2km.
Dnes volno.

Kamarádi přeměřili sobotní trať, kterou jsem mylně vydával za třicítku. Ve skutečnosti jsem se spletl o neuvěřitelné 3km… To vysvětluje, proč mě po takovém pomalém běhu nic nebolelo. Nicméně to pravděpodobně bylo rozumné tempo pro takové dlouhé běhy. Nejsem zvyklý běhat cokoliv pomaleji než 4:40/km.

Po třicítce…

… uběhnutých kilometrů jsem zjistil, že po třicítce (let) a 12ti letech tréninku objevuju pořád nové zajímavé věci o svém těle.
Například včerejší běh (13,4km), kterého jsem se trochu obával kvůli těm předchozím 30km, byl úplně v pohodě. Musel jsem se celou dobu brzdit a nakonec na sněhu a za tmy tempo 4:35.
A dnes 13.8 km (tato trasa) úplně v pohodě, hrozně mě to bavilo, nic nebolelo a za tmy tempo 4:25. Jen tak jsem klusal (včera i dnes).
Jako by ze mě spadlo nějaké břímě a najednou se po dlouhé době běhá zlehka. Do čtvrtka chci stihnou jeden rychlejší trénink.

Nová motivace – Kbely a Buenos Aires!

Novou motivací je termín odletu do Argentiny, který umožňuje účast na závodě Palestra Kbelská 10 a hlavně snad na “závodě pro vzdělání” pořádaný UNICEF v Buenos Aires 13.3., kterého se zúčastní celkem 6000 běžců. Loňský čas třetího byl 23 minut na 7km. Takže se pokusím trochu potrénovat a něco ještě zaběhnout! Pak už mě čeká půlrok, rok nebo i delší doba bez běhání…

Atletická neběžecká aktualita z Prahy: 28letý plzeňský atlet Lukáš Bechyně včera na přeboru Západních Čech předvedl vynikajících 540 cm (pouze 20 cm pod limitem na ME) a vyrovnal tak svůj venkovní osobní rekord. Gratulace!

Místo závodu výklus na 30km (doplněno: vlastně jen 27…)

V úterý po náročném týdnu volno a hodina squashe.
Ve středu klus asi 5km a pak docela náročný fotbálek – 90 minut.
Ve čtvrtek jsem dostal vakcíny (vzteklina a břišní tyfus) a dozvěděl se, že nesmím dva dny sportovat, takže večer jen lehký výklus noční Třemošnou. Vymyslel jsem prakticky nejdelší okruh, který se dá v Třemošné za tmy běžet – zde trasa. 8,7km, tempo 4:40/km
V pátek opět jen volně 10,6 km / 49 minut.
Dnes (sobota) jsem chtěl původně závodit ve Stříbře, ale kvůli vakcínám jsem si dal raději s kamarádem dlouhý běh.
Běžel jsem celkem 2:23 hod a tempo odhaduju na 4:45/km – takže dohromady 30km (doplněno 17.2. – nakonec kamarádi napočítali jen 27km, takže jsme museli běžet hrozně pomalu, asi ten výšplh na Radyni, bahno a běh ve více lidech mě tolik zmátnul v odhadu…), v tom 2 velké výstupy – jeden od řeky na Radyni, druhý od řeky k dálnici nad Letkovem. Běh byl úplně ok a kdyby mi někdo dal napít a chtělo se mi, tak by dnes nebyl větší problém přidat 12km a uběhnout maraton v terénu bez tréninku v tomhle nebo klidně i vyšším tempu. Ale co z toho???
Jediné poučení pro příště: chtělo by to s sebou nosit alepoň pár dl vody.
Trasa dnešního běhu: Slovany – Božkov – Starý Plzenec – Radyně – Starý Plzenec – po žluté nad Letkov k FVE – přes Pytel k Tescu – Božkov – Slovany + 1km navíc, aby to dalo 30