Červenec 2013: souhrn

Kromě různých bolístek jsem i odpočíval a věnoval se jiným věcem než běhu, na který nezbylo tolik času, kolik bych si představoval.
Celkem v deseti bězích jen 80km, 2x horské kolo, celkem asi 140km, pětkrát turistika. Poslední dny už ve vyšších výškách v Jižní Americe.

Letos zatím 1312km – to není tak hrozné – dokonce ani v nejlepších letech jsem nikdy nenaběhal přes 3000km ročně.

Červen 2013: souhrn

Boj s vlastním tělem… Nejdříve v Dánsku, pak v Česku.
17x jsem byl běhat a 2x lehce kolo, 2x plavání, 7x volno a 6x jsem běh musel vynechat kvůli zranění – nejdříve pata nevydržela kvalitnější tréninky (v době, kdy mi to začínalo jít), pak zkazily běžeckou náladu zničeho nic záda.
Celkem 188km.

Jak se běhá v Kolumbii?

V horkém Cali běhání a jakýkoliv jiný pohyb než tanec asi moc není v kurzu. (Zato tancovat salsu zde umí naprosto fantasticky). Alespoň to tak vypadalo podle pohledů většiny lidí, které jsem cestou potkal. Údiv, povzbuzování, leknutí, zírání, … Vlastně v Česku to před patnácti lety zas o tolik jiné nebylo. A to jsem neběhal v elasťákách
Každopádně běh nebyl moc příjemný. Vedro a běh podél smradlavé rušné silnice. Navíc mě trochu zlobily nohy… A profil trati na úbočí odpovídal spíše běhu do vrchu. Každopádně jsem nějak přežil asi 41 minut, pozoroval třímilionovou metropoli při západu slunce a doběhnul až do hostelu.

O den později to bylo úplně jiné. Nadmořská výška se během přejezdu ve stylu “rallye” (ovšem bez bezpečnostních prvků) zvýšila o dalších 800 metrů na 1800 metrů nad mořem. V krásném Popayánu v neděli byl příjemný klid a mohl jsem běžet přímo v centru města! Opět jsem velmi překvapil místní obyvatele. Během jsem se opět odvážil i do míst, kde jinak není zcela bezpečno a vyběhnul na vysokou vyhlídku v okolí po prašné cestě uprostřed plantáží banánů. Potom jsem zvládnul ještě jednu vyhlídku, prohlédnul si nádherné Andy v okolí, proběhnul jsem znovu centrum. Další běh do vrchu, tentokrát moc příjemný.

Dále následovala turistika v okolí sopek, kterou jsem nemohl moc kombinovat s během, i když… Na horské chatě poblíž jedné sopky, v zóně zcela mimo turistické trasy bělochů, jsem se seznámil se 36ti letým běžcem! To byl skutečně šok – v Kolumbii moc lidí neběhá a už vůbec ne na venkově. S časem 15:10 na 5km získal kdysi bronz na kolumbijském mistrovství a procestoval díky sportu celou zemi i Ekvádor. Dříve prý každý týden dvakrát trénoval na dráze (škvára, 3100 mnm) a jednou týdně běhal k sopce (15km, do 4070 mnm a zpět!).

No a v pátek jsem konečně vyběhnul ze své dočasné kanceláře ve městě Pasto do And. Běžel jsem docela do kopce a pak pobíhal okolo stadionu, objevil souložící Kolumbijce (a to si tu furt všichni stěžujou na hroznou zimu), pak vběhnul omylem na nějak soukromé pozemky, odkud mě vyhnal hlídač se psem (naštěstí ne s pistolí). Vše hned pod krásnou sopkou a s úžasným výhledem. Celkem asi 10km za 50 minut, na dráze tempo 4:45 – ve výšce kolem 2750 metrů nad mořem.
V sobotu jsem zkusil alternativní trasu. Nějak špatně jsem se podíval do Google Maps a místo očekávané roviny to opět byl běh do kopce a z kopce, ještě ke všemu mezi smradlavými auty. Výhledy ale super. Ke konci už mi (po rovině) úplně došly síly – výška byla znát. Tempo 4:50 na km, změřeno. Převýšení asi 170 metrů.

So 27.7. – Cali, 1000 mnm, 41min, asi 8km KOPCE 170m, ale tipuju víc
Ne 28.7. – Popayan, 1800 mnm, 42min, asi 9km kopce 180m
Po 29.7. – pochod asi 4 hod 3000-4000m, tzn. volno
Út 30.7. – volno
St 31.7. – pochod asi 3 hod 3000-3800m, tzn. volno
Čt 1.8. – pochod asi 5 hod 3000-4000m, tzn. volno
Pá 2.8. – Pasto, 2700 mnm, 50min, asi 10km převýšení 100m?
St 3.8. – Pasto, 2700 mnm, 55min, 11.25 km převýšení 200m

Krize II. – všechno možné

Záda lepší, ale nastaly další problémy, které jsem už spíše přecházel s pousmáním a trpělivostí: znovu se vrátivší bolest paty, velká únava a poté při sbíhání svahu v Krkonoších kuriózní bolístka v patě, která po probuzení způsobila, že jsem na nohu vůbec nemohl došlápnout a ještě pár dní kulhal.
Ale všechno “zlé” je k něčemu dobré, a tak jsem ve středu 17.7. zase s radostí vyběhnul a užíval si krásného pohybu.

St 17.7. – 32 min volně
Čt 18.7. – 49:30 volně / 11.2km (!)
Pá 19.7. – horské kolo asi 60km
So 20.7. – horské kolo asi 60km
Ne 21.7. – x
Po 22.7. – běh 10.5km+ / 47min
Út 23.7. – běh 31 min, pochod 25km
St 24.7. – x
Čt 25.7. – x odjezd a na letiště odlet
Pá 26.7. – x let Fra – Sto. Domingo – Panama – Cali

28.6. – 10.7. krize středního věku: záda

V pátek volno.
V sobotu jsem se probudil s bolestí páteře a nemohl se ohnout, běhání jsem vynechal.
Další dny se uskřípnutý nerv příliš nelepšil, bolela mě záda a jen jsem každý den doufal, abych se vůbec ráno mohl postavit.
Velmi mírné zlepšení nastalo v polovině týdne, kdy jsem odběhal akční tréninky, kterými jsem postupně rozhýbal záda:
Středa – 4km volně / zablokovaná záda pravá strana, kyčel
Čtvtek – volno
Pátek – 7.5 km hodně volně
Sobota – 36 min volně (7.5km?)
Neděle – volno
Pondělí a úterý – turistika asi 25 + 15km
Středa – 44 minut volně (9+km?)
tedy celkem asi 28km

Za sedm let už budu veterán

17.6. – 27.6. Zpátky v Česku

Minulý týden jsem bohužel měl obrovské problémy s úponem achilovky. Dokonce jsem si vzpomněl na předchozí, asi 12 let starou záležitost, kdy jsem po dvou měsících bez běhání kvůli úponu začínal dvoukilometrovým klusem a myslel, že už nikdy nebudu běhat (to tvrdil i ortoped). První dva dny pauzy by běhat asi moc nešlo, další tři jsem si dal raději poctivé volno a odpočíval, masíroval patu, cvičil, šel i dvakrát plavat.
V pondělí jsem v Česku volně vyběhnul a achilovka byl ok, ale cítím, že na nějaké pořádné tréninky není připravena. Nastavil jsem model tři dny běhu, jeden den volno, žádná kvalita… Ve středu jsem běžel ve 36 stupňovém vedru na sluníčku ve dvě hodiny odpoledne a doma jsem dlouho nemohl vše vydýchat, motala se mi hlava.
Po 29min – tempo 4:40?
Út 53min – 11km
St 35.5 stupňů, sluníčko 38min – tempo asi 4:20/km
Čt volno (kolo 35km)

Další běhy probíhaly různě po České republice. V pátek nádherný běh v Perninku a okolí, v sobotu ráno několik hodin po náročné “oslavě” s plným žaludkem piva a slivovic a psem na obojku další horský běh a o den později po celnočním hopsání na festivalu pozdě večer běh krásnou jihočeskou krajinou ze Slap na vrchol Veselého kopce, převýšení celkem alespoň 300 metrů.

Pá 13 km volně (63min), Krušné hory
So brzy ráno po kalbě 54min – 11.5km? Pernink
Ne večer cca 45min + 5min pauza + 23 min běh do kopce / z kopce rozhledna Veselý Výlet
Po volno

V úterý jsem byl v Třemošné trochu rozlámaný, večer mě bolela achilovka. Ve středu jsem se po čtyřech hodinách spánku vydal podél rozvodněné Ploučnice a o den později s překvapivě nebolavou achilovkou, zato ztuhlými zády dlouhý a pomalý běh bujnou vegetací z Plzně do Třemošné.
Út 10.5km / 49min, Třemošná
St ráno po večírku 52min / 11+km? Benešov nad Ploučnicí
Čt Skvrňany – Třemošná 73min / 15km+?

Po běhání ve 36°C