Komentář k závodu: Lobezský botokros 2013

Můj první závod po půl roce. Kromě prosince jsem jenom volně běhal (ale docela dost, kolem 200km měsíčně), teď pár rychlejších tréninků a hurá na závod!

Padnul neuvěřitelný účastnický rekord – kupodivu organizátoři vše zvládali skvěle, s úsměvem a dokonce měli dost startovních čísel (i cen). Klobouk dolů!
Počasí bylo krásné, ale nestihlo naštěstí rozmrazit tratě, takže podmínky téměř dokonalé i pro mě, neorienťáka.
Start hektický, tentokrát jsem se cpal dopředu a ve zúžení jsem se dostal tak na desáté místo. Několik jedinců – z nichž jsem některé identifikoval – nemá smysl pro čestnost a cpe se prostě dopředu za každou cenu, ačkoliv ve výsledcích končí hodně vzadu. Kupodivu se toto týká i zkušených borců…
První okruh mi dal dost zabrat technicky – v jedné z prvníc zatáčkek jsem vylétnul úplně mimo trať. Kopečky byly na mě hodně náročné, ale rozhodně jsem v nich neztrácel. Výběh schodů pěkná dřina, seběh “o hubu”. Další schody nahoru a to byla teprve 4. minuta závodu a já jsem toho měl dost, přemýšlel jsem, zda vůbec závod dokončím – “přeci dneska poprvé v životě nevzdám…”. Zmírnil jsem tempo (stejně jako všichni). Mezičas 6:00. Druhé kolo bylo už volnější a držel jsem se někde kolem 6. místa. Čas 6:22 První čtyři byli daleko vepředu, ale ne tak daleko, jak bych se obával.
Hlídal jsem si svůj výkon více než soupeře. Jen jsem neustále blízko za sebou slyšel povzbuzování Ondry Vodrážky, takže jsem se snažil, aby mě nedoběhnul. V polovině třetího kola jsem zase trochu zabral a tím už definitivně utekl dalším soupěřům. Ti se nevzdávali, takže jsem se až do poslední chvíle musel snažit a do cíle jsem doběhnul v čase 18:27 (poslední kolo tedy 6:05, ale je o 5 sekund kratší).
Musel jsem si na chvíli lehnout a vydýchat. Pak jsem se od známých dozvěděl, že jsem docela dobrý a předběhl jsem třeba i Tomáše Bystřického. Zlepšení oproti loňsku (to jsem měl za sebou tak 100 naběhaných kilometrů) více než minuta.
Takže paráda!
Výsledky

Prosinec na cestách

Ne 1.12. – Třemošná, terén, hned brzy ráno, 9 hodin po posledním listopadovém běhu, docela jsem spěchal, takže 10.5km – 45:30, ke konci pod 4:00 na km a hurá do Novohradských hor!
Po 2.12. – Novohradské hory: asf,sníh Pohorská Ves – Leopoldov – … – 10.5km, 47min (1/3 sníh na silnici) (turistika 12km)
Út 3.12. – Novohradské hory: asf, sníh Pohorská Ves – Baronův Mlýn a zpět – poslední 3.5km stupň. (3:45 na km), 53min – 12.5km (v noci, za tmy, polovina sníh na silnici), výklus 0.7km (turistika 14km)
St 4.12. – VOLNO (turistika 12km)
Čt 5.12. – dlouhý běh 22km, převýšení 350 výškových metrů, asfalt, sníh na silnicích(1:41:30, tzn. 4:35/km), nádhernou přírodou opuštěných Novohradských hor, posledních 6km už bez energie, velké trápení – jen o vůli
Pá 6.12. – ano, byl jsem po včerejšku dost unavený – 10.5km v lese dtto 1.12. – 48min – velmi pozitivní je, že jsem vůbec mohl vyběhnout (achilovka – ta sice bolí, ale snad ne kriticky)!
So 7.12. – 11km – 50min, sníh, bláto, podél Třemošenky
Ne 8.12. – Plzeň – Třemošná 13km, 56 min
Po 9.12. – Třemošná 3km rozklus, ABC, 3x rovinky, 6x750m? 2min pauza, 2:36-38, poslední 2:34, 3km výklus – sum 11-km – konečně něco rychlejšího, naposledy mě napadá, že to bylo v Limě??? super okruh – příjemně měkký písek, spousta ostrých zatáček, vodní příkop, mostek dřevěný, krátký asfaltový most, … Nechtělo se mi do toho, ale nakonec to bylo moc fajn!
Út 10.12. – Plzeň – volně 49 minut – tzn 10.5km – unavený!
St 11.12. VOLNO – vířivka a podobné blbosti
Čt 12.12. Fr. Lázně – ráno výklus 29 min – tzn. 6km
Pá 13.12. Františkovy Lázně – rezervace SOOS – souv. běh 27km, cca 5 min naučná pauza a 34 min domů – celkem 13.5km
So 14.12. Plzeň – Štruncovi sady – 3km rozklus, rozcv., ABC, 3xrovinky, 10 x ?390m, 1:30P, 1:12.3 resp. 1:14.3 (po – proti větru), 4+km výklus – sum 11.5km
Ne 15.12. – zasloužené VOLNO
Po 16.12. – dvě náročné přednášky – až po 23.hodině jsem se odhodlal jít běhat noční Prahou a stálo to za to Kilometr (aniž bych to tušil) před nocležištěm na pražském sídlišti jsem se úplně ztratil… 55min, 15 min chůze, 7 min svižně – sum 13.5km – jinak nohy úplně v pohodě!!!
Út 17.12. – Praha – další neúspěšný pokus najít Hostivařskou přehradu končil mezi skládkami a ukrajinskými ubytovnami – nakonec tuším 55min – 12km
St 18.12. – VOLNO
Čt 19.12. – Třemošná – za tmy – poslední 2.5km svižně – 52min – 12km
Pá 20.12. – večer v Praze, náledí – Skalka – Žižkov – 55min – 12km?
So 21.12. – VOLNO, výlet
Ne 22.12. – Praha – Skalka – Hostivařská přehrada, volně 55min – 12km?
Po 23.12. – rozklus 2.5km, ABC, rov., 1 x úsek 2:37, výklus 3km – sum 7km
Út 24.12. – 3km rozklus, rov., LOBEZSKÝ BOTOKROS 4.4km – 5.místo – 18:28 (ve výsledcích 18:35 – chybně)výsledky zde, komentář k závodu zde
St 25.12. – výklus 25 min, 5.5km
Čt 26.12. – rozklus 3 km, ABC, rov., 1 x úsek 2:36, výklus 3km – sum 7.5km
Pá 27.12. – 3km rozklus, rovinky, test “sedmička” – 6.77km v terénu 24:35!!!!!!!!!!!!! – nejlepší čas všech dob o 5 vteřin, 3km výklus
(pro sebe mezičasy: 1:49, 4:20 (u kolíku), 11:05 (u tur. značek), 18:05, 21:25) – ideální jarní podmínky, trať v bezva stavu, nová cesta zřejmě rozhodla o těch pár vteřinách, o které jsem zlepšil osobák – stejně jako vůle na posledních dvou kilometrech, když už jsem toho měl plný zuby. SUPER rozloučení s Českem. Když budu zdravý, tak příští rok narozdíl od letošního trochu potrénuju a mohl bych ještě zaběhnout nějaký PB a prohnat mladíky
Pozn. tak to není pravda, zůstal jsem bohužel 5 sekund za PB z března 2008 – 24:30 (10:58,18:02,21:25) – tehdy to navíc místy prý klouzalo a bylo bahno – druhý úsek)
So 28.12. – VOLNO – přesun Praha – Bogota
Ne 29.12. – Bogota (2600 m n.m.), 55 min volně, tzn. cca 11.5 km, i výšku jsem trošku cítil
Po 30.12. – VOLNO
Út 31.12. – Bucaramanga (1100 m n.m.), 48 min souv / 10.5 km – vedro!!!

Souhrn – listopad

Jen takové pobíhání – měl jsem hodně práce, navíc zlobí achilovka – přesto jsem se snažil dostat ke každodennímu běhání a ke konci párkrát i zrychlil a achilovka se možná taky trošku zlepšila. Dohromady 249km – takže nejvíc za letošní rok. Letos už asi 2170km?!

Listopad (1.11-30.11.)

Pá 1.11. – trasa Hromnice 11 km
So 2.11. – VOLNO
Ne 3.11. – VOLNO
Po 4.11. – VOLNO
Út 5.11. – Praha, Jižní Spojka, Hostivař, … 54 min – 12km?
St 6.11. – Plzeň – Bolevec – Třemošná 58 min – 13.5km?
Čt 7.11. – trasa Hromnice, 11km
Pá 8.11. – vylepování plakátů Třemošná 9.5km, 12 přestávek
So 9.11. – VOLNO, turistika 15km
Ne 10.11. – turistika 10km, večer Kubova Huť – Boubín a zpět 8.8 km – 370m převýšení – 48:30 min (27:30), volně
Po 11.11. – Třemošná 47 min, 10.5km
Út 12.11. – klus podél Třemošenky, kupodivu rychleji než obvykle – 11km – 49.30
St 13.11. – za tmy Plzeń – Třemošná 13 km – 56min
Čt 14.11. – VOLNO
Pá 15.11. – Litice – Třemošná 1:18 hod, (17.6km, tempo 4:30-)
So 16.11. – VOLNO (práce, únava)
Ne 17.11. – noční klus Prahou – 45 min – 9.5km?
Po 18.11. – noční běh Třemošnou – 48 min, únava, skoro nemoc, …, 10.5km?
Út 19.11. – Třemošná, lesy, 10.5km, 47 min – únava, skoro nemoc, …
St 20.11. – Praha, Hostivař – 52 min, 11.5km? – už mnohem lepší!
Čt 21.11. – Plzeń, lesy k Vejprnicím – 48 min, 10.5km? – v klidu
Pá 22.11. – Třemošná – Hromnice – 11km
So 23.11. – VOLNO
Ne 24.11. – Třemošná – Krkavec (+150m) – Kameňák – Třemošná 14km tempo změřené – asi 5:00 prvních 5km, asi 4:20 posledních 5km – když nebolí pata, tak to je prostě ZÁBAVA!!!!!!
Po 25.11. – Třemošná 10.5km bez stopek
Út 26.11. – Praha ,45 min, volně, 10km-
St 27.11. – Plzeň – 54min, 12km?
Čt 28.11. – Třemošná – 47 min, stupň(!), 11km, ke konci tempo pod 4:00na km – konečně zase něco rychlejšího a jako by mi zmizely všechny svaly. zítra uvidíme, co na to achilovka…
Pá 29.11. – VOLNO a megapařba Tři Sestry a Horkýže a disko ve Varech až do rána
So 30.11. – noční běh Třemošnou – 10.2km, 46 min, volně, poslední natočené kiláky v listopadu, hodinu před začátkem prosince

Říjen 2014

Ani nemůžu věřit tomu, co jsem zase během měsíce stihnul. Například uběhnout 231km, což je vzhledem k následujcím okolnostem celkem fajn:
– na začátku měsíce běhy v džungli po bahnitých stezkách plných všech možných zvířat (příště si snad vyrobím nějakou výplň kalhot proti hadům)
– Lima / výklus v jednom z největších měst Jižní Ameriky na pobřeží Pacifiku
– pár tisíc km v autobusech a běhání pod aktivní sopkou Tungurahua v Baňos v Ekvádoru
– běh v Otavalu, tradičním indiánském městě v Ekvádoru
– další běh po dalších dlouhých přejezdech, tentokrát už na jihu Kolumbie mezi Andami na univerzitě Popayánu, dokonce jediný rychlý kilák za 3:32 – rychlý? haha
– Calí – Panamá – Frankfurt – Plzeň – Třemošná a hurá do krásné klidné podzimní české přírody v okolí Třemošné a dva běhy v Hradci Králové

O tréninku se nedá mluvit, ale o ztrátě fyzičky také ne.

V Česku!!! (13.10. – 31.10.) :-)

Ne 13.10. – po dlouhých přeletech a přejezdech trochu rozlámaný, raději volněji a mírněji, kupodivu achilovka moc nezlobila, ani nemohla v takovém nádherném počasí v českém klídku.
10-km v terénu – 43:10
Po 14.10. – Třemošná – Bolevec – Orlík – Třemošná asi 57 min – 13km?
Út 15.10. – v dešti – okolo Skvrňan v lese – 49 min souv. (11km)
St 16.10. – v noci Skvrňany – Třemošná 54min – cca 13km – tempo změřené ke konci pod 4:10 na km (byla zima!) – kdyby mě nebolela achilovka, tak bych i zkusil nějaký zajímavější trénink…
Čt 17.10 – volno
Pá 18.10. – Tř – Hromnice – zpět, podél potoka 50 min, asi 11km
So 19.10. – 7.3km, 32min
Ne 20.10. – 65 min, pár kopců, 14 km+, krásné počasí, krásný podzim, příroda okolo Hromnic, zase bolí achilovka, ach jo,
Po 21.10. – VOLNO
Út 22.10. – kupodivu noha skoro úplně ok, i záda, takže trochu rychleji Tř Hrominice a zpět, 48 min
St 23.10. – pozdě večer v Plzni 52 min asi 12 km
Čt 24.10. – Skvrňany – Třemošná 56 min, tempo ke konci 4:12 na km, celkem 13 plus km
Pá 25.10. – VOLNO, vystoupení v rozhlasu, turistika 10km
So 26.10. – VOLNO, turistika 10km, cesta do Opavy
Ne 27.10. – 59 minut – 13km?, trochu bloudění v Hradci Králové
Po 28.10. – 34 minut – 7.5km?, ranní klus v Hradci Králové, turistika 20km
Út 29.10. – 50 minut 11.5km? trošku rychleji v Plzni, zábava – to asi protože moc nebolí pata
St 30.10. – 11km Třemošná – Hromnice, bez hodinek, v pohodě
Čt 31.10. – plánuji VOLNO