Už zase běhám po Peru – v pouštích (17.2. – 21.2.)

16.2. – VOLNO
17.2. – Nazca – 54 min – 12km? – polní cesty přes most
18.2. – Nazca – 55 min – 12.5km? – polní cesty proti řece
19.2. – poušť pobřeží – 55 min – 12km?
20.2. – Paracas, pláže – 58min – 13km

Kolumbijský únor – Karibik a cesta do Ekvádoru

Opět zajímavé běžecké trasy. Opět trochu drsné klima. Běhal jsem vždy za svítání (budík často 5:30), párkrát i před setměním – jindy to nešlo a někde by to nešlo ani večer – vedro bylo extrémní. Teploty přes noc vysoko přes 25 stupňů, večer tipuju přes 30. Za celou dobu v Karibiku jsem s výjimkou Cartageny nepotkal jediného běžce a ani já bych se v těchto klimatických podmínkách asi běhu nevěnoval, i když bych byl pravděpodobně přeborem všech pobřežních provincií
Kde jsem běhal?
Na jednom poloostrově nedaleko Cartageny, pak jedno ráno v samotné historické Cartageně, podél hradeb, v koloniálních uličkách a také po hradbách.
Zajímavou destinací byla také jedna vesnička na karibském pobřeží. Z našeho hotelu na pláži jsem běhal do vnitrozemí nádhernou přírodou po pěšinách, které vedou do indiánských vesniček a hluboko do hor. Cestou jsem potkával indiány kogui v tradičních kostýmech a se speciální dýmkou s kokou v puse. Když se vraceli z vesnice byli často silně opilí.
Vrcholem zážitků (i vedra) byla poušť La Guajira, nejsevernější výběžek Jižní Ameriky. Jednou jsem na poušti vyběhnul i do terénu a při běhu se toulal po nehostinné krajině a bojoval s vedrem, sluncem a větrem. I zde jsem potkával indiány – wayúu.
Potom konečně zpátky do Bogoty. Zde jsem trošku jsem cítil výšku, ale žádný extrém jako v prvních dnes. Potom hurá směr Ekvádor, se zastávkou (i běžeckou) v jednom z nejkrásnějších měst Kolumbie Popayán, kde jsem objevil novou skvělou běžeckou trasu!
Pak dolů do Limy, do tepla, pohodové běhání

So 1.2. – ostrov Barú – asf, prašná cesta, 53 min, 12km
Ne 2.2. – Cartagena, asf, hradby, ulice, 49 min, 11km
Po 3.2. – pobřeží – kopce – 52 min – 11.5 km
Út 4.2. – pobřeží – více prudkých kopců – 57 min – 12 km
St 5.2. – pobřeží – ještě více kopců – 64 min – 13.5km+
Čt 6.2. – VOLNO
Pá 7.2. – La Guajira (poušť) – 60 min, i v terénu – (přitom dvě minuty pauzy na odstraňování trnu z boty) – 13km?
So 8.2. – La Guajira (poušť) – 55 min – 12.5km
Ne 9.2. – VOLNO
Po 10.2. – Bogota (2550m) – 52 min – okruhy park Simon Bolivar, průměr 4:20 na km, 12 km
Út 11.2. – Popayán (1750m) – 53 min – kopce, ale ne extrém – cca 11.5km
St 12.2. – Quito (2850m) – 54 min – tempo 4:20-25, rovina, park – 12km+ / předtím přesun v busech 9 plus 5 hodin
Čt 13.2. – Quito (2880-2980m) – 54 min – tempo? 4:40? – mírné kopce, vysoká výška, trochu terén, krásná krajina, ale výška dala zabrat
Pá 14.2. – Lima – rovina 45 min, 10km
So 15.2. – Lima – dl.běh, 1:26 hod, 18.5km+, v klídku – http://www.runmap.net/en/route/2437778-lima-morning-run/

Kolumbijský leden (II.) – Amazonie

Vedro, vlhko, ale rovina
Ne 19.1. – Leticia v 7 ráno, asfalt 53 min – 12 km
Po 20.1. – Leticia v 6 večer, asfalt 48 min – 11 km
Út 21.1. – Leticia brzy ráno – dtto včera – 11km
St 22.1. – VOLNO
Čt 23.1. – Pto. Nariňo – 49 min – náročné (a VEDRO!!!) terén i asfalt, nahoru, dolů – 9.5km?
Pá 24.1. – Pto. Nariňo – 48 min – asfalt, nahoru, dolů, 9.5km?
So 25.1. – x VOLNO (indiánská komunita)
Ne 26.1. – Pto. Nariňo – 50 min – asfalt a terén, 10km
Po 27.1. – x VOLNO – návrat z výletu
Út 28.1. – večer – Leticia – 51 min – 11.5km?
St 29.1. – večer – Leticia – 50 min – 11.5km?
Čt 30.1. – ráno Letcia – 70 min – 15.5km?
Pá 31.1. – VOLNO (v Cartagena)

Kolumbijský leden (I) – Andy

St 1.1. – VOLNO – vedro, bolest hlavy, nevolnost, spánek, … venezuelská whisky
Čt 2.1. – Bucaramanga (1100 m n.m.) – okruh – 56 min – tempo 4:20 na km – sum 12.5km, vedro / odpoledne turistika – bolest achilovky
Pá 3.1. – VOLNO, bolest achilovky
So 4.1. – 49 min, 11km, dtto 2.1.
Ne 5.1. – 47 min v kopcích! – park La Flora, Bucaramanga, cca 10km (kolečko 9:00 min)
Po 6.1. – VOLNO
Út 7.1. – Bogota (2600m), 55 min, trasa, tempo 4:20 na km, sum 12.5km+, nějak jsem se nemohl rozběhnout než mi došlo (cca 10 minut), že je to výškou. Nakonec jsem teda běžel docela rychle, ale na konci byl úplně k.o. a dlouho vydýchával…
St 8.1. – VOLNO
Čt 9.1. – Manizales (2100m) – 47 min / 10.5km, trochu kopce
Pá 10.1. – Salento (1950-2200m) – 50 min / 10 km v kopcích – převýšení cca 300m
So 11.1. – Salento (1600-2100m) – souv. 1:45 / cca 23km – převýšení 500m- původně pokus o nějakou trasu cca 10km – zkopce a do kopce. Nakonec jsem dost zabloudil a po 13km se ocitnul místo v cíli na dálnici / v nadmořské výšce jen 1600 m n.m – poté jsem se vydal směrem, kde měla být odbočka na Salento, ale místo, aby to bylo za kilometr nebo za dva, tak to trvalo 10km, přitom jsem navíc (pozvolna) vystoupal 500 výškových metrů. Chybějících 12km jsem si netroufnul běžet a stopnul (bez peněz) autobus. Kolumbijský řidič vše bral s humorem, ale samozřejmě jsem mu pak přišel poctivě zaplatit.
Ne 12.1. – VOLNO
Po 13.1. – Puracé (2400?-2640) – z kopce a pak do kopce, 49 min, 9.5km
Út 14.1. – Puracé (2180-2640) – do kopce – 62 min – 12+ km
St 15.1. – Puracé (2700) – volně výklus po rovině – 30 min – 6.5km
Čt 16.1. – San Agustín (1700-1800) – kopce (mírnější) – 51 min – cca 11km+
Pá 17.1. – VOLNO
So 18.1. – Bogotá (2600) – 60 min, tempo 4:10 na km / 14.5km

sum: 143 km – 12x běh, 6x volno – mělo to být odpočinkové, ale andské kopce a výška z první poloviny ledna udělaly docela pěkný trénink

Souhrn: prosinec 2013

Nejúspěšnější měsíc za celý rok. I přes odpočinek a ladění formy na dva závody noejvětší kilometráž: 271 km. K tomu vynikající forma – vůbec ne daleko za nejlepší v životě. A HLAVNĚ: ACHILOVKA TÉMĚŘ NEBOLELA!!! Běhal jsem na spoustě zajímavých míst: Františkovy Lázně, Novohradské hory, různé části Prahy, Třemošná, Plzeň, na závěr i v Bogotě a Bucaramanga.

NOVÁ ADRESA BLOGU!!!

www.honzabrotanek.cz/blog