Peru – ještě jedno kolečko (1.4. – 30.4.)

Návrat nemoci, tentokrát hodně silně – pár dní mi bylo fakt blbě, jen jsem ležel, ani skoro nejedl… Pak už lepší, ale únava a nemoc ještě trvala, a tak nucená přestávka byla docela dlouhá…

Čt 10.4. – Arequipa (2300m), 29min – okruh 5:15 – 5.5km
Pá 11.4. – údolí Colca (3500m), 47min – 10km? (mč. 10/7.45, 1/1, 9:20/9:20)
So 12.4. – VOLNO
Ne 13.4. – Puno (3850m), 47min – pod 4:40 na km!, skoro 10km
Po 14.4. – Puno (3850m), 45min – cca 4:45 na km – 9.5km
Út 15.4. – Ostrov Amantani (3980m) – 47 min – 9km???
St 16.4. – VOLNO
Čt 17.4. – Cuzco (3406-3641m) – 47min, necelých 9 km
Pá 18.4. – Cuzco (3406-3641m) – 49min, necelých 9.5 km?
So 19.4. – Pisac (2900m) – 54min, 11.5km?
Ne 20.4. – Sta. Maria, Cuzco (1200m) – 53min, 12km?
Po 21.4. – Machu Picchu (1900m) – 47min / 10+km? – po dlouhé době taková jiskra, že by se mi i chtělo běžet rychleji i přes tu psychickou únavu, kterou obnáší doprovázení v zemi převážně lhářů, zlodějů a podvodníků…
Út 22.4. – Machu Picchu (1900m) – 54min / 11.5km? – zpátky do kopečka je to vždycky dřina…
St 23.4. – VOLNO (noční cesta bus)
Čt 24.4. – džungle – 42 min – 8km? – náročný terén, kořeny, zatáčky, překážky, vedro, vlhko … 1 pád
Pá 25.4. – džungle – 51 min – 10km? – 0 pádů, ale sejmul jsem o strom hodinky, utrhnul se pásek
So 26.4. – džungle – 43 min – 8km? – ač bolí spousta nových svalů a nohy jsou unavené, tak ještě naposledy rozlučka – 1 polopád
Ne 27.4. – Lima, asfalt a beton a rovina – 47min – 10.5km+? – pohodička, rovina, nížina spousta sil
Po 28.4. – Lima – 54min – 12.5km? – pozdě v noci
Út 29.4. – Lima – 50min – 11.5km – změřil jsem, že běžím tak 4:20 na km
St 30.4. – VOLNO (něco na způsob únavy, stresu, rozumu a nechuti jít běhat znovu kolem půlnoci po náročném dnu)
sum 157.5km

Peru – vzhůru do And (11.3. – 31.3.)

11.3. – VOLNO (Arequipa, 2300m)
12.3. – Arequipa (2300m) 56min, průměr asi 4:25 (kolečko 4:53-55), 12.5km
13.3. – údolí Colca (3500m), 52min tempo 5:00? – 10.5km
14.3. – údolí Colca (3500m), 52min tempo 4:50? – 11km
15.3. – VOLNO (Puno, 3900m) – únava a přílišná výška, raději volno
16.3. – Puno (3850m) – 48 min, tempo asi 4:45, kolečka 9:25 / 10
17.3. – Puno (3850m) – 51 min, tempo asi 4:50, za tmy (ráno totální únava) / 10.5
18.3. – Puno (3850m) – 47min, tempo pod 4:40! – závěrečný kopec k hotelu samozřejmě dal pořádně zabrat… / 10
19.3. – Cuzco (3406-3641m) – 47min, 9.3km – celkem v pohodě a koukám, že o dvě minuty rychleji než dříve
20.3. – Cuzco (3406-3641m) – 54min, 10.7km – doběhnul jsem až k památce Qenquo, abych si prodloužil trasu. Běželo se fajn, ještě lépe než včera, ale asi o maličko pomaleji. Místní běžci mi vůbec nestíhají
Moje pozn. cesta dole oklikou 9.33km plus 1.05km – cesta nahoře oklikou plus 1.45km, max výška 3688
21.3. VOLNO (2900-3800m)
22.3. Ollantaytambo (2900m) – 11.5km / 52min
23.3. Sta. Teresa (1500-1650) – 54min, kopce – 11.5km?
24.3. Aguas Calientes (2080 – 1880) / 74 min (200 m dolů, 200 m nahoru) – tempo prům. cca 4:35-40 (35 tam, 39 zpět), 16+km / dal jsem si fakt do těla, jako už je pravidlem pod Machu Picchu, dosud nevím, proč tomu tak je, najednou o 1500 metrů níž, žádná velká ryslost, ani žádné krpály, tak by to spíš mělo být naopak. Celý den jsem toho měl plné zuby.. Uvidíme zítra.
25.3. Aguas Calientes (2080 – 2000) / asi jsem byl nemocný, jen klus v dešti, celkem 42 minut, tempo nad 5:00… – 8km
26.3. VOLNO (nemoc, únava, …)
27.3.
28.3.
29.3. – 3 dny nucené volno – něco jako nemoc a taky únava v Amazonii a po třech měsících provádění…
30.3. LIMA – 40 min volně, 8.5km
31.3. LIMA – 55 min trošku rychleji 12.5? nebo víc?

Peru – na skok v Andách a pobřeží (3.3.-10.3.)

(3.3. VOLNO / Cuzco)
4.3. – Ollantaytambo (2900 m) – 54 min – tempo 4:40? – 11.5km – myslel jsem, že jsem o 500 metrů níž, až zpětná kontrola výšky odhalila příčiny, proč to vůbec neběželo…
5.3. – Aguas Calientes (2000m) – 56 min – tempo asi 4:40 na km – 12km – po čase zase běh fantastickou krajinou pod Machu Picchu, ale nějak mi to nejde… Buď mi vadí i tahle výška nebo běžecká únava po náročné Amazonii. Nejdřív 26 minut dolů, pak 29 a půl nahoru.
6.3. – Aguas Calientes (2000m) – 56 min – dtto včera, jen trošku lepší pocit, ale nic moc…
7.3. – Cuzco / Lima – únava (spánkový deficit) – VOLNO (první pokus odpoledne – vedro, nechuť, radši jsem šel spát – další pokus v deset večer – únava, tak jsem šel spát)
8.3. – Lima – po pobřeží nahoře – 51min, 11.5km?
9.3. – Lima – hostel – v šest ráno, Barranco a zpět spodem – 51min – 11.5km?
10.3. – Nazca – v sedm ráno, 56min (na konci 5 min rychle)- 12.5km?

měsíční souhrn – únor 2014

Únor byl nad očekávání úspěšný vzhledem k podmínkách, ve kterých jsem byl.
Nejprve horké karibské pobřeží, kde jsem ve výhni zvládal běhat po pobřeží, po poušti i k horám k indiánským komunitám. Běhal jsem dokonce i při dlouhém přesunu z Kolumbie do Peru – a to přímo ve vyšších nadmořských výškách: krásnou trasu jsem objevil v Popayánu, trošku jsem trpěl skoro ve 3000 metrech nad mořem v Quitu a pak už letem dolů do Limy na pobřeží a do snesitelného vedra. Dalších pár dní na pouštích.
Poslední únorový týden velmi kvalitní, už i první trénink (4x2km) a běhy v pralese ve složitém terénu, v bahnu a samozřejmě, jak jinak, ve vedru – posilující (i vůli) a velmi kvalitní.
Celkem – 280km – 23x běh, 5x VOLNO – naposledy jsem tolik km naběhal za měsíc někdy v roce 2010 nebo dříve!

měsíční souhrn – leden 2014

Jenom jsem běhal souvislé běhy v různých podmínkách po Kolumbii – především po asfaltu. Nejprve ve vedru v Bucaramanga, poté v horách až do výšky 2700 metrů nad mořem. Zde jsem občas běhal i dlouhé běhy do kopce (většinou i z kopce) – včetně jednoho velmi dlouhého – asi 23km.
Další část byla hlavně o vůli – běhání ve vedru v Amazonii – většinou celkem roviny a asfalt.
Celkem 245km – ve 21 bězích tzn. 10x jsem odpočíval

Peru – uprostřed Amazonského pralesa (21.2. – 2.3.)

Opět v pralese a v období deštů, tentokrát opravdu uprostřed pralesů v Peru. První dva běžecké dny jsem analyzoval terén a prodíral se kalužemi, kořeny, hlubokým bahnem, přes potůčky, zatáčkami, atd. Byl jsem od bláta až za ušima (bez nadsázky). Pěkný trénink pro nohy, trošku i bolely. Další den sem a tam po jediné suché cestě a potom první letošní trénink – úseky cca 2.3km na ANP. Běhalo se celkem fajn, jen to vedro… Po každém úseku jsem ždímal z trička snad půl litru vody…
Další den jsem ráno nemohl ani chodit kvůli achilovce, ale za chvíli to bylo lepší. Při běhání po rovině v pralese po rovné cestě dopoledne taky bolela.
Poslední den velmi kvalitního tréninkového týdne jsem se vydal zpátky do bláta, mezi kořeny, potoky, … Už jsem byl celkem unavený, navíc jsem běžel v poledne. Po půl hodině jsem měl pěknou krizi, pak už jsem to hlavně hlavou všechno vydržel, oběhnul všechny trasy a celý od bláta a s lehkým úpalem vydýchával, omyl se i se šatama a vypil několik litrů džusu – cca 3.
Super běžecký týden mezi opičkami, hady a dalšími potvorami. Když by to takhle šlo dál, tak…
Plus přídavek ještě dva běhy – první ok v Amazonii (noc před tím velký pád v noci v ubytovně, spousta drobných ran, na úkor zachráněného počátače), druhý mi bylo ráno nějak mizerně a ještě větší vedro než obvykle. V jedné z posledních minut této své amazonské běžecké série jsem zakopnul, spadnul a zdánlivě se nic nestalo – jen lehce naražený palec (na ruce!) – jenomže jsem si přitom odtrhnul kus nehtu a bolest byla taková, že jsem za chvilku skončil běh a potom skoro omdléval a celý den trpěl bolestí.

21.2. – VOLNO
22.2. – v extrémním terénu, ale celkem rovina 58 min, 11km?
23.2. – v extrémním terénu, ale celkem rovina 50 min, 10km?
24.2. – v ok terénu – 47 min, 10.5km?, rovina
25.2. – 13′ rozklus, 4x úsesky – 8:30 (pod ANP), 3P, 13′ výklus
vzdálenost 2300m? – včera tempo 10:20 (odpovídá 4:20-30 na km?), sum 15km
26.2. – v ok terénu – 47 min, 11km, rovina – bolí achilovka po včerejšku, 10.5km?
27.2. – v extrémním terénu 66min – vedro
28.2. – volno
1.3. – v ok terénu – 54 min, 11.5km?
2.3. – v ok terénu – 47 min, 10km? – pád!
3.3. – VOLNO (práce…)