Červenec (v Česku :-)) – 1.7. – 17.7.

út 1.7. – Třemošná, 52 min, tempo 4:15 na km, trasa, 12km, mírně rychleji
st 2.7. – Třemošná, 50 min, volněji (4:30 na km?), 11+km
čt 3.7. – Třemošná, 50 min, 4:15 na km, 11.5km – další běh šetřící achilovku a zítra jí asi už otestuju, měl jsem pařit na koncertu, ale v noci nějaký aklimatizační potíže (beze spánku), tak jsem to radši vzdal – na běhání to tolik nevadilo
pá 4.7. – Třemošná, rozklus 3km, ABC, 3x rovinka, 6 x 560m (2:00P) 1:45 tam resp. 1:41(poslední 1:40) zpět (vítr, mírně do kopce, asfalt), 3km výklus – důležitý test formy a hlavně zdraví, pokud bude vše ok, příští týden budu závodit – možná tréninkově v úterý závod v Praze a hlavně v sobotu městský běh v Mariánských Lázních. Tempo průměrné, ani zlé, ani dobré – prům. 3:04 na km, 500ky by nebyly pod 1:30… 28 stupňů, sluníčko, proti Kolumbii krásný chládek, při závodu ve 30 stupních bych měl proti soupeřům asi značnou konkurenční výhodu
—–
so 5.7. – po odpoledním optimismu přišlo vystřízlivění – achilovka mě totiž začala bolet v pátek až k večeru – to už jsem trochu kulhal, stejně tak i v sobotu, kdy jsem to ráno nemohl moc rozchodit, pak jsem s bolestí odjel do Krkonoš.
ne 6.7. – Bohužel zlepšení jen mírné, jít běhat by nestálo za to
po 7.7. – Takže raději ještě jeden další den klidu a definitivně odpískaný úterní závod, i když den ode dne achilovka lepší.
út 8.7.- Praha, 39 min volně, 8.5km? – v tropickém dešti, achilovka celkem bolí
st 9.7. – Další den volna, noha nic moc
čt 10.7. – běh byt Plzeň – Třemošná 59 min – 13km?
Pá 11.7. – volno a definitivní potvrzení toho, že ani na druhý plánovaný letošní závod nepojedu
So 12.7. – běh Třemošná – Plzeň 50 min – 11km
Ne 13.7. – volno – Deutschland
Po 14.7. – volno – šetříme achilovku
Út 15.7. – 42min/9km – achilovka nic moc, v klidu se zdá být úplně ok, ale běhání se jí nelíbí, posledních 15 minut děsná(!!!) bolest, ale ne achilovky, nýbrž odřených chodidel od nových bot – sotva, že jsem to zvládnul domů…
St 16.7. – kupodivu už zase celkem ok, nazul jsem starý boty a proběhnul se 50min/11+km
Čt 17.7. – 47min /10.5km?

Zde už je jasné, že letošní “sezóna” končí bez jakéhokoliv závodu s bolavou patou a je načase pokusit se vyléčit patu. Jsem přesto celkem spokojený, plný sil a mám hodně moc natrénováno, což se ve vytrvalostním běhu může projevit i za pár měsíců

Červen: Ekvádor, Kolumbie a ČESKOOO! (1.6. – 30.6.)

Ne 1.6. – TURISTIKA asi 4 hod, batoh (4300 – 3400m)
Po 2.6. – VOLNO (cesta do Quita)
Út 3.6. – Baňos (1800-1950m) 50 min, kopce, spousta sil i po tak dlouhé době bez běhání, hlavně do kopce to šlo bez batohu skvěle i přes dlouhotrvající kocovinu po oslavě
St 4.6. – Baňos (1800-1950m) 56min, kopečky – dneska nic moc pocit, ale tempo ok
Čt 5.6. – VOLNO
Pá 6.6. – Riobamba (2800m), 31 min, volně, ráno – odp. TURISTIKA asi 3 hod (batoh 16kg, 3500-3800m, extrémní terén)
So 7.6. -TURISTIKA 5 hod, dtto výše
Ne 8.6. – TURISTIKA 4 hod dtto výše
Po 9.6. – TURISTIKA 2 hod (bez batohu rychle 3680-4180 a dolů)
Út 10.6. – TURISTIKA 7 hod dtto výše
St 11.6. – TURISTIKA 1.5 HOD lehce
Čt 12.6. – Otavalo (2500m), souv. 49 min, 11km plus, tempo 4:30, občas pomaleji a občas až 4:00 – v noci na pivu (lehce), hodina spánku, další tři v autobusu, čtyři koukání na sopky a večer výklus, ale Ekvádorští lenoši (běžci?) na oválu mě namotivovali jim ukázat, že při jejich dvoustovkách každých pět minut mě stejně nepředběhnou – ani jsem se nemusel moc snažit. Jinak skvělá motivace, radost zase po půl roce vidět někoho běhat, trénovat – zítra jdu zase a pak rovnou do Kolumbie než zavřou hranice na volby.
Pá 13.6. – Otavalo (2500m) – rozklus 3km a přímo 6km ANP – 24:31, 3 min P a 2 x 300m (1:30P) ?? a 54s, 3km- výklus – sum 12.5km – 6km bylo o pár desítek metrů delších (často druhá dráha); takhle je můj ANP v této výšce, rychleji už jsem se moc zadýchával
So 14.6 – VOLNO, 40 hodin v autobusech
Ne 15.6. – Bucaramanga (1000m) – volně 47min – tempo 4:30-, 10.2km
Po 16.6. – Bucaramanga (1000m) – souv. 48min střídavé tempo (prům. 4:15), 4xrovinky, 7 min výklus – od 10. minuty, tempo cca 4:15, 3 x zrychlení 800m v tempu 3:45-50, asfalt, mírně kopcovitý okruh
Út 17.6. – Bucaramanga (1000m) – rozklus 15min – ABC a 3xrovinka – 4 x 1570m (asfalt, převýšení 32m) – 5:30(2:42), 5:35(2:43), 5:32(2:46), 5:30(2:45) – výklus 13min – první trénink po dlouhé době, připadal jsem si hodně těžkopádně a časům v okruzích s kopcem skoro nemůžu věřit, google maps se ale v délce nemýlí, že? Bylo vedro a rezervy byly velké, ale měl jsem toho naproprvý dost. Teď je nejdůležitější, co na trénink achilovka…
St 18.6. – Bucaramanga (1000m) – velmi volně 51min, tempo 4:35/km, 11km
Čt 19.6. – Bucaramanga (1000m) – stupňovaný běh 68min – tempo 4:30, poustupně zrychlované pod 4:00, kopce rychle, pak zase 4:20, celkem prům. 4:20-, 16km-
Pá 20.6. – VOLNO
So 21.6. – VOLNO/ZRANĚNÍ(achilovka), asi by to šlo, ale risk není zisk
Ne 22.6. – provincie Santander (890-1060m) – ráno 54min, kopce, převýšení 340m, sum 11km?, odp. lehce turistika
Po 23.6. – VOLNO/ZRANĚNÍ, lehce turistika (achilovka…)
Út 24.6. – Bucaramanga (1000m) – volně 51min, tempo postupně 4:30-4:15 – 11.5km
St 25.6. – Bucaramanga (1000m) – rozklus 14min – ABC a 3x rovinka – 2355m – 785m – 2355m – 785m (2:30/3:30P, převýšení 48 resp. 16m, asf) – 8:25 (2:47, 5:35) – 2:28 – 8:22 (2:48, 5:33) – 2:27 – výklus 15min – prům. tempo 3:09 resp. 3:33 na km – v trekových botách a okruhu s kopcem to je docela fajn
Čt 26.6. – Bogotá (2600m) – 38min volně, 8+km, achilovka bolela dost, už od rána (kterého?), než jsem vůbec mohl chodit chvíli trvalo.
Pá 27.6. – Bogotá (2600m) – 61min volně, 13.5km, ráno achilovka bolela opět dost… výška opět prakticky nebyla cítit.
So 28.6. – VOLNO – přesun do CZ
Ne 29.6. – Třemošná (360m :-)) – 57min v přírodě, 12.5km – v pátek jsem sotva kulhal, v sobotu ráno jsem myslel, že se nepostavím, odpoledne už se achilovka zlepšila, večer už jsem “tancoval” a snad umrtvená alkoholem nebo zázrakem dneska ráno skoro nebolela, navíc paráda v Česku, klídek, bezpečí, příroda, lesní cesty, … Postupně začala teda achilovka bolet čím dál víc, ale celkem v pohodě jsem odběhl celý běh v tempu asi 4:25 na km, v podstatě vyklusal – teď zase budu doufat, že zítra bude noha ok… Taky jsem se zvážil a po snad osmi letech jsem zase zhubnul na 63kg (v posledních hodně letech 65-66 kg) a svaly to nejsou, co chybí
Po 30.6. – Třemošná, 56 min v přírodě, tempo 4:20?, 12.5km? – běželo se skvěle, achilovka konečně (a snad) lepší, běžel jsem asi rychle, ale neměřil

Květen. Peru a Ekvádor, hory (1.5. – 31.5.)

Čt 1.5. – Lima – cca 52 min???, cca 11.5km???
Pá 2.5. – Lima – 50min – 11.5km
So 3.5. – VOLNO (24 hod v buse)
Ne 4.5. – Pisaq (2970m) – 54min – 12+km / tempo asi pod 4:30
Po 5.5. – Cuzco (3600-3700m, konec seběh do 3400) – 54min, 10.5km – tempo překvapivě rychlé cca 5:00 na km – což je v kopcích v téhle výšce paráda, na závěr seběh dolů do Cuzca (10min)
Út 6.5. – Cuzco (3600-3700m, konec seběh do 3400) – 57min, 11.5km? – trochu podobné jako včera, ještě hezčí trať
St 7.5. – VOLNO – střevní potíže, únava, odpočinek
Čt 8.5. – Cuzco (3400-3700m a zpět) – 65min plus 2×1 min zdravotní pauza (wc), 13km-?

Pá 9.5. – TURISTIKA (2300-4000m), batoh 20kg
So 10.5. – TURISTIKA (4000-4500m), batoh 20kg
Ne 11.5. – TURISTIKA (4500-4990m), batoh i bez batohu
Po 12.5. – TURISTIKA (4500m-2500m), batoh 20kg
Út 13.5. – VOLNO
St 14.5. – VOLNO
Čt 15.5. – Andahuaylas (3000m), 49min, 10.5km?
Pá 16.5. – VOLNO, přesun
So 17.5. – Huancayo (3300-3400m), 56min, prvních 7 klus – 12.4km
Ne 18.5. – Huancayo (3300-3400m), 57?min, 13km?, bojování s divokými psy dalo najevo, že v téhle výšce každá prudká námaha pořádně zadýchá, ale běhat celkem slušným tempem do kopce je úplně ok…
Po 19.5. – VOLNO (přesun 2500km busy)
Út 20.5. – VOLNO (přesun 2500km busy)
St 21.5. – Quito (2800m), 50min, volně, tempo 4:25, 11km
Čt 22.5. – Baňos (1800-1900m), 62min, kopce, 14km?, poměrně rychle, mč 24min, 32min
Pá 23.5. – TURISTIKA asi 3 hod, batoh (3600-4000m) – Chimborazo
So 24.5. – TURISTIKA asi 6 hod, batoh i bez (4000 – 4600m)
Ne 25.5. – TURISTIKA asi 4 hod, batoh (4400 – 3600m)
Po 26.5. – TURISTIKA asi 8 hod, batoh (3200 – 4500m) – Salcedo
Út 27.5. – TURISTIKA asi 8 hod, batoh (4500 – 3400m)
St 28.5. – TURISTIKA asi 3 hod, batoh (3300 – 3600m)
Čt 29.5. – VOLNO
Pá 30.5. – TURISTIKA asi 2 hod, batoh (3400 – 3600m)
So 31.5. – TURISTIKA asi 5 hod, batoh (3600 – 4300m)
Ne 1.6. – TURISTIKA asi 4 hod, batoh (4300 – 3400m)
Po 2.6. – VOLNO

Peru – ještě jedno kolečko (1.4. – 30.4.)

Návrat nemoci, tentokrát hodně silně – pár dní mi bylo fakt blbě, jen jsem ležel, ani skoro nejedl… Pak už lepší, ale únava a nemoc ještě trvala, a tak nucená přestávka byla docela dlouhá…

Čt 10.4. – Arequipa (2300m), 29min – okruh 5:15 – 5.5km
Pá 11.4. – údolí Colca (3500m), 47min – 10km? (mč. 10/7.45, 1/1, 9:20/9:20)
So 12.4. – VOLNO
Ne 13.4. – Puno (3850m), 47min – pod 4:40 na km!, skoro 10km
Po 14.4. – Puno (3850m), 45min – cca 4:45 na km – 9.5km
Út 15.4. – Ostrov Amantani (3980m) – 47 min – 9km???
St 16.4. – VOLNO
Čt 17.4. – Cuzco (3406-3641m) – 47min, necelých 9 km
Pá 18.4. – Cuzco (3406-3641m) – 49min, necelých 9.5 km?
So 19.4. – Pisac (2900m) – 54min, 11.5km?
Ne 20.4. – Sta. Maria, Cuzco (1200m) – 53min, 12km?
Po 21.4. – Machu Picchu (1900m) – 47min / 10+km? – po dlouhé době taková jiskra, že by se mi i chtělo běžet rychleji i přes tu psychickou únavu, kterou obnáší doprovázení v zemi převážně lhářů, zlodějů a podvodníků…
Út 22.4. – Machu Picchu (1900m) – 54min / 11.5km? – zpátky do kopečka je to vždycky dřina…
St 23.4. – VOLNO (noční cesta bus)
Čt 24.4. – džungle – 42 min – 8km? – náročný terén, kořeny, zatáčky, překážky, vedro, vlhko … 1 pád
Pá 25.4. – džungle – 51 min – 10km? – 0 pádů, ale sejmul jsem o strom hodinky, utrhnul se pásek
So 26.4. – džungle – 43 min – 8km? – ač bolí spousta nových svalů a nohy jsou unavené, tak ještě naposledy rozlučka – 1 polopád
Ne 27.4. – Lima, asfalt a beton a rovina – 47min – 10.5km+? – pohodička, rovina, nížina spousta sil
Po 28.4. – Lima – 54min – 12.5km? – pozdě v noci
Út 29.4. – Lima – 50min – 11.5km – změřil jsem, že běžím tak 4:20 na km
St 30.4. – VOLNO (něco na způsob únavy, stresu, rozumu a nechuti jít běhat znovu kolem půlnoci po náročném dnu)
sum 157.5km

Peru – vzhůru do And (11.3. – 31.3.)

11.3. – VOLNO (Arequipa, 2300m)
12.3. – Arequipa (2300m) 56min, průměr asi 4:25 (kolečko 4:53-55), 12.5km
13.3. – údolí Colca (3500m), 52min tempo 5:00? – 10.5km
14.3. – údolí Colca (3500m), 52min tempo 4:50? – 11km
15.3. – VOLNO (Puno, 3900m) – únava a přílišná výška, raději volno
16.3. – Puno (3850m) – 48 min, tempo asi 4:45, kolečka 9:25 / 10
17.3. – Puno (3850m) – 51 min, tempo asi 4:50, za tmy (ráno totální únava) / 10.5
18.3. – Puno (3850m) – 47min, tempo pod 4:40! – závěrečný kopec k hotelu samozřejmě dal pořádně zabrat… / 10
19.3. – Cuzco (3406-3641m) – 47min, 9.3km – celkem v pohodě a koukám, že o dvě minuty rychleji než dříve
20.3. – Cuzco (3406-3641m) – 54min, 10.7km – doběhnul jsem až k památce Qenquo, abych si prodloužil trasu. Běželo se fajn, ještě lépe než včera, ale asi o maličko pomaleji. Místní běžci mi vůbec nestíhají
Moje pozn. cesta dole oklikou 9.33km plus 1.05km – cesta nahoře oklikou plus 1.45km, max výška 3688
21.3. VOLNO (2900-3800m)
22.3. Ollantaytambo (2900m) – 11.5km / 52min
23.3. Sta. Teresa (1500-1650) – 54min, kopce – 11.5km?
24.3. Aguas Calientes (2080 – 1880) / 74 min (200 m dolů, 200 m nahoru) – tempo prům. cca 4:35-40 (35 tam, 39 zpět), 16+km / dal jsem si fakt do těla, jako už je pravidlem pod Machu Picchu, dosud nevím, proč tomu tak je, najednou o 1500 metrů níž, žádná velká ryslost, ani žádné krpály, tak by to spíš mělo být naopak. Celý den jsem toho měl plné zuby.. Uvidíme zítra.
25.3. Aguas Calientes (2080 – 2000) / asi jsem byl nemocný, jen klus v dešti, celkem 42 minut, tempo nad 5:00… – 8km
26.3. VOLNO (nemoc, únava, …)
27.3.
28.3.
29.3. – 3 dny nucené volno – něco jako nemoc a taky únava v Amazonii a po třech měsících provádění…
30.3. LIMA – 40 min volně, 8.5km
31.3. LIMA – 55 min trošku rychleji 12.5? nebo víc?

Peru – na skok v Andách a pobřeží (3.3.-10.3.)

(3.3. VOLNO / Cuzco)
4.3. – Ollantaytambo (2900 m) – 54 min – tempo 4:40? – 11.5km – myslel jsem, že jsem o 500 metrů níž, až zpětná kontrola výšky odhalila příčiny, proč to vůbec neběželo…
5.3. – Aguas Calientes (2000m) – 56 min – tempo asi 4:40 na km – 12km – po čase zase běh fantastickou krajinou pod Machu Picchu, ale nějak mi to nejde… Buď mi vadí i tahle výška nebo běžecká únava po náročné Amazonii. Nejdřív 26 minut dolů, pak 29 a půl nahoru.
6.3. – Aguas Calientes (2000m) – 56 min – dtto včera, jen trošku lepší pocit, ale nic moc…
7.3. – Cuzco / Lima – únava (spánkový deficit) – VOLNO (první pokus odpoledne – vedro, nechuť, radši jsem šel spát – další pokus v deset večer – únava, tak jsem šel spát)
8.3. – Lima – po pobřeží nahoře – 51min, 11.5km?
9.3. – Lima – hostel – v šest ráno, Barranco a zpět spodem – 51min – 11.5km?
10.3. – Nazca – v sedm ráno, 56min (na konci 5 min rychle)- 12.5km?