závod: LOBEZSKÝ BOTOKROS 2015 – 24.12.

Letošní ročník proběhnul jako vzpomínka na Štěpána Kodedu…
Běželo se na nové trati v novém parku. Trať byla lepší než minulá, zejména při náběhu do úzkých částí.
Přijel jsem dost pozdě, číslo už nezbylo, tak se použila lihová fixa a obličej. Všech závodů se zúčastnilo přes 200 běžců!
Dlouho jsem váhal jaké boty. Na tretry jsem si netroufnul, ze závodních silničních jsem měl strach, že budou moc klouzat. Nakonec jsem je vybral a neklouzaly.
Start – někteří vypálili neuvěřitelným tempem, legrační bylo, že trošku jiným směrem, tak museli prudce uhýbat a měnit směr
Podle fotky jsem do prvních schodů nabíhal asi 10… Pak kopečky známé i z minulých ročníků. Postupně jsem se dostal dopředu a ve druhém kole ze čtyřech začal utíkat i “Jirkovi” (pravděpodobně Bouchalovi), kterého mocně povzbuzovali fanoušci podél trati.
První tři byli docela daleko vepředu a brzy jsem viděl, že je nedoženu. Běžel jsem prakticky naplno, ale šetřil trošku sil, pokud by se pronásledující začali přibližovat. To se nedělo, tak jsem mohl na 4. místě doběhnout i do cíle. Z výkonu jsem měl dobrý pocit.
Přede mnou byl přesně o minutu Přemek Švarc, 2. Tomáš Eiselt o 45 sekund, což je dost a 3. Jiří Valeš o půl minuty.
Můj čas 17:59.
Výsledky zde.

Fotky stažené z https://goo.gl/photos/939yo5eJPpGPyWyV8 a http://vodr.rajce.idnes.cz/Botokros_2015:

ZÁVOD: Vánoční kros Mýto – 19.12.2015

Před vánočními závody jsem se chtěl rozběhat. Začal jsem s tím v týdnu, kdy jsem si dal rychlé úseky. Bolí mě z toho do dneška břišní svaly a nohy – ty docela dost

Z malé nabídky jsem vybral vánoční kros v Mýtu.

Rozklusával jsem v závodních botách, ale těsně přes startem jsem je vyměnil. Říkal jsem si, že v tomhle závodu raději vyměním pár vteřin ve výsledkách za snížení rizika nějakých dalších problémů s patou… Možná mě to stálo dvě místa, minimálně jedno.

Když přijedu na nějaký pouťák, kde mám šanci na umístění, většinou přijedou nějací nečekaní borci. Dneska to byl Petr Pechek, který se po startu s dalšími dvěma závodníky odpoutali a běželi svůj závod.

Já jsem byl poté, co odpadli všichni spritéři asi osmý. Běželo se mi celkem ok, po 2 km jsem se dotáhnul na sedmého, na vršku ho předběhnul. Při terénní vložce jsem doběhnul skvěle běžícího skoropadesátníka Ervina. Potom jsem se trošku snažil, abych doběhnul i Vl. Šroubka ml. a schoval se za ním před větrem. Zdálo se mi ale, že běží zbytečně pomalu, tak jsem mu v seběhu docela utekl a konečně se rozběhnul. Trošku jsem přecenil délku rovinky a trochu mi došly síly. Vl. Šroubek se ale moc nepřibližoval a myslel jsem, že už mám jeho “skalp” jasný. Nakonec předvedl na závěr ohromný sprint. I já jsem dokázal trochu zrychlit, ale byl lepší. Na víc jsem neměl.

Každopádně skvělé proběhnutí, okouknutí formy, rozběhání se. Docela optimistické!

PS: Nakonec jsem ve výsledcích 5.-6., je možné, že cíl byl trošku dřív než jsem si myslel, nebyl značený – ale spíše myslím, že v cíli jsem byl až za Vl. Šroubkem.

Výsledky: (ke stažení)

Muži do 39 let:

1. PECHEK Petr 13.39 Maratonstav Praha
2. ŠIMSA Josef 13.43 Falcon Rokycany
3. PLOJHAR Tomáš 14.07 AC Domažlice
4. ŠNEBERGER Jan 14.24 Falcon Rokycany
5-6. ŠROUBEK Vlastimil 14.33 AK Škoda Plzeň
5-6. BROTÁNEK Jan 14.33 Třemošná
7. DVOŘÁK Petr 15.06 Team internet PB
8. BESHIR Robin 15.07 Adidas Boos-team
9. POBORSKÝ Karel 16.04 Rokycany
10. MAREK Matěj 16.48 TK Slavie VŠ Plzeň

…

Veteráni 40

1. BESHIR Ervin 14.44 SK Zdice
2. ROSOL Jiří 14.50 Loko Beroun
3. KRS Jan 15.56 321 Start Plzeň
4. ZEMAN Zbyšek 16.20 TK VŠ Plzeň
5. NĚMEC Jan 16.53 Strašice

…

Veteráni 50:

1. FLAKS Jan 16.38 AC Nýřany
2. BURDA Ladislav 16.49 Velbud team Praha
3. ŠKARDA Milan 16.59 Volduchy

…

Ženy do 34 let:

1. BESHIROVÁ Carmen 17.01 Adidas Boos team
2. HRUBÁ Karolína 17.19 Baník Stříbro
3. KLIMEŠOVÁ Lucie 17.47 Příbram

listopad + prosinec

út 3.11. – zpátky ke klusání! – Stromovka 43 min
st 4.11. – třemošná-hromnice 52 min
čt 5.11. – x
pá 6.11. – 2×11 min do alza.cz a o chvíli později 40 min kopce
so 7.11. – 51 min v noci
ne 8.11. – 28 min v noci (kolečko stromovka, dtto včera tzn. 8:10)
po 9.11. – 46 min trója (kopec)
út 10.11. – 58 min trója (kopec) – poslední dva dny běhání v krátkém rukávu, bomba!
st 11.11. – 2x do alzy = 2x cca 11 min
čt 12.11. – 2+38 min kdesi u Tábora v hezkých lesích, ale skoro za tmy a spěch na přednášku…
pá 13.11. – ráno cca 10 min na fú, v noci 54 min po praze
so 14.11. – x (pěší turistika)
ne 15.11. – 51 min trója
po 16.11. – 59 min Hostím, Sv. Jan Pod Skalou, Srbsko – slušný kopce, asi 200 m převýšení…
út 17.11. – v noci po Praze 48 min, na Hrad mě ani ve 22.30 nepustili
st 18.11. – Stromovka 9 min, v pohodičce 8.75km (35:25, tempo 4:09) a když na to koukám, tak až moc v pohodičce…, dřív bych to ani nepsal… no nevadí… stárnu? + 10 min pomalu
čt 19.11. – po Praze vyřizování věcí 38 min s pauzama
pá 20.11. – 49 min opět trója + 6 min
so 21.11. – 15 min+ 4 x 1.71 km 6:35, 6:29, 6:30, 6:33 (tempo 3:49) někde kolem ANP, chvílema asi maličko nad + 11 min výklus
ne 22.11. – X
po 23.11. – noční běh okolo Třemošné 44 min
út 24.11. – 45 min
st 25.11. – noční běh okolo Třemošné 54 min
čt 26.11. – Tř-Hromnice 51 min
pá 27.11. – dlouhý běh 1:26 hod, směr Hromnice, Býkov, lesy, kopcovité
so 28.11. – VOLNO
ne 29.11. – půlnoční běh v Prahou 48 min
po 30.11. – Trója, tzn. trošku kopce 45+6 min
út 1.12. – Trója, tzn. trošku kopce 53 min
st 2.12. – x
čt 3.12. – asi 45 min, pád!
pá 4.12. – asi 45 min (bolest žebra trošku)
so 5.12. – zařizování po Praze – klus sum 40 min + přestávky
ne 6.12. – x?
po 7.12. – 48+6 min (bolest žebra)
út 9.12. – 43+6 min (žebro už tolik nebolí…)
st 9.12. – 1:14 hod, noční běh po Praze, fajn stav konečně…
čt 10.12. – 53 min noční běh prahou stromovka-karlín-
pá 11.12. – 12 min, 6.84km tempový běh 26:20 (6:45, 6:39, 6:36, 6:20), tempo asi 3:49, furt se mi zdá, že ten okruh musí mít víc, ale asi nemá, neva, nedá se nic dělat… 14 min výklus
so 12.12. – x
ne 13.12. – 52 min
po 14.12. – 22 min po městě // 1:12 hod plz-bory-třemošná zadem
út 15.12. – po půlnoci 45 min
st 16.12. – 13 min rozklus, ABC, 3xrovinka, 6x443m (2 min P) 1:23, 22, 22, 25, 23, 24 tzn. tempo 3:05-3:10/km… na hlíně za tmy stromovka, 12min výklus
čt 17.12. – 35 min volně
pá 18.12. – 25 min + konec 4:20 rychle, 7 min výklus
so 19.12. – ZÁVOD!!! 13 min rozklus, 3 x rovinka, Mýto 4.5 km 6. místo, výklus 4km hodně pomalu
ne 20.12. – volno, turistika v Krkonoších asi 15km?, +-800m
po 21.12. – lehká turistika v Krkonoších, večer lehký výklus v Lázních Bělohrad 22 min
út 22.12. – lehce 45 min
st 23.12. – 24min-zrychleně poslední 2:40 (tempo 3:50?), výklus 7 min
čt 24.12. – ZÁVOD rozklus 2km+, rovinky, Lobezský botokros 17:59 (4. místo), výklus 1.5km
pá 25.12. – x VOLNO
so 26.12. – Nabburg – Bavorsko, 60 min, celkem kopce, nádherné počasí
ne 27.12. – Tř-Hromnice 49 min, nádherné počasí, překvapivě rychle, také překvapivě nohy po čtvrtečním závodě pořád ne a ne bolet…
po 28.12. – rozklus 22 min, ABC, 3xrov, 2x443m (cca 2 min P) 1:20, 1:19, tzn. o 3-4 sec rychleji než před 12 dny :-), doklus 11 min, bezva pocit, nejradší bych závodil už dneska…
út 29.12. – VOLNO
st 30.12. – 25 min a zrychlení 3 min – výklus 5 min
čt 31.12. – rozklus 10 min, rovinky – Silvestrovký běh v Plzni 6.8 km 23:29, 4.místo – výklus asi 15 min

říjen: Peru a nemoc v ČR

ct 1.10. – Lima rano 45 min

5.10. – Machu Picchu – vystup na horu +500 vyskovych metru, 36min, plus klus asi 5 min
pa 9.10. – Alca, La Union, Peru (2800m) – 52 min volne
ne 11.10. – Arequipa (2300m) – 33 min kolecka 5:10
čt 16.10. – Amazonie 10 min výklus
so 17.10. – Cuzco (3400-3600m) – okruh, 50 min
ne 18.10. – x
po 19.10. – x
ut 20.10. – x
st 21.10. – x
čt 22.10. – Cuzco (3400-3600) – okruh, 50min
pá 23.10. – Cuzco (3550-3850) – běh/klus do kopce 44 min
so 24.10. – turistika 3200-5020 a zpět (výšková nemoc, k.o.)
ne 25.10. – x
po 26.10. – x
út 27.10. – Praha 34 min volně, k.o. na konci, nemoc?
no tím jsem definitivně onemocněl a týden ležel…

závod: Run Tour Plzeň 19.9.2015 – 5km

Startovní číslo na vyprodané RunTour jsem získal pár dní předem výměnou za to, že budu vodič v závodu na 10km.
Kvůli bolavé patě se nemůžu bohužel hlásit do závodu s předstihem… Chvíli po přihlášení se na mě vrhnul vir, měl jsem asi i teplotu, ve čtvrtek se mi motala hlava, v pátek to bylo trošku lepší, v sobotu, v den závodu ráno se taky nevstávalo moc dobře. Odkašlal jsem, vysmrkal (proces na půl hodiny) a cestou do Plzně (z Prahy) se probíral…

Po rozběhání mi nebylo nijak ideálně, tekl ze mě pot proudem a měl jsem pocit, že mi nějak buší srdce.
Na start jsem šel s tím proběhnout se, ale rozumně.
Po startu (první závod od 24.12.2013, nepočítám-li ten minulý týden ve Třemošné) jsem se nemohl moc rozběhnout, ale adrenalin pomohl. V ulicích města mě řada běžců předbíhala, ale na prvním kilometru už jich zase většina odpadla. Běžel jsem rozumným tempem a byl jsem moc zvědavý na mezičas – 3:21 – paráda! Držel jsem tempo (2.km 3:26) a postupně se dotáhnul na skupinku přede mnou. Pak se dost zpomalilo. Kdybych byl ve své kůži, asi bych útočil, ale raději jsem se v klidu držel (3:31, 3:36). Před 4.kilometrem byla chybně značená trať!!! První běžel jinam, naštěstí jsme včas našli tu správnou, ale stávat by se to na takovém velkém závodě asi nemělo. Poslední kilometr jsme mírně zrychlovali a 500 metrů před cílem už se závodilo. Asi 300 metrů před cílem nastoupil Pavel Vodička a já jsem se za ním chvíli držel a pak jsem to vzdal… Asi bych ho stejně nepředběhnul, ale neměl jsem ani dostatek psychických sil pro boj s nachlazením a ještě na cílový finiš. Přesto poslední kilometr 3:19, celkově dobrý čas 16:53 a 4. místo.
Další částí byla moje role vodiče na 10km. Nevěděl jsem jak rychle rozběhnout, zdálo se mi, že běžíme moc rychle, ale vodič na čas 45 minut byl po 500 metrech asi 30 sekund přede mnou, tak jsem raději zrychlil – první km 4:37 (+15 vteřin do startu), dále už jsem vyrovnal tempo na 4:55-5:00 na km a snad pomohl řadě lidí k dobrému času. Vodič na 45 min prý běžel za 42:30 – smutný, ale pochopitelný. Je to zcela dobrovolné a organizátoři nedají jako poděkování ani třeba tričko – přitom by na to asi měli – 1300 běžců x 500 Kč = 700 tis. Kč jen na vstupném… Každopádně za mě spokojenost – dárek startovné na 5km bylo fajn!

září – převážně v Praze + ZÁVODY!

út 1.9. – x
st 2.9. – 48 min večer
čt 3.9. – 47 min
pá 4.9. – 30 min
so 5.9. – 25 + 5 min rychle + 5 min výklus
ne 6.9. – rozlus 13 min, 3×1.71km (3P) 6:19, 6:17, 6:08, 15 min výklus
po 7.9. – x?
út 8.9. – 45 min?
st 9.9. – souv. 43 min Třemošná
čt 10.9. – 30 min volně
pá 11.9. – 25 min, posledních 6:20 rychleji (1.71km), 1km výklus
so 12.9. – rozklus 2km+, závod Exodus – Třemošná charitativní běh – 11.5km – 48:30? – 1. místo
ne 13.9. x
po 14.9. 50 min, stromovka plus druhá strana kopce
út 15.9. 1:25 hod – u vesničky přílezy – bloudění
st 16.9. – x
čt 17.9. – 29 min (+nemoc…)
pá 18.9. – 17 min + 1x500m rychle + výklus 7 min
so 19.9. – ZÁVOD 2.5km rozklus, 3 rovinky, RunTour Plzeň 5km 16:53 (4.místo), rozklus 1km, 10km vodič 50 min
ne 20.9. – x
po 21.9. – Třemošná ráno 35 min volně
út 22.9. – Praha 45 min volně
st 23.9. – Třemošná v noci 38 min volně
čt 24.9. – x
pá 25.9. – 20 min volně – 4min rychle + výklus asi 5min
so 26.9. – 3km rozklus, 1xcca 1km rychle (3:20-?), 1+km výklus
ne 27.9. – ZÁVOD Běchovice – 2.5km rozklus, rovinky – 10,013km – 35:04 – 24. místo v MČR, (3:14, 6:34, 9:55, 13:34, 16:54, 20:34, ?, ?, 31:28) – výklus 1+km
po 28.9. – výklus 20+7+13 min pomalu v Praze
út 29.9. – půlnoční výklus 46 min, tempo 4:40
st 30.9. – VOLNO, let do Limy

sum 222km