Poslední týden v Česku

V posledním týdnu jsem z nejrůznějších důvodů moc neběhal, jen občas 10km. Únorové kilometry daly dohromady 224.
Zítra jdu na vakcinaci a pak až do odletu do Jižní Ameriky nebudu smět vyvíjet větší fyzickou aktivitu.

Plány jsou plány…

… a jako takové jsou k ničemu. Odjíždím už dříve, takže v Čechách už asi žádný závod nestihnu. Tento víkend závodit nemůžu kvůli injekci proti vzteklině, příští týden už mám naplánovanou rozlučkovou akci a ten další víkend budu už pryč. Zkusím na závěr otestovat alespoň formu na “svém” okruhu v Třemošné. Do Argentiny odlétám v úterý večer a ještě rozmyslím, jestli chci v Buenos Aires čekat do neděle na závod nebo rovnou zamířím do Patagonie.
V úterý výklus cca 7km.
Včera volně asi 2,5km, pak bez pausy 4,95km za 18:10 (část na blátě, takže tempo celkem slušný) a doklus 10min. Na závěr ještě 2x500m 1:32.5, 1:31.9 – pauza asi 2:30 a doklus necelé 2km.
Dnes volno.

Kamarádi přeměřili sobotní trať, kterou jsem mylně vydával za třicítku. Ve skutečnosti jsem se spletl o neuvěřitelné 3km… To vysvětluje, proč mě po takovém pomalém běhu nic nebolelo. Nicméně to pravděpodobně bylo rozumné tempo pro takové dlouhé běhy. Nejsem zvyklý běhat cokoliv pomaleji než 4:40/km.

Po třicítce…

… uběhnutých kilometrů jsem zjistil, že po třicítce (let) a 12ti letech tréninku objevuju pořád nové zajímavé věci o svém těle.
Například včerejší běh (13,4km), kterého jsem se trochu obával kvůli těm předchozím 30km, byl úplně v pohodě. Musel jsem se celou dobu brzdit a nakonec na sněhu a za tmy tempo 4:35.
A dnes 13.8 km (tato trasa) úplně v pohodě, hrozně mě to bavilo, nic nebolelo a za tmy tempo 4:25. Jen tak jsem klusal (včera i dnes).
Jako by ze mě spadlo nějaké břímě a najednou se po dlouhé době běhá zlehka. Do čtvrtka chci stihnou jeden rychlejší trénink.

Nová motivace – Kbely a Buenos Aires!

Novou motivací je termín odletu do Argentiny, který umožňuje účast na závodě Palestra Kbelská 10 a hlavně snad na “závodě pro vzdělání” pořádaný UNICEF v Buenos Aires 13.3., kterého se zúčastní celkem 6000 běžců. Loňský čas třetího byl 23 minut na 7km. Takže se pokusím trochu potrénovat a něco ještě zaběhnout! Pak už mě čeká půlrok, rok nebo i delší doba bez běhání…

Atletická neběžecká aktualita z Prahy: 28letý plzeňský atlet Lukáš Bechyně včera na přeboru Západních Čech předvedl vynikajících 540 cm (pouze 20 cm pod limitem na ME) a vyrovnal tak svůj venkovní osobní rekord. Gratulace!

Místo závodu výklus na 30km (doplněno: vlastně jen 27…)

V úterý po náročném týdnu volno a hodina squashe.
Ve středu klus asi 5km a pak docela náročný fotbálek – 90 minut.
Ve čtvrtek jsem dostal vakcíny (vzteklina a břišní tyfus) a dozvěděl se, že nesmím dva dny sportovat, takže večer jen lehký výklus noční Třemošnou. Vymyslel jsem prakticky nejdelší okruh, který se dá v Třemošné za tmy běžet – zde trasa. 8,7km, tempo 4:40/km
V pátek opět jen volně 10,6 km / 49 minut.
Dnes (sobota) jsem chtěl původně závodit ve Stříbře, ale kvůli vakcínám jsem si dal raději s kamarádem dlouhý běh.
Běžel jsem celkem 2:23 hod a tempo odhaduju na 4:45/km – takže dohromady 30km (doplněno 17.2. – nakonec kamarádi napočítali jen 27km, takže jsme museli běžet hrozně pomalu, asi ten výšplh na Radyni, bahno a běh ve více lidech mě tolik zmátnul v odhadu…), v tom 2 velké výstupy – jeden od řeky na Radyni, druhý od řeky k dálnici nad Letkovem. Běh byl úplně ok a kdyby mi někdo dal napít a chtělo se mi, tak by dnes nebyl větší problém přidat 12km a uběhnout maraton v terénu bez tréninku v tomhle nebo klidně i vyšším tempu. Ale co z toho???
Jediné poučení pro příště: chtělo by to s sebou nosit alepoň pár dl vody.
Trasa dnešního běhu: Slovany – Božkov – Starý Plzenec – Radyně – Starý Plzenec – po žluté nad Letkov k FVE – přes Pytel k Tescu – Božkov – Slovany + 1km navíc, aby to dalo 30

Dva jarní běhy, Argentina, Jarmila Kratochvílová

Jarní počasí jsem využil ke dvěma běhům krásnou přírodou.
První běh jsem začal u železniční zastávky Obora a pak jsem běžel na Býkov, objevil hájenku Třebekov, pokračoval k Jarovu (nádherné výhledy k Brdům), Dobříč, Obořická hájenka, sešup dolů a přes Oboru zpět k železniční stanici. Celkem 1:18 hod, tempo bych odhadoval mírně nad 4:30 (poslední 3 km změřeny 4:20).
Dnes jsem vyběhnul naslepo z Kozolup a jestli mě včera občas trápilo bahno, tak dnes to byla bahenní lázeň. Musel jsem dokonce zastavit a utáhout boty, protože jsem se bál, že mi zůstanou v bahnu. Jelikož jsem běžel proti sluníčku, tak jsem vůbec neviděl kam šlapu (v podstatě to ale bylo jedno) a vrstva bahna a vody na cestě dosahovala odhadem 3-5cm. Lepší nebyl ani běh po poli, kdy se mi na boty přilepilo neuvěřitelné množství bahna. Bloudil jsem úplně jiným směrem než jsem měl původně v plánu, ale nakonec jsem se po 1:08 hod dostal zpět k autu. Posledních 500 metrů symbolicky po rozbahněném poli.
Takže na závěr běžeckého týdne pěkných cca 31,5km v TERÉNU!

Napadlo mě, že bych mohl cestu po Jižní Americe zahájit nějakým závodem. Našel jsem argentinský běžecký kalendář.

Dnes byla hostem v rádiu Jarmila Kratochvílová. Zajímavý pořad si můžete poslechnout v odkazu v tomto článku.