Záda lepší, ale nastaly další problémy, které jsem už spíše přecházel s pousmáním a trpělivostí: znovu se vrátivší bolest paty, velká únava a poté při sbíhání svahu v Krkonoších kuriózní bolístka v patě, která po probuzení způsobila, že jsem na nohu vůbec nemohl došlápnout a ještě pár dní kulhal.
Ale všechno “zlé” je k něčemu dobré, a tak jsem ve středu 17.7. zase s radostí vyběhnul a užíval si krásného pohybu.
St 17.7. – 32 min volně
Čt 18.7. – 49:30 volně / 11.2km (!)
Pá 19.7. – horské kolo asi 60km
So 20.7. – horské kolo asi 60km
Ne 21.7. – x
Po 22.7. – běh 10.5km+ / 47min
Út 23.7. – běh 31 min, pochod 25km
St 24.7. – x
Čt 25.7. – x odjezd a na letiště odlet
Pá 26.7. – x let Fra – Sto. Domingo – Panama – Cali
V pátek volno.
V sobotu jsem se probudil s bolestí páteře a nemohl se ohnout, běhání jsem vynechal.
Další dny se uskřípnutý nerv příliš nelepšil, bolela mě záda a jen jsem každý den doufal, abych se vůbec ráno mohl postavit.
Velmi mírné zlepšení nastalo v polovině týdne, kdy jsem odběhal akční tréninky, kterými jsem postupně rozhýbal záda:
Středa – 4km volně / zablokovaná záda pravá strana, kyčel
Čtvtek – volno
Pátek – 7.5 km hodně volně
Sobota – 36 min volně (7.5km?)
Neděle – volno
Pondělí a úterý – turistika asi 25 + 15km
Středa – 44 minut volně (9+km?)
tedy celkem asi 28km
Za sedm let už budu veterán 
Minulý týden jsem bohužel měl obrovské problémy s úponem achilovky. Dokonce jsem si vzpomněl na předchozí, asi 12 let starou záležitost, kdy jsem po dvou měsících bez běhání kvůli úponu začínal dvoukilometrovým klusem a myslel, že už nikdy nebudu běhat (to tvrdil i ortoped). První dva dny pauzy by běhat asi moc nešlo, další tři jsem si dal raději poctivé volno a odpočíval, masíroval patu, cvičil, šel i dvakrát plavat.
V pondělí jsem v Česku volně vyběhnul a achilovka byl ok, ale cítím, že na nějaké pořádné tréninky není připravena. Nastavil jsem model tři dny běhu, jeden den volno, žádná kvalita… Ve středu jsem běžel ve 36 stupňovém vedru na sluníčku ve dvě hodiny odpoledne a doma jsem dlouho nemohl vše vydýchat, motala se mi hlava.
Po 29min – tempo 4:40?
Út 53min – 11km
St 35.5 stupňů, sluníčko 38min – tempo asi 4:20/km
Čt volno (kolo 35km)
Další běhy probíhaly různě po České republice. V pátek nádherný běh v Perninku a okolí, v sobotu ráno několik hodin po náročné “oslavě” s plným žaludkem piva a slivovic a psem na obojku další horský běh a o den později po celnočním hopsání na festivalu pozdě večer běh krásnou jihočeskou krajinou ze Slap na vrchol Veselého kopce, převýšení celkem alespoň 300 metrů.
Pá 13 km volně (63min), Krušné hory
So brzy ráno po kalbě 54min – 11.5km? Pernink
Ne večer cca 45min + 5min pauza + 23 min běh do kopce / z kopce rozhledna Veselý Výlet
Po volno
V úterý jsem byl v Třemošné trochu rozlámaný, večer mě bolela achilovka. Ve středu jsem se po čtyřech hodinách spánku vydal podél rozvodněné Ploučnice a o den později s překvapivě nebolavou achilovkou, zato ztuhlými zády dlouhý a pomalý běh bujnou vegetací z Plzně do Třemošné.
Út 10.5km / 49min, Třemošná
St ráno po večírku 52min / 11+km? Benešov nad Ploučnicí
Čt Skvrňany – Třemošná 73min / 15km+?
Po běhání ve 36°C
Pá 7.6. – volně běh 56 min – tempo asi 4:35/km – tzn. 12km++
So 8.6. – rozklus 3km, ABC, rovinky, 12 x 420? m /1:30 P/, 3km výklus sum 11km
super trénink – další kvalitní a bez zdravotních problémů (ráno mě vždy bolí pata a záda, odpoledne už vůbec nic, takže trénuju raději až v devět večer, světlo je tu od 3 do půlnoci) Ze začátku jsem se cítil hrozně unaveně, od cca 4. úseku už v pohodě, začal jsem na 1:19, pak klesnul na 1:20-21 a ke konci opět 1:19, posl. 1:17 – délka neznámá na konci mě odchytli dánští běžci, chtěli si se mnou dát pár úseků, ale 13. a další už jsem nechtěl jít, tak jsme spolu aspoň povídali a běželi. Dánové jsou zlatí!
Ne 9.6. – velmi volně 52 min – achilovka! sum 10.5km
Po 10.6. – volno/zranění- bazén 10x100m
Út 11.6. – volně 52 min tempo asi 4:35/km sum 11.5km
St 12.6. – volno – zranění
Čt 13.6. – volno, zranění, cvičení
Pá 14.6. – volno, zranění, plavání 1200m, cvičení
So 15.6. – volno
Ne 16.6. – volno
Po 17.6. ????????
Přesun na závod byl vzhledem k cenám místní dopravy na kole – celkem 50 kilometrů jsem jel pomalu asi tři hodiny – proti větru…
Startovné 150 DKK (540 Kč) je neuvěřitelně vysoké, ale objevil jsem způsob, jak si na jeho placení přímo na závodech vydělat, takže vše zdarma
Závod byl masivní, start a cíl na obrovské louce, vše naprosto profesionální a velmi příjemná atmosféra. Mým cílem bylo dostat se na “bednu” v závodě na 5km a odnést si dárkovou poukázku. Na tento cíl pokaždé v posledních mnoha letech stačil čas 17:00 – 17:30, na který jsem si na celkem rovné oficiálně změřené trati věřil.
Tentokrát přijeli ovšem skvělí atleti. Vítěz běžel na mistrovství Dánska na silnici čas 31:35 a byl 18., druhý umí 1500 metrů za 3:48. O třetí místo jsem se tedy rval s bývalým profesionálním cyklistou Bekimem, který se rok od roku zlepšuje, ačkoliv mu bude 40 let. V roce 2011 zaběhnul 5000 metrů na dráze za 17:30, vloni za 16:59. (a letos prozrazuji dopředu: v terénu za 16:29…)
Bekim vyběhnul velmi rychle, ale jeho náskok jsem začal od půldruhého kilometru stahovat a byl jsem od něj možné osm sekund daleko. Soustředil jsem se maximálně na sebe. Bohužel jsem při vběhu do lesa nevěděl kudy dál a musel jsem zastavit, než mi pořadatel ukázal směr (běželo se rovně, možná to byla moje chyba, že jsem nevěděl kudy, cesty byly doleva i doprava). Zde jsem ztratil možná pět sekund a vypadnul z tempa. Poté byl už Bekim dost daleko, ale i když jsem se maximálně snažil, nepřiblížil jsem se mu. Z toho usuzuji, že bych ho skoro určitě neporazil ani bez zaváhání.
Z času jsem byl velmi zklamaný: 16:56 – oproti ideální pětce maličko zbrzdil povrch a mírná stoupání a velkou otázkou je kolik sekund vzala dlouhá cesta na kole… Každopádně pryč jsou časy, kdy jsem pětku běhal kolem šestnácti minut.
Jinak jsem měl ze závodu velmi dobrý pocit, protože jsem běžel celou dobu rychle, alespoň mi to tak připadalo. Bohužel tempo 3:20/km se mi zdá velmi rychlé, měl bych zkusit běhat kratší úseky v rychlejších tempech.
Každopádně atletika je dnes spíše zábavou, ačkoliv nepopírám ambice pokusit se vylepšit ještě nějaký svůj osobní rekord.
Hodina a půl sbírání plastových lahví – 650 Kč a večer 50 kilometrů na kole domů dánskou krajinou zalitou sluncem. Celý den proběhnul v nádherném počasí.
Pá 31.5. zasloužené volno – proběhlo na kole – asi 40km
So 1.6. na kole zpět, asi 40km, celkem bolely nohy (malé kolo, jen těžké převody), večer běh 47 minut – volněji – 10+km
Ne 2.6. dnes už odpočinutější: 57 minut souv. běh – 12.5km?
Po 3.6. VOLNO
Út 4.6. Rozklus 3.5km, rovinky, 1x1km 3:26 – Výklus 3.5km sum 8km
St 5.6.Závod Horsens: rozklus 3km – rovinky – 5km – 16:56 – výklus 3km sum 11.5km
Čt 6.6.volno: bazén, sauna, cvičení
sum 42km
běžecký blog | Honza Brotánek | 
July 19, 2013 00:10 | 
Comments (0) 
Subscribe