Peru – uprostřed Amazonského pralesa (21.2. – 2.3.)

Opět v pralese a v období deštů, tentokrát opravdu uprostřed pralesů v Peru. První dva běžecké dny jsem analyzoval terén a prodíral se kalužemi, kořeny, hlubokým bahnem, přes potůčky, zatáčkami, atd. Byl jsem od bláta až za ušima (bez nadsázky). Pěkný trénink pro nohy, trošku i bolely. Další den sem a tam po jediné suché cestě a potom první letošní trénink – úseky cca 2.3km na ANP. Běhalo se celkem fajn, jen to vedro… Po každém úseku jsem ždímal z trička snad půl litru vody…
Další den jsem ráno nemohl ani chodit kvůli achilovce, ale za chvíli to bylo lepší. Při běhání po rovině v pralese po rovné cestě dopoledne taky bolela.
Poslední den velmi kvalitního tréninkového týdne jsem se vydal zpátky do bláta, mezi kořeny, potoky, … Už jsem byl celkem unavený, navíc jsem běžel v poledne. Po půl hodině jsem měl pěknou krizi, pak už jsem to hlavně hlavou všechno vydržel, oběhnul všechny trasy a celý od bláta a s lehkým úpalem vydýchával, omyl se i se šatama a vypil několik litrů džusu – cca 3.
Super běžecký týden mezi opičkami, hady a dalšími potvorami. Když by to takhle šlo dál, tak…
Plus přídavek ještě dva běhy – první ok v Amazonii (noc před tím velký pád v noci v ubytovně, spousta drobných ran, na úkor zachráněného počátače), druhý mi bylo ráno nějak mizerně a ještě větší vedro než obvykle. V jedné z posledních minut této své amazonské běžecké série jsem zakopnul, spadnul a zdánlivě se nic nestalo – jen lehce naražený palec (na ruce!) – jenomže jsem si přitom odtrhnul kus nehtu a bolest byla taková, že jsem za chvilku skončil běh a potom skoro omdléval a celý den trpěl bolestí.

21.2. – VOLNO
22.2. – v extrémním terénu, ale celkem rovina 58 min, 11km?
23.2. – v extrémním terénu, ale celkem rovina 50 min, 10km?
24.2. – v ok terénu – 47 min, 10.5km?, rovina
25.2. – 13′ rozklus, 4x úsesky – 8:30 (pod ANP), 3P, 13′ výklus
vzdálenost 2300m? – včera tempo 10:20 (odpovídá 4:20-30 na km?), sum 15km
26.2. – v ok terénu – 47 min, 11km, rovina – bolí achilovka po včerejšku, 10.5km?
27.2. – v extrémním terénu 66min – vedro
28.2. – volno
1.3. – v ok terénu – 54 min, 11.5km?
2.3. – v ok terénu – 47 min, 10km? – pád!
3.3. – VOLNO (práce…)

Už zase běhám po Peru – v pouštích (17.2. – 21.2.)

16.2. – VOLNO
17.2. – Nazca – 54 min – 12km? – polní cesty přes most
18.2. – Nazca – 55 min – 12.5km? – polní cesty proti řece
19.2. – poušť pobřeží – 55 min – 12km?
20.2. – Paracas, pláže – 58min – 13km

Kolumbijský únor – Karibik a cesta do Ekvádoru

Opět zajímavé běžecké trasy. Opět trochu drsné klima. Běhal jsem vždy za svítání (budík často 5:30), párkrát i před setměním – jindy to nešlo a někde by to nešlo ani večer – vedro bylo extrémní. Teploty přes noc vysoko přes 25 stupňů, večer tipuju přes 30. Za celou dobu v Karibiku jsem s výjimkou Cartageny nepotkal jediného běžce a ani já bych se v těchto klimatických podmínkách asi běhu nevěnoval, i když bych byl pravděpodobně přeborem všech pobřežních provincií
Kde jsem běhal?
Na jednom poloostrově nedaleko Cartageny, pak jedno ráno v samotné historické Cartageně, podél hradeb, v koloniálních uličkách a také po hradbách.
Zajímavou destinací byla také jedna vesnička na karibském pobřeží. Z našeho hotelu na pláži jsem běhal do vnitrozemí nádhernou přírodou po pěšinách, které vedou do indiánských vesniček a hluboko do hor. Cestou jsem potkával indiány kogui v tradičních kostýmech a se speciální dýmkou s kokou v puse. Když se vraceli z vesnice byli často silně opilí.
Vrcholem zážitků (i vedra) byla poušť La Guajira, nejsevernější výběžek Jižní Ameriky. Jednou jsem na poušti vyběhnul i do terénu a při běhu se toulal po nehostinné krajině a bojoval s vedrem, sluncem a větrem. I zde jsem potkával indiány – wayúu.
Potom konečně zpátky do Bogoty. Zde jsem trošku jsem cítil výšku, ale žádný extrém jako v prvních dnes. Potom hurá směr Ekvádor, se zastávkou (i běžeckou) v jednom z nejkrásnějších měst Kolumbie Popayán, kde jsem objevil novou skvělou běžeckou trasu!
Pak dolů do Limy, do tepla, pohodové běhání

So 1.2. – ostrov Barú – asf, prašná cesta, 53 min, 12km
Ne 2.2. – Cartagena, asf, hradby, ulice, 49 min, 11km
Po 3.2. – pobřeží – kopce – 52 min – 11.5 km
Út 4.2. – pobřeží – více prudkých kopců – 57 min – 12 km
St 5.2. – pobřeží – ještě více kopců – 64 min – 13.5km+
Čt 6.2. – VOLNO
Pá 7.2. – La Guajira (poušť) – 60 min, i v terénu – (přitom dvě minuty pauzy na odstraňování trnu z boty) – 13km?
So 8.2. – La Guajira (poušť) – 55 min – 12.5km
Ne 9.2. – VOLNO
Po 10.2. – Bogota (2550m) – 52 min – okruhy park Simon Bolivar, průměr 4:20 na km, 12 km
Út 11.2. – Popayán (1750m) – 53 min – kopce, ale ne extrém – cca 11.5km
St 12.2. – Quito (2850m) – 54 min – tempo 4:20-25, rovina, park – 12km+ / předtím přesun v busech 9 plus 5 hodin
Čt 13.2. – Quito (2880-2980m) – 54 min – tempo? 4:40? – mírné kopce, vysoká výška, trochu terén, krásná krajina, ale výška dala zabrat
Pá 14.2. – Lima – rovina 45 min, 10km
So 15.2. – Lima – dl.běh, 1:26 hod, 18.5km+, v klídku – http://www.runmap.net/en/route/2437778-lima-morning-run/

Opět v Peru II. (15.9. – 4.10.)

I na cestách po turistických památkách a při “pracovním” zatížení 13-17 hodin denně se dá při silné vůli běhat a ještě přitom zvýšit počet červených krvinek a odbourávat stres.

Ne 15.9. – Lima, pobřeží 45 min (10?)
Po 16.9. – Paracas, pláž 45 min (10?)
Út 17.9. – Nazca (600m), v poledne po poušti korytem vyschlé řeky, hodně náročný terén 46min (9.5?)
St 18.9. – VOLNO
Čt 19.9. – 6 ráno – Arequipa(2400m) 45min / průměr asi 4:20+ (kolečko 4:52)
mezitím 1 den v kaňonu Colca 3500m, termální lázně
Pá 20.9. – večer – Arequipa (2400m) 44min / průměr asi 4:25+ (kolečko 5:01)
So 21.9. – 7 ráno – Arequipa (2400m) 50min / průměr asi 4:15
přejezd do Puno (3850m)
Ne 22.9. – Puno (3850m) volno
Po 23.9. – 6 ráno – Puno (3822m) – 40 min / průměr asi 4:30 na km – zase po čase běhání skoro ve 4000 metrech, ke konci mi trochu docházely síly, bylo to asi i kritickým nedostatkem spánku a nepřidala ani achilovka a nově i kyčel. Ach jo. Nicméně volně běžet v této výšce v tempu 4:30 na km, to jsem nemohl věřit svým hodinkám. Že by to bylo novou baterií?
Út 24.9. – Amantaní (3900m) – VOLNO – neslyšel jsem budík, ale stejně bych asi nešel kvůli achilovce… Každopádně jsem v těchto dvou dnech naspal minimálně 16 hodin během jedné noci a dvou cest na lodi a hned je více sil
St 25.9. – Puno – VOLNO / zaspal jsem budíka v 5 hodin a to možná právě proto, že mě bolela kyčel…
Čt 26.9. – Cuzco (3400m-3600m) – bezva běh 51 min, 10km, 230 výškových metrů – běželo se výborně, navíc kvůli stávce absolutně žádná doprava, jen prázdné ulice
Pá 27.9. – Pisaq (2900m) – 46 min, zpátky v “nížinách”!
So 28.9. – VOLNO
Ne 29.9. – Machu Picchu (2000-2100m) – 50 min – tempo asi 4:30 – opět běh fantastickou krajinou. Ráno ještě rychlý výstup a sestup 400 výškových metrů
Po 30.9. – brzy ráno Cuzco (3400-3600m) – 52 min, 10km, 230 výškových metrů
Út 1.10. – volně džungle po stezkách – 34 min, možná 6.5 km
St 2.10. – džungle – 27min – pauza 12 min – 30min (10km???) – běhání v džungli je neuvěřitelné, všude mokro, ale cesty nebyly zaplavené, spadnul jsem jenom několikrát. Přeskakování stromů, neustále zatáčky, mostíky, kořeny, maximální soustředění před každým krokem, opice, ptáci, různá zvířata, hadi naštěstí ne. Na otočce pozorování největších sladkovodních nutrií na světě a zase zpátky. Celý od bahna, ale tentorkát nebylo naštěstí vedro. Paráda. Nezapomenutelný zážitek.
Čt 3.10. – džungle – 27 min – pauza 6 min – 27min
Pá 4.10. – půlnoční výklus Lima 32 min – 7km?
So 5.10. – VOLNO (nedostatek času…)
Ne 6.10. – VOLNO (cesta bus)
Po 7.10. – Baňos, Ekvádor (1800m) – 32min kopce – volně – po 35 hod v autobusech – 6.5km?
Út 8.10. – Baňos, Ekvádor (1800m) – 53 min kopce – vyběhat alkohol… – 11.5km?
St 9.10. – Otavalo, Ekvádor (2500m) – 47 min – dneska to bolelo: achilovka hezká trať, ale moc jsme si ji neužil. stav achilovky je nejhorší den po pauze, den po rychlém tréninku a jinak je to úplně náhodné a OTRAVNÉ! – 10.5km?
Čt 10.10. – Popayán, Kolumbie (1700m) – 48 min (11km) – pomalu po škvárové dráze a rovině (km po 4:30), poslední kilometr za 3:32 na zkoušku a také, proto, že jsem věděl, že v pátek nebudu běhat
Pá 11.10. – přelet do Evropy
So 12.10. – Frankfurt – Třemošná, ale vlakem

Opět v Peru! I. (3.9. – 14.9.)

Út 3.9. – 12.5km – Máncora, běh po pláži rychlý, ale podle google maps tempo 4:30 – 56min – možná to bylo tím, že byl písek dost měkký?
St 4.9. – opět podobná vzdálenost, opět jsem se dost zadýchal, takže asi opravdu se po této pláži běhá ztěžka. 56min – 12+km?
Čt 5.9. – volně 46 min Lima, tempo cca 4:20 na km, velmi lehce cvičení, výklus 0.5km, předtím 19 hodin v autobuse, běželo se skvěle, zítra zkusím něco rychlejšího, když jsem pořád v nížinách.
Pá 6.9. – rozklus 14′ – ABC, 3xrovinky – 6 x 840m (2 min P) 2:50-48-49-47-47-44 – výklus 17′ (sum 12-) prům tempo 3:20/km(!) – konečně rychlost, byl jsem ale hodně unavený navíc limský vlhký těžký špinavý vzduch na břehu moře byl nepříjemný. Běžel jsem úseky volně a s tempem na točivém okruhu z písku jsem příjemně překvapený. Kéž bych byl překvapený i se zítřejším stavem achilovky – dnes totiž prakticky ok :-)…
So 7.9. – VOLNO – vše celkem ok, achilovka samozřejmě trochu bolela. Raději jsme si dal den volna.
Ne 8.9. – 58 min – tempo 4:15/km – 13+km – příjemný běh v poledne po pobřeží. V neděli poprvé v Limě trošku vysvitlo sluníčko a okolo surfaři, běžci, běžkyně, skateboardisti, paraglaiding(isti?) a poměrně málo aut. Tempo jsem změřil na konci – 4:10 /km – překvapila mě rychlost.
Po 9.9. – pozdní večerní výklus, velmi pomalu, tempo cca 4:35 – 51:30 – 11+km
Út 10.9. volno – bolest kyčle a taky pracovní únava
St 11.9. 38 min volně, asi 8km, achilovka… kyčel?, pracovní únava, …
Čt 12.9. volno – zranění, …
Pá 13.9. volno – zranění, apod. – kyčel, achilovka, … nechuť
So 14.9. volno – únava (dlouhá noc v Limě)

Duben: zase v nížinách!

1.4. – Cuzco, pořádně jsem se ještě proběhnul v kopcích – přes 300 výškových metrů (3400 – 3700), pár krásných vyhlídek, hezká příroda a proběhnul jsem pár inckých památek. Běžci vstup neplatí, ani když jsou “gringos”
celkem 64 minut a 12??? km

2.4. po 21 hodinách v autobuse večer v Limě (u moře) ještě kroužení okolo golfového parku (3.65km). Smrad aut, docela dost běžců, pár hezký běžkyň a trochu deprese z toho, jak mohou v centru desetimiliónového města nechat oplocený golfový park pro pár vyvolených…
Rychlé běhání bylo po měsíci trochu nezvyklé.
celkem 58 minut, tempo 4:25/km, 13+km.

3.4.
Ranní rozloučení se s Limou. Během podél moře daleko na jih. Provoz podél pobřeží byl bohužel už i v brzkou ranní hodinu nepříjemně velký. Podle mých propočtů z runmap.net jsem běžel slušným tempem pod 4:30/km.
celkem 1:22 hod, tempo 4:25/km, 18+km.

4.4.
Přílet do Madridu, VOLNO.

5.4.
Super běh v Madridu. Konečně v klidu, bez psů, bez dopravy, bez asfaltu, bez různých živlů všude okolo. Evropa je Evropa… Casa de Campo, jeden z nejlepších městských parků na světě. Byla nezvyklá zima, ale svítilo sluníčko a běh jsem si vyloženě užíval.
celkem 1:06 hod, tempo 4:20/km, 15+km.

So 6.4.
Dopoledne jsem v Madridu téměř zmrznul. Bez rukavic a čepice to nebylo ono a to bylo úplně jasno. Byl jsem unavený a bolelo mě břicho, tak jsem běžel pomaleji.
celkem 45 min, tempo 4:35/km, 10-km.

Ne 7.4. – Čt 11.4. (5 dni)
pochod hory, Picos de Europa, Asturias, celkem asi 130km, výška jen 250m – 1819m, zima, sníh, batoh cca 15kg

Pá 12.4. – Po 14.4. (4 dni)
VOLNO bez běhu