říjen 2017

ne 1.10. – 37 + 28 min (mezitím asi 3 min pauza na vyhlídku), tam do kopce (330 m převýšení), zpátky z kopce
po 2.10. – Isla Santa Cruz 58 min
út 3.10. – Santa Cruz 47 min
st 4.10. – Santa Cruz 46 min
čt 5.10. – x (volno)
pá 6.10.- Isabela 54 min
so 7.10. – (během dne 2 x 10 min klus po pláži), večer 45 min pláž
ne 8.10. – (16 km procházka), odp. 31 min (poslední 4 po schodech nahoru) – pauza 7 minut (západ slunce) – tempový běh 27 min (posledních 22 hodně rychle! / dle google maps 5.5km za 21:24, průměr 3:54 – bída, co? ale fakt jsem makal), 3 min výklus
po 9.10. – noční výklus po pláži 39 min
út 10.10. – asi 15km na kole (píchnul jsem…), 54 min (dost velká únava)
st 11.10. – souv. 1:20, vč. schodů na vyhlídku
čt 12.10. – x (12 min klus po pláži)
pá 13.10. – isla floreana 54 min (28 min do kopce – necelých 5km, převýšení 300 m a 22 min zpět)
so 14.10. – 32 min do kopce – 0-314 m n.m., 5km, po schodech chvilka chůze, 4 min pauza a dalších 24 min rovina/mírně s kopce
ne 15.10. – 37 min do kopce (28 plus 9 cca rovina), chvilku pauza (průzkum kudy na sopku, neúspěch) a 29 min to samé dolů.
po 16.10. – (volno, 24 km pěšky)
út 17.10. – další pokus o sopku 38 min do kopce, asi 30 min trnitý pokus vylézt na ní (asi 150 výškových metrů) a pak zpět 30 min běh dolů
st 18.10. – santa cruz, v 5 ráno – 36 min volně
čt 19.10. – tabalela 2500 m n.m, v 6 ráno (v 5 času galapág) – 42 min volně
pá 20.10. – bogotá 2650 m n.m, 13 km letiště – chapinero / cca 61 min
so 21.10. – x volno (procházka do párama, asi 600 metrů nahoru a dolů)
ne 22.10. – cyclovía bogotá – 53 min
po 23.10. – bucaramanga (950 m n m.), 4 kolečka 45:30 (10:02 cca)
út 24.10. – bucaramanga (950 m n m.), 4 kolečka 45:00 (kousek pod 10), relativně rychle i přes bídný stav, pak velká bolest nohou a horečka…

x
x
x (docela drsná nemoc, první dny jen ležím, další dny se pusa proměnila v jeden velký aft, takže jsem moc nemohl jíst – nějaká běžná dětská nemoc v Kolumbii, asi nemám protilátky…)

so 4.11. – 1 kolečko a docela mazec (11:00), ještě sotva lezu
ne 5.11. – 32 min do kopců (samozřejmě) po silnici, pomaličku, už trošku lepší…
po 6.11. – x
út 7.11. – 3 kolečka – 37 min (průměr 10:25), celkem dalo zabrat (mj. vedro…)
st 8.11. – 3 kolečka – 36 min (průměr asi 10:08)
čt 9.11. – x (chtěl jsem, ale puchýř na patě přespříliš bolel…)
pá 10.11. – x
so 11.11. – Cartagena 15 min a skoro kolaps, ale oživení se v klimatizaci a litrem vody a 33 min pokračování, už lepší… ale i tak strašný vedro…
ne 12.11. – x
po 13.11. – CZ!!! těsně nad nulou, 39 min, v chladnu se běhá skvěle!!!
út 14.11. – CZ – 56 volně Stromovka a kopec za Vltavou s Pepou
st 15.11. – CZ – 47 min Hloubětím za tmy, nuda, zima, … ale nebudu se jen tak flákat…
čt 16.11. – CZ – cca 60 min hodně volně v Plzni a okolí, za tmy s Pepou a Petrem S., dokonce i na Chlum jsme vyklusali, super!!!

pá 17.11. – VOLNO (asi)
so 18.11. – pro auto do Plzně 52 min
ne 19.11. – 13 min (pata bolí – dole, puchýř, … opět)
po 20.11. – Stromovka 48 min
út 21.11. – Stromovka 44 min
st 22.11. – Stromovka 46 min (tempa stromovka cca 4:35 – pomaličku, v cz asi vše takhle odflákáno – únava pracovní…)
čt 23.11. – x
pá 24.11. – stromovka 44 min
so 25.11. – půlnoční běh po pražských památkách dejvice-hrad-strahov-nábřeží-hrad-dejvice 52 min
ne 26.11. – krušovice – louštín a po lesích 56 min
po 27.11. – další půlnoční běh strahov-malá strana-karlův most-hradčanská… 50 min
út 28.11. – x
st 29.11. – x
čt 30.11. – bucarmaanga, 4 kolečka, trošku vedro, trošku víc kopce… zlatý český podzim:-)
pá 1.12. – bucarmaanga, 4 kolečka
so 2.12. – bucarmaanga, 4 kolečka, docela to šlo, škoda, že nemůžu najít stopky
ne 3.12. – bucarmaanga, 4 kolečka
po 4.12. – bucaramanga, 45 min – pan de azucar a tak, asfalt, kopce
út 5.12. – x
st 6.12. – 4 kolečka, konečně stopky – kolem 10:00, celkem tedy 46 min

září 2017

st 30.8. – ne 3.9. pochod 2400-4000 m. n. m., zátěž 35-30 kg!
po 4.9. – x
út 5.9. – lehké pochodování s 25 kg
st 6.9. – lehké pochodování z kopce 20 km s 25 kg
čt 7.9. – x
pá 8.9. – 9 km, 1700-2100 m n.m., 47 min
so 9.9. – 4 okruhy Bucaramanga (45min ?)
ne 10.9. – 4 okruhy park
po 11.9. – x
út 12.9. – 4 okruhy park
st 13.9. – 4 okruhy park
čt 14.9. – 50+ min, asfalt, kopce (samozřejmě)
pá 15.9. – 51 min park
so 16.9. – x / adrenalinový klus 23 min nočním městem (co se stane dřív – někdo mě přepadně, srazí mě auto, nebo se otrávím výfukovými plyny?)
ne 17.9. – 45 min, kolečka v parku (10:00+)
po 18.9. – 46 min, kolečka v parku (kolem 10:00)
út 19.9. – 41 min kolečka v parku, poslední 2 rychleji (10:00, 9:50, 8:57, 8:22)+ 5 min výklus
st 20.9. – 49 min – stadion!, kroužení okolo po pěšině, tam 10 min asfalt, zpět dtto – ale omylem okolo tmavého parku kolem feťáků a bůhvíkoho, takže sprintík do kopce, abych přečkal těch pár set metrů ve tmě bez úhony
čt 21.9. – 46 min – 4 kolečka volně (pokus o výklus v kopcích) – 10:00-10:10
pá 22.9. – 1:10 hod asfalt (samozřejmě kopce) – DEN BEZ AUT! tak jsem se vydal do ulic města, do čtvrtí bohatých i chudých, poznal zase kusy města, kam bych se snad pěšky ani neodvážil, v 55. minutě běh kolem dráhy, tak jen tak pro radost 1km – 3:37
so 23.9. x
ne 24.9. – volně 4 kolečka (cca 10:20)
po 25.9. – 13 min w-up, dráha(!) 2km-1km-2km 7:03-3:21-7:09 (-4 s/km, protože jsem běžel ve 2. dráze) – 13 min c-d, původně byl v plánu ještě 1km, ale vedro dalo zabrat, tak jsem to nepřeháněl, navíc i pro nohy to byl nezvyklý pohyb
út 26.9. – po 2 hodinách spánku v šest ráno, klus 4 kolečka (tempo cca 10:45)
st 27.9. – x (3100-3400 m n.m.)
čt 28.9. – Tumaco, Ekvádor (2300 m n.m.) – 51 min z kopce a do kopce, ale rozumného – plus 3 min pauza (zvrknutá noha, ale usoudil jsem, že to zvládnu a běžel jsem dál)
pá 29.9. – Isla San Cristobal 42 + 7 min volně – mezitím 2 min pauza na výhled
so 30.9. – 22 min na pláž
ne 1.10. – 37 + 28 min (mezitím asi 3 min pauza na vyhlídku), tam do kopce (330 m převýšení), zpátky z kopce
po 2.10. – Isla Santa Cruz 58 min
út 3.10. – Santa Cruz 47 min
st 4.10. – Santa Cruz 46 min
čt 5.10. – x (volno)
pá 6.10.- Isabela 54 min
so 7.10. – (během dne 2 x 10 min klus po pláži), večer 45 min pláž
ne 8.10. – (16 km procházka), odp. 31 min (poslední 4 po schodech nahoru) – pauza 7 minut (západ slunce) – tempový běh 27 min (posledních 22 hodně rychle! / dle google maps 5.5km za 21:24, průměr 3:54 – bída, co? ale fakt jsem makal), 3 min výklus
po 9.10. – noční výklus po pláži 39 min
út 10.10. – asi 15km na kole (píchnul jsem…), 54 min (dost velká únava)
st 11.10. – souv. 1:20, vč. schodů na vyhlídku
čt 12.10. – x (12 min klus po pláži)
pá 13.10. – isla floreana 54 min (28 min do kopce – necelých 5km, převýšení 300 m a 22 min zpět)
so 14.10. – 32 min do kopce – 0-314 m n.m., 5km, po schodech chvilka chůze, 4 min pauza a dalších 24 min rovina/mírně s kopce
ne 15.10. – 37 min do kopce (28 plus 9 cca rovina), chvilku pauza (průzkum kudy na sopku, neúspěch) a 29 min to samé dolů.
po 16.10. – (volno, 24 km pěšky)
út 17.10. – další pokus o sopku 38 min do kopce, asi 30 min trnitý pokus vylézt na ní (asi 150 výškových metrů) a pak zpět 30 min běh dolů
st 18.10. – santa cruz, v 5 ráno – 36 min volně
čt 19.10. – tabalela 2500 m n.m, v 6 ráno (v 5 času galapág) – 42 min volně
pá 20.10. – bogotá 2650 m n.m, 13 km letiště – chapinero / cca 61 min

leden-březen 2016: CZ – Kolumbie – Peru – Ekvádor

1.1. – x
2.1. – x
3.1. – x (pokud se “tanec” v rytmu rocku resp. house nepočítá, toho bylo fakt dost…)
4.1. – noční běh Prahou na Hrad, Strahov, … – sníh – 61 min
5.1. – noční běh Prahou na Vyšehrad – sníh – 70 min v půlce 2 min P tempo hlavně dneska na kluzkém povrchu hodně mizerné, ale neva
st 6.1. – n28 min, únava
čt 7.1. – jen volně do směnárny, sum ani ne 3km
pá 8.1. – x (Praha – Bucaramanga)
so 9.1. – x
ne 10.1. – Bucaramanga, asfalt, souv. 48 min
po 11.1. – souv. 44 min / lehké pochodování
út 12.1. – souv. 48 min
st 13.1. – souv. 51 min (tempo 4:20, a není to úplně po rovině)
čt 14.1. – souv. 53 min
pá 15.1. – souv. 62 min, celkem v kopcích, a taky už jsem dost unavený
so 16.1. – volno
ne 17.1. – pochod lehoučký asi 15km
po 18.1. – volno
út 19.1. – volno (lehoučký pochod, 2700-2900 m n.m.)
st 20.1. – lehký pochod
čt 21.1. – Boyacá, 2700 m n.m. – souv. 45 min (volněji, výška) — pochodování 3700-3900 m n.m.
pá 22.1. – pochodování 2700-4000 m n.m.
so 23.1. – volno
ne 24.1. – volno
po 25.1. – Bucaramanga 1000 m n.m. – 53 min
út 26.1. – 38 min…
st 27.1. – Bogotá (2650) – 10km-, tempo 4:40
čt 28.1. – Bogotá (2650) – 10km+, tempo 4:37 cca
pá 29.1. – x
so 30.1. – Lima 53 min
ne 31.1. – x
po 1.2. – Nazca 50 min
út 2.2. – Nazca 45 min
st 3.2. – x
čt 4.2. – Arequipa, 2300m, 45 min

xxxxxx – únava, nedostatek času, pracovní nasazení… ach jo…

so 20.2. – Cuzco (3500-3600) – 46 min, kopce, tradiční, pomalu, k.o.
ne 21.2. x
po 22.2. – 47 min cusco saqsayhuaman, tempo 5.00
ut 23.2. dtto vcera
st 24.2. x
ct 25.2. lima, vedro 45 min, rano
pa 26.2. dtto vcera, ale pozde vecer
so 27.2. x rano mi nebylo ok
ne 28.2. x cestovani
po 29.2. x
ut 1.3. otavalo 2500m, 49 min, z toho 2km, tempo 3:50
st 2.3. otavalo, lag.s pablo, 2500-2700, 76 min, tempo zadne extra
čt 3.3. –
pá 4.3. – otavalo asi 50 min – kopec (el lechero) a dolů
so 5.3. –
ne 6.3. – Baňos turistika
po 7.3. – Olón pláž 53 min (vedro!!!)
ut 8.3. – x
st 9.3. – 1 min běh, bolest zad…
ct 10.3. – x quito
pa 11.3. – x quito / baňos
so 12.3. – x baňos
ne
po 14.3.
ut
st
ct
pa
so
ne
po 21.3. vše záda + únava fyzická…
ut 22.3. Bogota 2650 mnm, 30 min lehce
st 23.3. x
čt 24.3. pha v noci, 47 min souv. záda – léčení, díl I
pá 25.3. x
so 26.3. praha 47 min souv. záda, léčení, díl II
ne 27.3. x
po 28.3. freyung 66 min v kopcích, záda léčení, díl III, trošku náročný, ale lepší se
út 29.3. freyung 46 min, velké kopce, záda léčení, díl IV, (ne)stabilní
st 30.3. 2×10 min do alzy a zpět
čt 31.3. plz, 52 min pomaličku, záda čím dál lepší
pá 1.4. 45 min
so 2.4. x
ne 3.4. x (záda… už je to zase nic moc…)
po 4.4. 50 min v noci

Červen: Ekvádor, Kolumbie a ČESKOOO! (1.6. – 30.6.)

Ne 1.6. – TURISTIKA asi 4 hod, batoh (4300 – 3400m)
Po 2.6. – VOLNO (cesta do Quita)
Út 3.6. – Baňos (1800-1950m) 50 min, kopce, spousta sil i po tak dlouhé době bez běhání, hlavně do kopce to šlo bez batohu skvěle i přes dlouhotrvající kocovinu po oslavě
St 4.6. – Baňos (1800-1950m) 56min, kopečky – dneska nic moc pocit, ale tempo ok
Čt 5.6. – VOLNO
Pá 6.6. – Riobamba (2800m), 31 min, volně, ráno – odp. TURISTIKA asi 3 hod (batoh 16kg, 3500-3800m, extrémní terén)
So 7.6. -TURISTIKA 5 hod, dtto výše
Ne 8.6. – TURISTIKA 4 hod dtto výše
Po 9.6. – TURISTIKA 2 hod (bez batohu rychle 3680-4180 a dolů)
Út 10.6. – TURISTIKA 7 hod dtto výše
St 11.6. – TURISTIKA 1.5 HOD lehce
Čt 12.6. – Otavalo (2500m), souv. 49 min, 11km plus, tempo 4:30, občas pomaleji a občas až 4:00 – v noci na pivu (lehce), hodina spánku, další tři v autobusu, čtyři koukání na sopky a večer výklus, ale Ekvádorští lenoši (běžci?) na oválu mě namotivovali jim ukázat, že při jejich dvoustovkách každých pět minut mě stejně nepředběhnou – ani jsem se nemusel moc snažit. Jinak skvělá motivace, radost zase po půl roce vidět někoho běhat, trénovat – zítra jdu zase a pak rovnou do Kolumbie než zavřou hranice na volby.
Pá 13.6. – Otavalo (2500m) – rozklus 3km a přímo 6km ANP – 24:31, 3 min P a 2 x 300m (1:30P) ?? a 54s, 3km- výklus – sum 12.5km – 6km bylo o pár desítek metrů delších (často druhá dráha); takhle je můj ANP v této výšce, rychleji už jsem se moc zadýchával
So 14.6 – VOLNO, 40 hodin v autobusech
Ne 15.6. – Bucaramanga (1000m) – volně 47min – tempo 4:30-, 10.2km
Po 16.6. – Bucaramanga (1000m) – souv. 48min střídavé tempo (prům. 4:15), 4xrovinky, 7 min výklus – od 10. minuty, tempo cca 4:15, 3 x zrychlení 800m v tempu 3:45-50, asfalt, mírně kopcovitý okruh
Út 17.6. – Bucaramanga (1000m) – rozklus 15min – ABC a 3xrovinka – 4 x 1570m (asfalt, převýšení 32m) – 5:30(2:42), 5:35(2:43), 5:32(2:46), 5:30(2:45) – výklus 13min – první trénink po dlouhé době, připadal jsem si hodně těžkopádně a časům v okruzích s kopcem skoro nemůžu věřit, google maps se ale v délce nemýlí, že? Bylo vedro a rezervy byly velké, ale měl jsem toho naproprvý dost. Teď je nejdůležitější, co na trénink achilovka…
St 18.6. – Bucaramanga (1000m) – velmi volně 51min, tempo 4:35/km, 11km
Čt 19.6. – Bucaramanga (1000m) – stupňovaný běh 68min – tempo 4:30, poustupně zrychlované pod 4:00, kopce rychle, pak zase 4:20, celkem prům. 4:20-, 16km-
Pá 20.6. – VOLNO
So 21.6. – VOLNO/ZRANĚNÍ(achilovka), asi by to šlo, ale risk není zisk
Ne 22.6. – provincie Santander (890-1060m) – ráno 54min, kopce, převýšení 340m, sum 11km?, odp. lehce turistika
Po 23.6. – VOLNO/ZRANĚNÍ, lehce turistika (achilovka…)
Út 24.6. – Bucaramanga (1000m) – volně 51min, tempo postupně 4:30-4:15 – 11.5km
St 25.6. – Bucaramanga (1000m) – rozklus 14min – ABC a 3x rovinka – 2355m – 785m – 2355m – 785m (2:30/3:30P, převýšení 48 resp. 16m, asf) – 8:25 (2:47, 5:35) – 2:28 – 8:22 (2:48, 5:33) – 2:27 – výklus 15min – prům. tempo 3:09 resp. 3:33 na km – v trekových botách a okruhu s kopcem to je docela fajn
Čt 26.6. – Bogotá (2600m) – 38min volně, 8+km, achilovka bolela dost, už od rána (kterého?), než jsem vůbec mohl chodit chvíli trvalo.
Pá 27.6. – Bogotá (2600m) – 61min volně, 13.5km, ráno achilovka bolela opět dost… výška opět prakticky nebyla cítit.
So 28.6. – VOLNO – přesun do CZ
Ne 29.6. – Třemošná (360m :-)) – 57min v přírodě, 12.5km – v pátek jsem sotva kulhal, v sobotu ráno jsem myslel, že se nepostavím, odpoledne už se achilovka zlepšila, večer už jsem “tancoval” a snad umrtvená alkoholem nebo zázrakem dneska ráno skoro nebolela, navíc paráda v Česku, klídek, bezpečí, příroda, lesní cesty, … Postupně začala teda achilovka bolet čím dál víc, ale celkem v pohodě jsem odběhl celý běh v tempu asi 4:25 na km, v podstatě vyklusal – teď zase budu doufat, že zítra bude noha ok… Taky jsem se zvážil a po snad osmi letech jsem zase zhubnul na 63kg (v posledních hodně letech 65-66 kg) a svaly to nejsou, co chybí
Po 30.6. – Třemošná, 56 min v přírodě, tempo 4:20?, 12.5km? – běželo se skvěle, achilovka konečně (a snad) lepší, běžel jsem asi rychle, ale neměřil

Kolumbijský únor – Karibik a cesta do Ekvádoru

Opět zajímavé běžecké trasy. Opět trochu drsné klima. Běhal jsem vždy za svítání (budík často 5:30), párkrát i před setměním – jindy to nešlo a někde by to nešlo ani večer – vedro bylo extrémní. Teploty přes noc vysoko přes 25 stupňů, večer tipuju přes 30. Za celou dobu v Karibiku jsem s výjimkou Cartageny nepotkal jediného běžce a ani já bych se v těchto klimatických podmínkách asi běhu nevěnoval, i když bych byl pravděpodobně přeborem všech pobřežních provincií
Kde jsem běhal?
Na jednom poloostrově nedaleko Cartageny, pak jedno ráno v samotné historické Cartageně, podél hradeb, v koloniálních uličkách a také po hradbách.
Zajímavou destinací byla také jedna vesnička na karibském pobřeží. Z našeho hotelu na pláži jsem běhal do vnitrozemí nádhernou přírodou po pěšinách, které vedou do indiánských vesniček a hluboko do hor. Cestou jsem potkával indiány kogui v tradičních kostýmech a se speciální dýmkou s kokou v puse. Když se vraceli z vesnice byli často silně opilí.
Vrcholem zážitků (i vedra) byla poušť La Guajira, nejsevernější výběžek Jižní Ameriky. Jednou jsem na poušti vyběhnul i do terénu a při běhu se toulal po nehostinné krajině a bojoval s vedrem, sluncem a větrem. I zde jsem potkával indiány – wayúu.
Potom konečně zpátky do Bogoty. Zde jsem trošku jsem cítil výšku, ale žádný extrém jako v prvních dnes. Potom hurá směr Ekvádor, se zastávkou (i běžeckou) v jednom z nejkrásnějších měst Kolumbie Popayán, kde jsem objevil novou skvělou běžeckou trasu!
Pak dolů do Limy, do tepla, pohodové běhání

So 1.2. – ostrov Barú – asf, prašná cesta, 53 min, 12km
Ne 2.2. – Cartagena, asf, hradby, ulice, 49 min, 11km
Po 3.2. – pobřeží – kopce – 52 min – 11.5 km
Út 4.2. – pobřeží – více prudkých kopců – 57 min – 12 km
St 5.2. – pobřeží – ještě více kopců – 64 min – 13.5km+
Čt 6.2. – VOLNO
Pá 7.2. – La Guajira (poušť) – 60 min, i v terénu – (přitom dvě minuty pauzy na odstraňování trnu z boty) – 13km?
So 8.2. – La Guajira (poušť) – 55 min – 12.5km
Ne 9.2. – VOLNO
Po 10.2. – Bogota (2550m) – 52 min – okruhy park Simon Bolivar, průměr 4:20 na km, 12 km
Út 11.2. – Popayán (1750m) – 53 min – kopce, ale ne extrém – cca 11.5km
St 12.2. – Quito (2850m) – 54 min – tempo 4:20-25, rovina, park – 12km+ / předtím přesun v busech 9 plus 5 hodin
Čt 13.2. – Quito (2880-2980m) – 54 min – tempo? 4:40? – mírné kopce, vysoká výška, trochu terén, krásná krajina, ale výška dala zabrat
Pá 14.2. – Lima – rovina 45 min, 10km
So 15.2. – Lima – dl.běh, 1:26 hod, 18.5km+, v klídku – http://www.runmap.net/en/route/2437778-lima-morning-run/

Opět v Peru II. (15.9. – 4.10.)

I na cestách po turistických památkách a při “pracovním” zatížení 13-17 hodin denně se dá při silné vůli běhat a ještě přitom zvýšit počet červených krvinek a odbourávat stres.

Ne 15.9. – Lima, pobřeží 45 min (10?)
Po 16.9. – Paracas, pláž 45 min (10?)
Út 17.9. – Nazca (600m), v poledne po poušti korytem vyschlé řeky, hodně náročný terén 46min (9.5?)
St 18.9. – VOLNO
Čt 19.9. – 6 ráno – Arequipa(2400m) 45min / průměr asi 4:20+ (kolečko 4:52)
mezitím 1 den v kaňonu Colca 3500m, termální lázně
Pá 20.9. – večer – Arequipa (2400m) 44min / průměr asi 4:25+ (kolečko 5:01)
So 21.9. – 7 ráno – Arequipa (2400m) 50min / průměr asi 4:15
přejezd do Puno (3850m)
Ne 22.9. – Puno (3850m) volno
Po 23.9. – 6 ráno – Puno (3822m) – 40 min / průměr asi 4:30 na km – zase po čase běhání skoro ve 4000 metrech, ke konci mi trochu docházely síly, bylo to asi i kritickým nedostatkem spánku a nepřidala ani achilovka a nově i kyčel. Ach jo. Nicméně volně běžet v této výšce v tempu 4:30 na km, to jsem nemohl věřit svým hodinkám. Že by to bylo novou baterií?
Út 24.9. – Amantaní (3900m) – VOLNO – neslyšel jsem budík, ale stejně bych asi nešel kvůli achilovce… Každopádně jsem v těchto dvou dnech naspal minimálně 16 hodin během jedné noci a dvou cest na lodi a hned je více sil
St 25.9. – Puno – VOLNO / zaspal jsem budíka v 5 hodin a to možná právě proto, že mě bolela kyčel…
Čt 26.9. – Cuzco (3400m-3600m) – bezva běh 51 min, 10km, 230 výškových metrů – běželo se výborně, navíc kvůli stávce absolutně žádná doprava, jen prázdné ulice
Pá 27.9. – Pisaq (2900m) – 46 min, zpátky v “nížinách”!
So 28.9. – VOLNO
Ne 29.9. – Machu Picchu (2000-2100m) – 50 min – tempo asi 4:30 – opět běh fantastickou krajinou. Ráno ještě rychlý výstup a sestup 400 výškových metrů
Po 30.9. – brzy ráno Cuzco (3400-3600m) – 52 min, 10km, 230 výškových metrů
Út 1.10. – volně džungle po stezkách – 34 min, možná 6.5 km
St 2.10. – džungle – 27min – pauza 12 min – 30min (10km???) – běhání v džungli je neuvěřitelné, všude mokro, ale cesty nebyly zaplavené, spadnul jsem jenom několikrát. Přeskakování stromů, neustále zatáčky, mostíky, kořeny, maximální soustředění před každým krokem, opice, ptáci, různá zvířata, hadi naštěstí ne. Na otočce pozorování největších sladkovodních nutrií na světě a zase zpátky. Celý od bahna, ale tentorkát nebylo naštěstí vedro. Paráda. Nezapomenutelný zážitek.
Čt 3.10. – džungle – 27 min – pauza 6 min – 27min
Pá 4.10. – půlnoční výklus Lima 32 min – 7km?
So 5.10. – VOLNO (nedostatek času…)
Ne 6.10. – VOLNO (cesta bus)
Po 7.10. – Baňos, Ekvádor (1800m) – 32min kopce – volně – po 35 hod v autobusech – 6.5km?
Út 8.10. – Baňos, Ekvádor (1800m) – 53 min kopce – vyběhat alkohol… – 11.5km?
St 9.10. – Otavalo, Ekvádor (2500m) – 47 min – dneska to bolelo: achilovka hezká trať, ale moc jsme si ji neužil. stav achilovky je nejhorší den po pauze, den po rychlém tréninku a jinak je to úplně náhodné a OTRAVNÉ! – 10.5km?
Čt 10.10. – Popayán, Kolumbie (1700m) – 48 min (11km) – pomalu po škvárové dráze a rovině (km po 4:30), poslední kilometr za 3:32 na zkoušku a také, proto, že jsem věděl, že v pátek nebudu běhat
Pá 11.10. – přelet do Evropy
So 12.10. – Frankfurt – Třemošná, ale vlakem