Opět v Peru! I. (3.9. – 14.9.)

Út 3.9. – 12.5km – Máncora, běh po pláži rychlý, ale podle google maps tempo 4:30 – 56min – možná to bylo tím, že byl písek dost měkký?
St 4.9. – opět podobná vzdálenost, opět jsem se dost zadýchal, takže asi opravdu se po této pláži běhá ztěžka. 56min – 12+km?
Čt 5.9. – volně 46 min Lima, tempo cca 4:20 na km, velmi lehce cvičení, výklus 0.5km, předtím 19 hodin v autobuse, běželo se skvěle, zítra zkusím něco rychlejšího, když jsem pořád v nížinách.
Pá 6.9. – rozklus 14′ – ABC, 3xrovinky – 6 x 840m (2 min P) 2:50-48-49-47-47-44 – výklus 17′ (sum 12-) prům tempo 3:20/km(!) – konečně rychlost, byl jsem ale hodně unavený navíc limský vlhký těžký špinavý vzduch na břehu moře byl nepříjemný. Běžel jsem úseky volně a s tempem na točivém okruhu z písku jsem příjemně překvapený. Kéž bych byl překvapený i se zítřejším stavem achilovky – dnes totiž prakticky ok :-)…
So 7.9. – VOLNO – vše celkem ok, achilovka samozřejmě trochu bolela. Raději jsme si dal den volna.
Ne 8.9. – 58 min – tempo 4:15/km – 13+km – příjemný běh v poledne po pobřeží. V neděli poprvé v Limě trošku vysvitlo sluníčko a okolo surfaři, běžci, běžkyně, skateboardisti, paraglaiding(isti?) a poměrně málo aut. Tempo jsem změřil na konci – 4:10 /km – překvapila mě rychlost.
Po 9.9. – pozdní večerní výklus, velmi pomalu, tempo cca 4:35 – 51:30 – 11+km
Út 10.9. volno – bolest kyčle a taky pracovní únava
St 11.9. 38 min volně, asi 8km, achilovka… kyčel?, pracovní únava, …
Čt 12.9. volno – zranění, …
Pá 13.9. volno – zranění, apod. – kyčel, achilovka, … nechuť
So 14.9. volno – únava (dlouhá noc v Limě)

| | | | | |