17.6. – 27.6. Zpátky v Česku

Minulý týden jsem bohužel měl obrovské problémy s úponem achilovky. Dokonce jsem si vzpomněl na předchozí, asi 12 let starou záležitost, kdy jsem po dvou měsících bez běhání kvůli úponu začínal dvoukilometrovým klusem a myslel, že už nikdy nebudu běhat (to tvrdil i ortoped). První dva dny pauzy by běhat asi moc nešlo, další tři jsem si dal raději poctivé volno a odpočíval, masíroval patu, cvičil, šel i dvakrát plavat.
V pondělí jsem v Česku volně vyběhnul a achilovka byl ok, ale cítím, že na nějaké pořádné tréninky není připravena. Nastavil jsem model tři dny běhu, jeden den volno, žádná kvalita… Ve středu jsem běžel ve 36 stupňovém vedru na sluníčku ve dvě hodiny odpoledne a doma jsem dlouho nemohl vše vydýchat, motala se mi hlava.
Po 29min – tempo 4:40?
Út 53min – 11km
St 35.5 stupňů, sluníčko 38min – tempo asi 4:20/km
Čt volno (kolo 35km)

Další běhy probíhaly různě po České republice. V pátek nádherný běh v Perninku a okolí, v sobotu ráno několik hodin po náročné “oslavě” s plným žaludkem piva a slivovic a psem na obojku další horský běh a o den později po celnočním hopsání na festivalu pozdě večer běh krásnou jihočeskou krajinou ze Slap na vrchol Veselého kopce, převýšení celkem alespoň 300 metrů.

Pá 13 km volně (63min), Krušné hory
So brzy ráno po kalbě 54min – 11.5km? Pernink
Ne večer cca 45min + 5min pauza + 23 min běh do kopce / z kopce rozhledna Veselý Výlet
Po volno

V úterý jsem byl v Třemošné trochu rozlámaný, večer mě bolela achilovka. Ve středu jsem se po čtyřech hodinách spánku vydal podél rozvodněné Ploučnice a o den později s překvapivě nebolavou achilovkou, zato ztuhlými zády dlouhý a pomalý běh bujnou vegetací z Plzně do Třemošné.
Út 10.5km / 49min, Třemošná
St ráno po večírku 52min / 11+km? Benešov nad Ploučnicí
Čt Skvrňany – Třemošná 73min / 15km+?

Po běhání ve 36°C

| | | | | |