První trénink : půjde to?!

Sobota 27.4.

Rozklus asi 6km-
rozcvičení
ABC (5 x 20m) snad poprvné po mnoha letech
rovinky jsem vynechal

5 x 1.040 km (převýšení 7 metrů, park), pauza jen 2 minuty
3:38, 3:36, 3:37, 3:31, 3:32
prům. 3:35, tzn. 3:26 na km

Výklus asi 5km- s puchýřem na patě.

Pro začátek celkem fajn, ne? Ani to moc nebolelo. Achilovka bolí jen před běháním, večer a hlavně ráno. Snad se s novými botami zlepší…

Když jsem běhal desítku za 33, tak myslím, že jsem kiláky na rovině běhal podle situace od 3:20 do 3:10. Nikdy v životě jsem na tréninku nezaběhnul kilák pod tři minuty. Volné běhy v terénu běhám mírně nad 4:30 na km (dříve 4:15-25).
V úterý ještě plánuju jeden rychlejší trénink, potom dva závody v sobotu v Plzni a o pět dní později v Dánsku. Takže v Plzni neočekávaně 5km, kde ale určitě nevyhraju, protože Tomáše Vebera nepředběhnu. Tak snad na desítce budou taky nějací dobří běžci, jinak by mi to bylo líto.

| | | | | |