Místo závodu výklus na 30km (doplněno: vlastně jen 27…)

V úterý po náročném týdnu volno a hodina squashe.
Ve středu klus asi 5km a pak docela náročný fotbálek – 90 minut.
Ve čtvrtek jsem dostal vakcíny (vzteklina a břišní tyfus) a dozvěděl se, že nesmím dva dny sportovat, takže večer jen lehký výklus noční Třemošnou. Vymyslel jsem prakticky nejdelší okruh, který se dá v Třemošné za tmy běžet – zde trasa. 8,7km, tempo 4:40/km
V pátek opět jen volně 10,6 km / 49 minut.
Dnes (sobota) jsem chtěl původně závodit ve Stříbře, ale kvůli vakcínám jsem si dal raději s kamarádem dlouhý běh.
Běžel jsem celkem 2:23 hod a tempo odhaduju na 4:45/km – takže dohromady 30km (doplněno 17.2. – nakonec kamarádi napočítali jen 27km, takže jsme museli běžet hrozně pomalu, asi ten výšplh na Radyni, bahno a běh ve více lidech mě tolik zmátnul v odhadu…), v tom 2 velké výstupy – jeden od řeky na Radyni, druhý od řeky k dálnici nad Letkovem. Běh byl úplně ok a kdyby mi někdo dal napít a chtělo se mi, tak by dnes nebyl větší problém přidat 12km a uběhnout maraton v terénu bez tréninku v tomhle nebo klidně i vyšším tempu. Ale co z toho???
Jediné poučení pro příště: chtělo by to s sebou nosit alepoň pár dl vody.
Trasa dnešního běhu: Slovany – Božkov – Starý Plzenec – Radyně – Starý Plzenec – po žluté nad Letkov k FVE – přes Pytel k Tescu – Božkov – Slovany + 1km navíc, aby to dalo 30

| | | | | |