říjen 2017

ne 1.10. – 37 + 28 min (mezitím asi 3 min pauza na vyhlídku), tam do kopce (330 m převýšení), zpátky z kopce
po 2.10. – Isla Santa Cruz 58 min
út 3.10. – Santa Cruz 47 min
st 4.10. – Santa Cruz 46 min
čt 5.10. – x (volno)
pá 6.10.- Isabela 54 min
so 7.10. – (během dne 2 x 10 min klus po pláži), večer 45 min pláž
ne 8.10. – (16 km procházka), odp. 31 min (poslední 4 po schodech nahoru) – pauza 7 minut (západ slunce) – tempový běh 27 min (posledních 22 hodně rychle! / dle google maps 5.5km za 21:24, průměr 3:54 – bída, co? ale fakt jsem makal), 3 min výklus
po 9.10. – noční výklus po pláži 39 min
út 10.10. – asi 15km na kole (píchnul jsem…), 54 min (dost velká únava)
st 11.10. – souv. 1:20, vč. schodů na vyhlídku
čt 12.10. – x (12 min klus po pláži)
pá 13.10. – isla floreana 54 min (28 min do kopce – necelých 5km, převýšení 300 m a 22 min zpět)
so 14.10. – 32 min do kopce – 0-314 m n.m., 5km, po schodech chvilka chůze, 4 min pauza a dalších 24 min rovina/mírně s kopce
ne 15.10. – 37 min do kopce (28 plus 9 cca rovina), chvilku pauza (průzkum kudy na sopku, neúspěch) a 29 min to samé dolů.
po 16.10. – (volno, 24 km pěšky)
út 17.10. – další pokus o sopku 38 min do kopce, asi 30 min trnitý pokus vylézt na ní (asi 150 výškových metrů) a pak zpět 30 min běh dolů
st 18.10. – santa cruz, v 5 ráno – 36 min volně
čt 19.10. – tabalela 2500 m n.m, v 6 ráno (v 5 času galapág) – 42 min volně
pá 20.10. – bogotá 2650 m n.m, 13 km letiště – chapinero / cca 61 min
so 21.10. – x volno (procházka do párama, asi 600 metrů nahoru a dolů)
ne 22.10. – cyclovía bogotá – 53 min
po 23.10. – bucaramanga (950 m n m.), 4 kolečka 45:30 (10:02 cca)
út 24.10. – bucaramanga (950 m n m.), 4 kolečka 45:00 (kousek pod 10), relativně rychle i přes bídný stav, pak velká bolest nohou a horečka…

x
x
x (docela drsná nemoc, první dny jen ležím, další dny se pusa proměnila v jeden velký aft, takže jsem moc nemohl jíst – nějaká běžná dětská nemoc v Kolumbii, asi nemám protilátky…)

so 4.11. – 1 kolečko a docela mazec (11:00), ještě sotva lezu
ne 5.11. – 32 min do kopců (samozřejmě) po silnici, pomaličku, už trošku lepší…
po 6.11. – x
út 7.11. – 3 kolečka – 37 min (průměr 10:25), celkem dalo zabrat (mj. vedro…)
st 8.11. – 3 kolečka – 36 min (průměr asi 10:08)
čt 9.11. – x (chtěl jsem, ale puchýř na patě přespříliš bolel…)
pá 10.11. – x
so 11.11. – Cartagena 15 min a skoro kolaps, ale oživení se v klimatizaci a litrem vody a 33 min pokračování, už lepší… ale i tak strašný vedro…
ne 12.11. – x
po 13.11. – CZ!!! těsně nad nulou, 39 min, v chladnu se běhá skvěle!!!
út 14.11. – CZ – 56 volně Stromovka a kopec za Vltavou s Pepou
st 15.11. – CZ – 47 min Hloubětím za tmy, nuda, zima, … ale nebudu se jen tak flákat…
čt 16.11. – CZ – cca 60 min hodně volně v Plzni a okolí, za tmy s Pepou a Petrem S., dokonce i na Chlum jsme vyklusali, super!!!

pá 17.11. – VOLNO (asi)
so 18.11. – pro auto do Plzně 52 min
ne 19.11. – 13 min (pata bolí – dole, puchýř, … opět)
po 20.11. – Stromovka 48 min
út 21.11. – Stromovka 44 min
st 22.11. – Stromovka 46 min (tempa stromovka cca 4:35 – pomaličku, v cz asi vše takhle odflákáno – únava pracovní…)
čt 23.11. – x
pá 24.11. – stromovka 44 min
so 25.11. – půlnoční běh po pražských památkách dejvice-hrad-strahov-nábřeží-hrad-dejvice 52 min
ne 26.11. – krušovice – louštín a po lesích 56 min
po 27.11. – další půlnoční běh strahov-malá strana-karlův most-hradčanská… 50 min
út 28.11. – x
st 29.11. – x
čt 30.11. – bucarmaanga, 4 kolečka, trošku vedro, trošku víc kopce… zlatý český podzim:-)
pá 1.12. – bucarmaanga, 4 kolečka
so 2.12. – bucarmaanga, 4 kolečka, docela to šlo, škoda, že nemůžu najít stopky
ne 3.12. – bucarmaanga, 4 kolečka
po 4.12. – bucaramanga, 45 min – pan de azucar a tak, asfalt, kopce
út 5.12. – x
st 6.12. – 4 kolečka, konečně stopky – kolem 10:00, celkem tedy 46 min

| | | | | |