březen 2017

st 1.3. 52 min (kopce, trochu únava, závěr – 10 min – trochu rychlejší po blátě, proti a po větru, pole)
čt 2.3. x
pá 3.3. zpátky v Praze – 47 min, kopec
so 4.3. 46 min (vlastně až 5.3. v 0:20 hod) – změřil jsem, že běhám 4:20/km, k mému překvapení
ne 5.3. 13 min w-up, 4×1.72km 6:37, 6:29, 6:23, 6:25, 16 min c-d, celé v pohodě bez většího úsilí, ještě, že tak (tempo 3:53-3:42)
po 6.3. 32 min v noci, únava, radši jsem to zalomil
út 7.3. 32 min, 6xcca 150m (35-40s) mírné kopce na trávě, mk zpět (50+s), sum 8.5 min, výklus 6 min
st 8.3. 77 min, volněji, ale velký kopce v Praze, 3x Šárecké údolí = dobrých 300 m převýšení
čt 9.3. x
pá 10.3. 46 min
so 11.3. rozklus 2.5km+, orientační běh na sídlišti 25 min, výklus 2km
ne 12.3. 48 min tř-plz
po 13.3. 46 min – praha (kolečko 7:40)
út 14.3. běžky, bruslení 55 min
st 15.3. běžky, bruslení 54 min
čt 16.3. běžky, bruslení 50 min
pá 17.3. běžky, bruslení 61 min (všechno Fichtelberg: “ještě, že máme ty Němce.”), trati “mittelschwer”, ale mně to přišlo schwer, na 5km bylo převýšení 200m, dneska na závěr už jsem měl nohy hodně unavený, že jsem 10 metrů před konce posledního kopce upadnul, ale PARÁDA, NÁDHERNÝ SPORT!!!)
so 18.3. VOLNO zasloužené!
ne 19.3. 47 min – trošku kopeček praha, trója
po 20.3. 45 min – po půlnoci, rovina
út 21.3. 47 min – o půlnoci, rovina
st 22.3. 12 min w-up, abc, rovinky kratší – 4 x 1,72 km 6:29, 6:15, 6:14, 6:06 /pauza 2:30, 3:00, 3:00/, 12km c-d (tempo 3:47–3:38-3:33), posledních 200m docházel dech, ale nohy šly, od začátku dneska ještě velká únava (pořád po běžkách, tuším), časy lepší než kdykoliv dřív, ale absolutně bych to nepřeceňoval
čt 23.3. třemošná 47 minut
pá 24.3. x
so 25.3. křivoklátsko 56 min
ne 26.3. tř-plz pro auto 45 min
po 27.3. praha, únava(!) 45 min
üt 28.3. praha, kopce 47 min
st 29.3. třemošná-hromnice 51 min, trochu únava zase
čt 30.3. x (volno, alpy – únava + trochu bolest zad, tak raději volno, trochu turistika se závažím :-))
pá 31.3. alpy, rovina 45 min ztuhlá záda
–
so 1.4. alpy, rovina 50 min záda trošku lepší
ne 2.4. podél rýna liechtenštejnsko-švýcarsko 48 min
po 3.4. ráno: svižně 700 výškových metrů kopec, s 10 kg na zádech, večer: alpy, rovina, trošku kopeček 50 min
út 4.4. VOLNO
st 5.4. 64 min v Alpách, konečně i kopečky, cca 300 m převýšení

| | | | | |