leden 2017

1.1. – 46 min
2.1. – 45 min – krásně ve sněhu a úplně sám v parku v 1 ráno (takže vlastně už 3.)
3.1. – 47 min – dneska tempem asi 4:25, běhám obvykle 4:20-30
4.1. -50 min ?
5.1. – asi 38 min (únava!)
6.1. – x (záda)
7.1. – x
8.1. – lehce 36 min, záda celkem ok
—
9.1. – běžky bruslení cca 30min, klasika 10
10.1. – běžky ráno 30 min (brusl – klasika), v noci 2×30 min (90 proc. klasika)
11.1. – běžky večer 60 min (klasika a bruslení, čerstvý sníh, bolavý nohy, procházkový tempo)
12.1. – večer běžky, 70 min (80 procent klasika, paráda!!!)
13.1. – dopoledne běžky 50 min (80 procent klasika, svižné, fajn), v noci běžky 30 min něco jako klasika v hlubokém sněhu…
14.1. – x volno
15.1. – běžky 40, 65 min, klasicky, na konci celkem únava, ani jsem nemohl vyjet kopec a puchýř… odměřil jsem, že “běhám” v tempu cca 6:30 min/km
16.1. – za tmy – 20 min klasika, 25 min bruslení – docela svižně (3 kolečka RH), 20 min klasika
17.1. – ráno: 52 min klasika / v noci: 25 min bruslení rychle (2 kolečka S.O.)
18.1. – volno (únava)
19.1. – ráno: 65 min klasika (všecko unavené, ztuhlé, …) / v noci: 15 min klasika + 22:30 bruslení (3 kolečka RH) + 22 min klasika domů
20.1. – v noci: 1:26 klasika (dost na ledu, takže hodně ruce a tak.)
21.1. – ráno: skate 36 min (3 kolečka SO)
22.1. – ráno: skate 46 min (4 kolečka SO), v noci: klasika 51 min
23.1. – odpoledne, ale hladový: klasika asi 1:15 hod
24.1. – ráno: skate 38 min (3 kolečka SO, hrubý sníh, makačka), v noci: klasika 45
25.1. – skate 54 min (5 koleček SO, poslední 10:05) – pořádně jsem si máknul na závěr, ale sníh byl ok, jelo to
sum: 16 dní běžky – 2 dny volno, 14 x běžky (z toho 6x 2 fáze)
—
26.1. – x
27.1.
28.1. skoro určitě aspoň jeden běh
29.1. x
30.1. x

31.1. – Arequipa (2400 m n.m) 45 min
1.2. – Arequipa 45 min
2.2. (nadm. výška…)
–
9.2. Pisac (2900 m n.m.) 33 min
10.2. pokus o lezení, lehce klus
11.2. Machu Picchu (1900 m n.m.) 49 min – jako vždy k.o.
–
17.2. 33 min, volně
18.2. x
19.2. 46 min, i kopce
20.2. 40 min v noci, volně
21.2. 46 min
22.2. jen výklus pro auto, 15 min
23.2. Krumlovsko, cestou kopce, 44 min
24.2. Krumlovsko, zase v kopcích, 48 min
25.2. x
26.2. 46 min (kopce, jinak to tady nejde)
27.2. 50 min (kopce, jinak to tady u Č.Krumlova nejde)
28.2. 46 min (zase trochu kopce a snaha vyběhnout pryč z Krumlova – výsledek běh po krumlovských perifériích)

| | | | | |