říjen 2016

1.10. – podél Zbirožského potoka 61:30 (30:30 a 31 zpět = start 353 n.m., otáčka 298 n.m., takže přeci jen trošičku klesání resp. stoupání)
2.10. – podél Zbirožského potoka 61:30 (31 tam a 30)
3.10. – volně Stromovka 47 min
4.10. – Stromovka 39 min mírně zrychlované (poslední tři kola x 1.72km, v tempu 4:30, 4:15 a 4:00 na km), krátká pauza, 12 min výklus, je celkem příjemné běhat trošičku rychleji, jen pamatuju a není to tak dlouho, kdy jsem v tempu 4:20 běžel lehce, dneska je to tak 4:35… 4:00 byl takový svižnější běh, dneska je to docela rychlé. ale zlepšuje se to, 2 x 4 dny běhu po sobě, posledních 9 dní – 90km, to je fajn!
5.10. – x
6.10. – 45 min, vč. kopce Trója
7.10. – kdesi v lesích na EXIT 50 D5, 47 min, konec rychlejší
8.10. – do Plzně pro auto 58 min a v noci indiánský běh 10km/58min
9.10. – volně do Plzně pro auto 32 min, únava nohou
10.10. – x
11.10. – 43 min v noci Stromovka
12.10. – 51 min v noci Stromovka – opět kolem půlnoci
13.10. – 39 min, z toho poslední 2 kola = 3.44 km rychleji = 14:01 (7:08, 6:53), furt nad 4:00, co se to sakra děje?! a 8 min výklus
14.10. – 47 min, dneska to i běželo samo pod 4:30 v klídku, zase doběh po půlnoci…
15.10. – 58 min, Těškov – kopec Brno, a různě okolo, krásná příroda, trochu kopce
16.10. – x
17.10. – půlnočních 47 min Stromovkou
18.10. – půnočních 47 min Stromovkou, 1 kolo rychleji 7:06…
19.10. – Pacov a okolí, 50 min, kopce
20.10. – x
21.10. – Turecko, cca 20 stupňů, za tmy, 47 min.
22.10. – Turecko, 53 min, i trošku terén, kamenama korytem řeky, atd. ale hlavní událost: setkání se velkým černým divočákem a maličkým černým divočákem! – konec trošku rychleji (5 min?)
23.10. – Turecko, 51 min, po včerejších stopách. slušné kopce (aspoň 200 výškových metrů), nádherná příroda, na závěr rychleji (2-3 min?)
24.10. – x
25.10. – Turecko, 53 min
26.10. – Turecko, 48 min
27.10. – Turecko 1:21, dlouhý běh 18.9km, všechno v Turecku v tempu cca 4:30, nebo trošku pod
28.10. – x
29.10. – v noci 45 min
30.10. – 46 min (tempo něco pod 4:30)
31.10. – 3km rozklus – 4×1.72km (3 min pauza) 6:35, 6:31, 6:30, 6:19, výklus 3km (první tři cca na ANP)

| | | | | |