říjen 2016

1.10. – podél Zbirožského potoka 61:30 (30:30 a 31 zpět = start 353 n.m., otáčka 298 n.m., takže přeci jen trošičku klesání resp. stoupání)
2.10. – podél Zbirožského potoka 61:30 (31 tam a 30)
3.10. – volně Stromovka 47 min
4.10. – Stromovka 39 min mírně zrychlované (poslední tři kola x 1.72km, v tempu 4:30, 4:15 a 4:00 na km), krátká pauza, 12 min výklus, je celkem příjemné běhat trošičku rychleji, jen pamatuju a není to tak dlouho, kdy jsem v tempu 4:20 běžel lehce, dneska je to tak 4:35… 4:00 byl takový svižnější běh, dneska je to docela rychlé. ale zlepšuje se to, 2 x 4 dny běhu po sobě, posledních 9 dní – 90km, to je fajn!
5.10. – x
6.10. – 45 min, vč. kopce Trója
7.10. – kdesi v lesích na EXIT 50 D5, 47 min, konec rychlejší
8.10. – do Plzně pro auto 58 min a v noci indiánský běh 10km/58min
9.10. – volně do Plzně pro auto 32 min, únava nohou
10.10. – x
11.10. – 43 min v noci Stromovka
12.10. – 51 min v noci Stromovka – opět kolem půlnoci
13.10. – 39 min, z toho poslední 2 kola = 3.44 km rychleji = 14:01 (7:08, 6:53), furt nad 4:00, co se to sakra děje?! a 8 min výklus
14.10. – 47 min, dneska to i běželo samo pod 4:30 v klídku, zase doběh po půlnoci…
15.10. – 58 min, Těškov – kopec Brno, a různě okolo, krásná příroda, trochu kopce
16.10. – x
17.10. – půlnočních 47 min Stromovkou
18.10. – půnočních 47 min Stromovkou, 1 kolo rychleji 7:06…
19.10. – Pacov a okolí, 50 min, kopce
20.10. – x
21.10. – Turecko, cca 20 stupňů, za tmy, 47 min.
22.10. – Turecko, 53 min, i trošku terén, kamenama korytem řeky, atd. ale hlavní událost: setkání se velkým černým divočákem a maličkým černým divočákem! – konec trošku rychleji (5 min?)
23.10. – Turecko, 51 min, po včerejších stopách. slušné kopce (aspoň 200 výškových metrů), nádherná příroda, na závěr rychleji (2-3 min?)
24.10. – x
25.10. – Turecko, 53 min
26.10. – Turecko, 48 min
27.10. – Turecko 1:21, dlouhý běh 18.9km, všechno v Turecku v tempu cca 4:30, nebo trošku pod
28.10. – x
29.10. – v noci 45 min
30.10. – 46 min (tempo něco pod 4:30)
31.10. – 3km rozklus – 4×1.72km (3 min pauza) 6:35, 6:31, 6:30, 6:19, výklus 3km (první tři cca na ANP)

categories běžecký blog | | datetime October 12, 2016 00:59 | comments Comments (0)

září 2016

1.9. – 49 min stromovka
2.9. – x
3.9. – 45 min troja kopce
4.9. – 45 min stromovka
5.9. – x
6.9. – 50 min stromovka
7.9. – 30 min stromovka
8.9. – ? 45 min?
9.9. – x
10.9. – 50 min Stromovka a okoli(5 min přestávka, radil jsem Dánům)
11.9. – Dejvice a tak, 35 min, půlnoční běh
12.9. – Lubenec (KV) – 51 min, táhlý kopec plus zpět
13.9. – x
14.9. – 53 min Křivoklátsko, převýšení přes 200m – po hodně dlouhé době jsem cítil, že zase nohy nějak tak běží, hurá
15.9. – 62 min Křivoklátsko, podél potoka, mírné převýšení
16.9. – x
17.9. – Šumava, kopec a dolů s P.Č. 47 min asi 9km
18.9. – večer Stromovka, 47 min
19.9. – x
20.9. – 45 min, v noci Plzeň
21.9. – 45 min, pozdě večer Stromovka
22.9. – x
23.9. – český ráj vč. slušných kopců, schodů, 71 min
24.9. – 53 min
25.9. – x
26.9. – v noci v Praze 49 min
27.9. – do půlnoci v Praze 45 min (ale i v 0:30 jsem ve Stromovce potkal běžkyni!)
28.9. – opět v noci v Praze 45 min
29.9. – 45 min
30.9. – x

categories Uncategorized | | datetime 00:56 | comments Comments (0)

WordPress Themes