leden-březen 2016: CZ – Kolumbie – Peru – Ekvádor
1.1. – x
2.1. – x
3.1. – x (pokud se “tanec” v rytmu rocku resp. house nepočítá, toho bylo fakt dost…)
4.1. – noční běh Prahou na Hrad, Strahov, … – sníh – 61 min
5.1. – noční běh Prahou na Vyšehrad – sníh – 70 min v půlce 2 min P tempo hlavně dneska na kluzkém povrchu hodně mizerné, ale neva
st 6.1. – n28 min, únava
čt 7.1. – jen volně do směnárny, sum ani ne 3km
pá 8.1. – x (Praha – Bucaramanga)
so 9.1. – x
ne 10.1. – Bucaramanga, asfalt, souv. 48 min
po 11.1. – souv. 44 min / lehké pochodování
út 12.1. – souv. 48 min
st 13.1. – souv. 51 min (tempo 4:20, a není to úplně po rovině)
čt 14.1. – souv. 53 min
pá 15.1. – souv. 62 min, celkem v kopcích, a taky už jsem dost unavený
so 16.1. – volno
ne 17.1. – pochod lehoučký asi 15km
po 18.1. – volno
út 19.1. – volno (lehoučký pochod, 2700-2900 m n.m.)
st 20.1. – lehký pochod
čt 21.1. – Boyacá, 2700 m n.m. – souv. 45 min (volněji, výška) — pochodování 3700-3900 m n.m.
pá 22.1. – pochodování 2700-4000 m n.m.
so 23.1. – volno
ne 24.1. – volno
po 25.1. – Bucaramanga 1000 m n.m. – 53 min
út 26.1. – 38 min…
st 27.1. – Bogotá (2650) – 10km-, tempo 4:40
čt 28.1. – Bogotá (2650) – 10km+, tempo 4:37 cca
pá 29.1. – x
so 30.1. – Lima 53 min
ne 31.1. – x
po 1.2. – Nazca 50 min
út 2.2. – Nazca 45 min
st 3.2. – x
čt 4.2. – Arequipa, 2300m, 45 min
xxxxxx – únava, nedostatek času, pracovní nasazení… ach jo…
so 20.2. – Cuzco (3500-3600) – 46 min, kopce, tradiční, pomalu, k.o.
ne 21.2. x
po 22.2. – 47 min cusco saqsayhuaman, tempo 5.00
ut 23.2. dtto vcera
st 24.2. x
ct 25.2. lima, vedro 45 min, rano
pa 26.2. dtto vcera, ale pozde vecer
so 27.2. x rano mi nebylo ok
ne 28.2. x cestovani
po 29.2. x
ut 1.3. otavalo 2500m, 49 min, z toho 2km, tempo 3:50
st 2.3. otavalo, lag.s pablo, 2500-2700, 76 min, tempo zadne extra
čt 3.3. –
pá 4.3. – otavalo asi 50 min – kopec (el lechero) a dolů
so 5.3. –
ne 6.3. – Baňos turistika
po 7.3. – Olón pláž 53 min (vedro!!!)
ut 8.3. – x
st 9.3. – 1 min běh, bolest zad…
ct 10.3. – x quito
pa 11.3. – x quito / baňos
so 12.3. – x baňos
ne
po 14.3.
ut
st
ct
pa
so
ne
po 21.3. vše záda + únava fyzická…
ut 22.3. Bogota 2650 mnm, 30 min lehce
st 23.3. x
čt 24.3. pha v noci, 47 min souv. záda – léčení, díl I
pá 25.3. x
so 26.3. praha 47 min souv. záda, léčení, díl II
ne 27.3. x
po 28.3. freyung 66 min v kopcích, záda léčení, díl III, trošku náročný, ale lepší se
út 29.3. freyung 46 min, velké kopce, záda léčení, díl IV, (ne)stabilní
st 30.3. 2×10 min do alzy a zpět
čt 31.3. plz, 52 min pomaličku, záda čím dál lepší
pá 1.4. 45 min
so 2.4. x
ne 3.4. x (záda… už je to zase nic moc…)
po 4.4. 50 min v noci
Běhání v Ekvádoru, Běhání v Kolumbii, Běhání v Peru, běžecký blog | Honza Brotánek | 
January 6, 2016 03:25 | 
Comments (0)
Subscribe