listopad + prosinec

út 3.11. – zpátky ke klusání! – Stromovka 43 min
st 4.11. – třemošná-hromnice 52 min
čt 5.11. – x
pá 6.11. – 2×11 min do alza.cz a o chvíli později 40 min kopce
so 7.11. – 51 min v noci
ne 8.11. – 28 min v noci (kolečko stromovka, dtto včera tzn. 8:10)
po 9.11. – 46 min trója (kopec)
út 10.11. – 58 min trója (kopec) – poslední dva dny běhání v krátkém rukávu, bomba!
st 11.11. – 2x do alzy = 2x cca 11 min
čt 12.11. – 2+38 min kdesi u Tábora v hezkých lesích, ale skoro za tmy a spěch na přednášku…
pá 13.11. – ráno cca 10 min na fú, v noci 54 min po praze
so 14.11. – x (pěší turistika)
ne 15.11. – 51 min trója
po 16.11. – 59 min Hostím, Sv. Jan Pod Skalou, Srbsko – slušný kopce, asi 200 m převýšení…
út 17.11. – v noci po Praze 48 min, na Hrad mě ani ve 22.30 nepustili
st 18.11. – Stromovka 9 min, v pohodičce 8.75km (35:25, tempo 4:09) a když na to koukám, tak až moc v pohodičce…, dřív bych to ani nepsal… no nevadí… stárnu? + 10 min pomalu
čt 19.11. – po Praze vyřizování věcí 38 min s pauzama
pá 20.11. – 49 min opět trója + 6 min
so 21.11. – 15 min+ 4 x 1.71 km 6:35, 6:29, 6:30, 6:33 (tempo 3:49) někde kolem ANP, chvílema asi maličko nad + 11 min výklus
ne 22.11. – X
po 23.11. – noční běh okolo Třemošné 44 min
út 24.11. – 45 min
st 25.11. – noční běh okolo Třemošné 54 min
čt 26.11. – Tř-Hromnice 51 min
pá 27.11. – dlouhý běh 1:26 hod, směr Hromnice, Býkov, lesy, kopcovité
so 28.11. – VOLNO
ne 29.11. – půlnoční běh v Prahou 48 min
po 30.11. – Trója, tzn. trošku kopce 45+6 min
út 1.12. – Trója, tzn. trošku kopce 53 min
st 2.12. – x
čt 3.12. – asi 45 min, pád!
pá 4.12. – asi 45 min (bolest žebra trošku)
so 5.12. – zařizování po Praze – klus sum 40 min + přestávky
ne 6.12. – x?
po 7.12. – 48+6 min (bolest žebra)
út 9.12. – 43+6 min (žebro už tolik nebolí…)
st 9.12. – 1:14 hod, noční běh po Praze, fajn stav konečně…
čt 10.12. – 53 min noční běh prahou stromovka-karlín-
pá 11.12. – 12 min, 6.84km tempový běh 26:20 (6:45, 6:39, 6:36, 6:20), tempo asi 3:49, furt se mi zdá, že ten okruh musí mít víc, ale asi nemá, neva, nedá se nic dělat… 14 min výklus
so 12.12. – x
ne 13.12. – 52 min
po 14.12. – 22 min po městě // 1:12 hod plz-bory-třemošná zadem
út 15.12. – po půlnoci 45 min
st 16.12. – 13 min rozklus, ABC, 3xrovinka, 6x443m (2 min P) 1:23, 22, 22, 25, 23, 24 tzn. tempo 3:05-3:10/km… na hlíně za tmy stromovka, 12min výklus
čt 17.12. – 35 min volně
pá 18.12. – 25 min + konec 4:20 rychle, 7 min výklus
so 19.12. – ZÁVOD!!! 13 min rozklus, 3 x rovinka, Mýto 4.5 km 6. místo, výklus 4km hodně pomalu
ne 20.12. – volno, turistika v Krkonoších asi 15km?, +-800m
po 21.12. – lehká turistika v Krkonoších, večer lehký výklus v Lázních Bělohrad 22 min
út 22.12. – lehce 45 min
st 23.12. – 24min-zrychleně poslední 2:40 (tempo 3:50?), výklus 7 min
čt 24.12. – ZÁVOD rozklus 2km+, rovinky, Lobezský botokros 17:59 (4. místo), výklus 1.5km
pá 25.12. – x VOLNO
so 26.12. – Nabburg – Bavorsko, 60 min, celkem kopce, nádherné počasí
ne 27.12. – Tř-Hromnice 49 min, nádherné počasí, překvapivě rychle, také překvapivě nohy po čtvrtečním závodě pořád ne a ne bolet…
po 28.12. – rozklus 22 min, ABC, 3xrov, 2x443m (cca 2 min P) 1:20, 1:19, tzn. o 3-4 sec rychleji než před 12 dny :-), doklus 11 min, bezva pocit, nejradší bych závodil už dneska…
út 29.12. – VOLNO
st 30.12. – 25 min a zrychlení 3 min – výklus 5 min
čt 31.12. – rozklus 10 min, rovinky – Silvestrovký běh v Plzni 6.8 km 23:29, 4.místo – výklus asi 15 min

| | | | | |