Květen – jarní Dánsko (a snad i Česko)

Pá 1.5. – 47 min souv.
So 2.5. – x
Ne 3.5. – 52 min souv.
Po 4.5. – JUPÍ!!! První trošku trénink a do toho také první teplý den (asi 15, do teď tak 10 a vítr) – volně prvních cca 15 min,- pak stupňovaně 810m okruhy (vše bez pauz) 3:27 (normální tempo) – 3:14 – 3:12 – 3:03 – 3:00 – 2:55 – 2:49 – čas 35 min, pauza a výklus 14 min
Út 5.5. – po úplné rovině (jinak se snažím běhat do kopců) velmi volně 51 min – tempo 4:35 – 4:25
St 6.5. – x
Čt 7.5. – 49 min souv.
Pá 8.5. – 55 min souv.
So 9.5. – asi 50 min souv.
Ne 10.5. – x
Po 11.5. – cca 50 plus min souv. (neměl jsem hodinky)
Út 12.5. – x
St 13.5. – 55 min, 20 min rychle, trochu v terénu (pod 4)
Čt 14.5. – xxx km
Pá 15.5. – Třemošná – Hromnice, 49 min
So 16.5. – x
Ne 17.5. – Třemošná – Krkavec, 52 min NOVÉ BOTY!
Po 18.5. – Třemošná – Hromnice, 48 min, ke konci trošku rychleji
Út 19.5. – Tornowsee (Neuruppin), souv. 58 min krásnou přírodou (nové boty)
St 20.5. – x
Čt 21.5. – 53 min Aarhus (nové boty)
Pá 22.5. – 3km rozklus, ABC, rovinky, 3×2 kolečka (1620m) stupňovaně 2:56+2:44, 2:53+2:46, 2:55+2:44, 2:55+2:46 – 3km výklus (pro srovnání říjen 2014 jen o maličko lepší: 2:55+2:45, 2:57+2:43, 2:58+2:43, 2:59+2:41)
So 23.5. – x volno, bolí achilovka…
Ne 24.5. – x volno, ještě pořád trochu bolí achilovka
Po 25.5. – 22 min + PÁD + doklus 17 min
Út 26.5 – Ne 31.5 zranění kolena – takový pád jsem za 18 let běhání nezažil, nejdřív koleno tak bolelo, že jsem se chvilku nemohl zvednout, pak jsem kulhal směr domů – chyběly 4km, pak jsem to nemohl vydržet, tak jsem běžel, abych tam byl dřív…
Doma jsem pěkně omyl všechnu špínu, přitom odklopil omylem ohromnou díru v kolenu, tak jsem ten kus masa zase radši strčil zpátky – nalil na to alkohol – fuj…

| | | | | |