Listopad – v Česku? První letošní závod? (1.11. – 30.11.)

So 1.11. – x
Ne 2.11. – 45 min, volně, ve 22 hod, poslední 2 dny 6 hod spánku, ale v pohodě
Po 3.11. – 48 min, 11km, trasa Hromnice, trošku rychleji
Út 4.11. – 53 min – Třemošná – Krkavec a zpět, na Krkavci za 27:30, zpátky oklikou, ale asi to byla zkratka
St 5.11. – Plz, Skvrňany – vyběhl jsem za kvalitním tréninkem úseků, ale trochu jsem cítil achilovku a únavu (přeci jen ty souv. běhy neběhám tak pomaličku), tak místo toho volný odpočinkový běh tempem tak 4:30, ke konci asi rychleji. 52 min
Čt 6.11. – konečně jsem byl připravený na pořádný trénink – 3km rozklus, ABC, 3 x rovinky (!!!), 6x539m (1:30P) – 1:43, 46, 44, 45, 43, 42 – 3km výklus – (vychází mi to na tempo 1:36 na 500m a to je nic moc, ale nevadí, jsem spokojený, kvalitní, rychlý trénink, ale ty malé kopečky cestou mě určitě neomlouvají, že by věk??? :-))
Pá 7.11. – x VOLNO (i kvůli achilovce)
So 8.11. – 49 min, 11km, trasa Hromnice
Ne 9.11. – 67 min, 15km? – Třemošná – Plzeň
Po 10.11. – x bolí achilovka, ach jo…
Út 11.11. – 56 min – Plzeň – Třemošná
St 12.11. – x bolí achilovka
Čt 13.11. – 46 min – Průhonice
Pá 14.11. – ??? – asi nějaký běh 45 min
So 15.11. – volno
Ne 16.11. – 48 min souv. – achilovka bolí, bolí…
Po 17.11. – volno
Út 18.11. – volno
St 19.11. – 46 min souv.
Čt 20.11. – 47 min souv. – … nevidím to optimisticky s nějakými závody v dohledné době
Pá, So, Ne, Po – x (zranění apod., …) – šlo by to, ale ne bez bolesti – kdybych měl více času, asi bych to zkoušel rozběhat, ale takhle raději volno…
Út 25.11. – Plzeň, 39 min
St 26.11. – x
Čt 27.11. – Horky u Čáslavi, 46 min
Pá 28.11. – Vysočina, Havlíčkova Borová, 49 min, kopce, terén
So 29.11. – x
Ne 30.11. – Rtyně, 52 min v kopcích plus 6 výklus