Říjen různě po Evropě (1.10. – 31.10.)

St 1.10. – x volno
Čt 2.10. – souv. 48 min
Pá 3.10. – x volno (výlet, kolo 15km :-))
So 4.10. – x volno (výlet, kolo 45km hodně lehce)
Ne 5.10. – 53 min souv. běh (kolečko okolo jezera, které jsem běžel 23 a 2. 22 min má 5.2km, takže běhám tempem pod 4:20 na km. Ale jinak nic moc pocit, taky trochu bolí pata a ten vichr…
Po 6.10. – 59 min, trochu jsem se ztratil, konec dobrý, s vichřicí v zádech jsem běžel tak 3:30 km
Út 7.10. – 46min – trasa, tempo těsně pod 4:30, ale hlavní pointa byl šílený liják, už tak v 5. minutě jsem byl totálně promočený, taky celkem bolel úpon achilovky
St 8.10. – 52 min – dneska mnohem lepší, v klídku a tempo tak 4:20
Čt 9.10. – rozklus 3km – tempový běh 29:10 (7800m?) – kolečka 760/810m 2:51 (posl. 2:46) -3:02 – výklus 3+km
Pá 10.10. – x volno (bolela docela achilovka, tak raději hodně lehce kolo a výstup na nejvyšší horu v Dánsku )
So 11.10. – 58 min, souv., trošku i terén, achilovka ještě celkem bolí, nádherná krajina, super počasí
Ne 12.10. – 51 min, opět krásnou krajinou achilovka lepší
Po 13.10. – 49 min, prší… Jinak celkem fajn běh, zítra něco těžšího?!
Út 14.10. – 14 min rozklus, 4 x 810m“>2 kola (1620m?) 2. vždy rychle 3’P 2:55+2:45, 2:57+2:43, 2:58+2:43, 2:59+2:41 3 km výklus – nohy těžké od začátku, takže časy a trénink velký úspěch, tempa cca 3:43/3:23 – v tom druhém by bylo dobré, kdybych dal 12 a půl koleček bez pauzy – asi ne…
St 15.10. – 60 min KLUS v tempu pro mě zcela nezvyklém – 5, 5:30 na km??? docela dřina (na nervy) nic pro mě, vlastně takovým tempem by se možná dalo běhat 150 km týdně bez problémů Už to mám za sebou, tipuju 11-12km, uvidím jestli mělo nějaký efekt
Čt 16.10. – souv. 50 min
Pá 17.10. – Barcelona – souv. 55 min, prvních 5 klus
So 18.10. – X
Ne 19.10. – X
Po 20.10. – X
Út 21.10. – turistika, batoh 20+kg, hory 2000-2900m, cca 5 hod, intenzivně
St 22.10. – turistika, batoh 20+kg, hory 2000-2900m, cca 8 hod, intenzivně
Čt 23.10. – turistika, batoh 20+kg, hory 2900-1100m, cca 8 hod, intenzivně
Pá 24.10. – (lehce turistika)
So 25.10. – x
Ne 26.10. – x
Po 27.10. – v noci, volně 45 min
Út 28.10. – poslední běh v Dánsku byl z těch nejlepších – nádherné podzimní počasí, vyběhl jsem k moři a do lesů – 55 min
St 29.10. – x – 15 hodin řízení
Čt 30.10. – ČESKO! – Třemošná, 50 min
Pá 31.10. – testovací trénink Borský park: rozklus 3km, 2x rovinky – malý okruh (1042m) – velký okruh (cca 1,7km) – m – v – m (pauzy: 2:30 / 3:30) – 3:38 – 5:52 – 3:32 – 5:55 – 3:32 – výklus 3km – super, jsem spokojený

| | | | | |