Úvod ještě 2x v Bogotě. Pak zpátky do Evropy – do Dánska – trochu problémy s patou, které postupně odeznívali a běhal jsem víc a víc v běžecké zemi, na písčitých cestách, na konci měsíce dokonce jeden trochu rychlejší trénink. Pata drží a to je to nejdůležitější.
18 x běh, 12 x volno vč. 1 x horské kolo – cca 204 km dle mých nejlepších odhadů
Měsiční souhrn / Month Sum | Honza Brotánek | 
September 30, 2014 19:51 | 
Comments (0)
Čt 4.9. – pochopitelně bez běhání na trase Bogota – Miami – nějaké letiště v North Carolina, Londýn, Aalborg – zde indiánský běh 3km s batohem na letiště od auta – přejezd do(mů) do Aarhus! Jinak dost bolela achilovka z posledního běhu v Bogotě…
Pá 5.9. – x
So 6.9. – x
Ne 7.9. – x (byl jsem na půlmaratonu, jako neúčastník :-))
Po 8.9. – 47 min – achilovka jako kdybych se vrátil ze soustředění… (nic moc), ale všechno překryl dojem z úžasných běžeckých podmínek (snad je budu moci využívat) a běžeckého šílenství v Aarhus (všichni běhají)
Út 9.9. – 51 min – dnes trochu lepší než včera
St 10.9. – x
Čt 11.9. – 50 min – docela fajn, jen tak dál 
Pá 12.9. – 22 min, 7min pauza (nákup), 24min
So 13.9. – x
Ne 14.9. – x
Po 15.9. – 53 min – dneska to šlo, super pocit a žádné bolesti, snad to tak půjde dál…
Út 16.9. – 53 min – zase ok, na konci 2 minuty rychle na zkoušku
St 17.9. – 52 min – do třetice, chvilku jsem běžel hluboko pod 4 na km s nějakým běžcem, pak už jsem moc nezpomaloval, změřil jsem si jeden úsek (4:05 na km), takže jsem asi běžel celkem rychle. Teď je třeba zase nechat odpočinout achilovku, maličko tahala.
Čt 18.9. – x
Pá 19.9. – 45 min
So 20.9. – x (lehoučce kolo, procházky :-))
Ne 21.9. – 46 min – zkusil jsem po dvou měsích krosové boty a pěkně tlačí na patu, přesně tam, kde je trochu zvětšená, takže ta i bolela…
Po 22.9. – ?? min – tipuju 55 – prvních xx minut odhad 25 nebyly zapnutý stopky, dalších 31 ano, zajímalo mě jakým tempem běhám, naměřil jsem zase pod 4:10, ale průměr bude nižší, to byla taková rovinky, i když s protivětrem. Je to celkem jedno, hlavně aby držela pata.
Út 23.9. – 49 min – celkem fajn, trošku spěch, trošku bloudění, v Aarhusu se právě hrál fotbal, achilovka tahala, ale méně než jsem čekal, zítra bude mít volno
St 24.9. – x
Čt 25.9. – 52 min – tempo cca 4:15 na km odhadem odborným
Pá 26.9. – 52 min – pomalejší než včera
So 27.9. – (x) – horské kolo cca 50km, část v terénu, část rychle
Ne 28.9. – volně 45 min
Po 29.9. – POZOR!!! Po téměř 3 měsích opět pokus o něco jako rychlý běh: rozklus 3km – 3 x 3kola okolo jezera (délka ???) /3 min P/ – 8:45 (2:56 – 55 – 54), 8:35 (2:50 – 54 – 51), 8:21 (2:49 – 48 – 44) – 3km výklus – tipuju tempo 3:45-35 na km kolečko by mělo mít 760m (tzn. tempa 3:50/3:46/3:40), pohodička, skvělé, nic nebolelo, ale rozhodující bude zítra ráno achilovka…
Út 30.9. – volněji 66 min, teď už jen spočítat zářijové kilometry (a je jich 204 a celkově letos skoro 1700, úplně stejně jako loni – nicméně letos jsem fakt hodně běhal v Andách a docela makal občas v horách v Andách)
běžecký blog | Honza Brotánek | September 11, 2014 23:23 | Comments (0)
Z Jižní Ameriky jsem se vrátil se skvělým základem, spoustou červených krvinek, bohužel i se zlobivou achilovkou. Nakonec jsem přes veškerou snahu musel vzdát start na závodech a nakonec i trénink a běhání.
Celkem 157km
Měsiční souhrn / Month Sum | Honza Brotánek | September 3, 2014 05:45 | Comments (0)
Achilovka zpočátku zcela znemožnila běhání (pochodování ano, i v horách, třeba na vrchol Iliniza 5123 m n.m.). Naštěstí moje trpělivost postupně přinesla ovoce a koncem měsíce během cesty po Kolumbii a Ekvádoru se zlepšila a občas jsem poklusával, občas i ve výškách, kde to ale většinou bylo utrpení.
Celkem jsem vyběhnul jen 10x a natočil cca 80km. Lepší než nic
Měsiční souhrn / Month Sum | Honza Brotánek | 05:38 | Comments (0)
Subscribe