Zpátky v Jižní Americe (7.8. – 3.9.)

7.8. – Bogotá (2600m), volně 38 min
8.8. – x
9.8. – x
Ne 10.8. – Puerto Nariňo (Amazonie), volně 36 min, kopečky
11.8. – x
Út 12.8. – Leticia (Amazonie), volně 34 min, strašný vedro
Achilovka bolí, bolí, bolí, volno nepomáhá, běh ještě míň, začínám tím pomalu být deprimovaný, už se to táhne skoro dva měsíce a měsíc už prakticky neběhám a nic…
x
občas lehké pochodování
x
Út 19.8. – Ipiales (2800m) – pomalu 39 min (výška!!!)
x
Čt 21.8. – (výstup Iliniza 5126m, pomalinku, sum 1300 výškových metrů)
x
Ne 24.8. – Montaňita (pobřeží) – volně 40 min po pláži
Po 25.8. – Montaňita (pobřeží) – volněji 46 min po pláži
Út 26.8. – Montaňita (pobřeží) – klusání po pláži, celkem cca 20min
St 27.8. – Montaňita (pobřeží) – 44 min, z toho 20 v písku na pláži
Čt 28.8. – Montaňita (pobřeží) – 45 min, částečně kopce – a achilovka si zatím nestěžuje, že by konečně??? – zítra každopádně volno!
Pá 29.8. – Otavalo (2500m) – VOLNO
So 30.8. – Otavalo (2500m) – 45 min – výška dělá své, tempo cca 4:50 na km(!), před dvěma a půl měsíci to při aklimatizaci bylo o 20 vteřin rychlejší.
Ne 31.8. – X
Po 1.9. – Bogotá (2650m) – 1km rozklus, 47 min (tempo 14:40-14:20 / okruh cca 3200m?)
Út 2.9. – Bogotá (2650m) – 1km rozklus, 44 min (tempo 14:40/ okruh cca 3200m?)

| | | | | |