Zpátky v Jižní Americe (7.8. – 3.9.)

7.8. – Bogotá (2600m), volně 38 min
8.8. – x
9.8. – x
Ne 10.8. – Puerto Nariňo (Amazonie), volně 36 min, kopečky
11.8. – x
Út 12.8. – Leticia (Amazonie), volně 34 min, strašný vedro
Achilovka bolí, bolí, bolí, volno nepomáhá, běh ještě míň, začínám tím pomalu být deprimovaný, už se to táhne skoro dva měsíce a měsíc už prakticky neběhám a nic…
x
občas lehké pochodování
x
Út 19.8. – Ipiales (2800m) – pomalu 39 min (výška!!!)
x
Čt 21.8. – (výstup Iliniza 5126m, pomalinku, sum 1300 výškových metrů)
x
Ne 24.8. – Montaňita (pobřeží) – volně 40 min po pláži
Po 25.8. – Montaňita (pobřeží) – volněji 46 min po pláži
Út 26.8. – Montaňita (pobřeží) – klusání po pláži, celkem cca 20min
St 27.8. – Montaňita (pobřeží) – 44 min, z toho 20 v písku na pláži
Čt 28.8. – Montaňita (pobřeží) – 45 min, částečně kopce – a achilovka si zatím nestěžuje, že by konečně??? – zítra každopádně volno!
Pá 29.8. – Otavalo (2500m) – VOLNO
So 30.8. – Otavalo (2500m) – 45 min – výška dělá své, tempo cca 4:50 na km(!), před dvěma a půl měsíci to při aklimatizaci bylo o 20 vteřin rychlejší.
Ne 31.8. – X
Po 1.9. – Bogotá (2650m) – 1km rozklus, 47 min (tempo 14:40-14:20 / okruh cca 3200m?)
Út 2.9. – Bogotá (2650m) – 1km rozklus, 44 min (tempo 14:40/ okruh cca 3200m?)

categories Běhání v Kolumbii, běžecký blog | | datetime August 13, 2014 05:45 | comments Comments (0)

Odpočinek (18.7. – x.x.)

Pá 18.7. – x
So 19.7. – 44min, vedro! / 9.5km? (večer festival Kadaň)
Ne 20.7. – x (Brutus)
Po 21.7. – x
Út 22.7. – x
St 23.7. – x
Čt 24.7. – Riga, 38 min
Pá 25.7. –
So 26.7. – Helsinki, 38 min
Ne 27.7. – Helsinki, 16 min
Po 28.7. – Nurmes, FIN, 50 min
Út 29.7. – x
St 30.7. – Jyväskylä, FIN, 40 min
Čt 31.7. – x
Pá 1.8. – x
So 2.8. – x
Ne 3.8. – x
Po 4.8. – x
Út 5.8. – x
St 6.8. – x
Čt 7.8.

categories běžecký blog | | datetime August 5, 2014 15:10 | comments Comments (0)

WordPress Themes