Červenec (v Česku :-)) – 1.7. – 17.7.

út 1.7. – Třemošná, 52 min, tempo 4:15 na km, trasa, 12km, mírně rychleji
st 2.7. – Třemošná, 50 min, volněji (4:30 na km?), 11+km
čt 3.7. – Třemošná, 50 min, 4:15 na km, 11.5km – další běh šetřící achilovku a zítra jí asi už otestuju, měl jsem pařit na koncertu, ale v noci nějaký aklimatizační potíže (beze spánku), tak jsem to radši vzdal – na běhání to tolik nevadilo
pá 4.7. – Třemošná, rozklus 3km, ABC, 3x rovinka, 6 x 560m (2:00P) 1:45 tam resp. 1:41(poslední 1:40) zpět (vítr, mírně do kopce, asfalt), 3km výklus – důležitý test formy a hlavně zdraví, pokud bude vše ok, příští týden budu závodit – možná tréninkově v úterý závod v Praze a hlavně v sobotu městský běh v Mariánských Lázních. Tempo průměrné, ani zlé, ani dobré – prům. 3:04 na km, 500ky by nebyly pod 1:30… 28 stupňů, sluníčko, proti Kolumbii krásný chládek, při závodu ve 30 stupních bych měl proti soupeřům asi značnou konkurenční výhodu
—–
so 5.7. – po odpoledním optimismu přišlo vystřízlivění – achilovka mě totiž začala bolet v pátek až k večeru – to už jsem trochu kulhal, stejně tak i v sobotu, kdy jsem to ráno nemohl moc rozchodit, pak jsem s bolestí odjel do Krkonoš.
ne 6.7. – Bohužel zlepšení jen mírné, jít běhat by nestálo za to
po 7.7. – Takže raději ještě jeden další den klidu a definitivně odpískaný úterní závod, i když den ode dne achilovka lepší.
út 8.7.- Praha, 39 min volně, 8.5km? – v tropickém dešti, achilovka celkem bolí
st 9.7. – Další den volna, noha nic moc
čt 10.7. – běh byt Plzeň – Třemošná 59 min – 13km?
Pá 11.7. – volno a definitivní potvrzení toho, že ani na druhý plánovaný letošní závod nepojedu
So 12.7. – běh Třemošná – Plzeň 50 min – 11km
Ne 13.7. – volno – Deutschland
Po 14.7. – volno – šetříme achilovku
Út 15.7. – 42min/9km – achilovka nic moc, v klidu se zdá být úplně ok, ale běhání se jí nelíbí, posledních 15 minut děsná(!!!) bolest, ale ne achilovky, nýbrž odřených chodidel od nových bot – sotva, že jsem to zvládnul domů…
St 16.7. – kupodivu už zase celkem ok, nazul jsem starý boty a proběhnul se 50min/11+km
Čt 17.7. – 47min /10.5km?

Zde už je jasné, že letošní “sezóna” končí bez jakéhokoliv závodu s bolavou patou a je načase pokusit se vyléčit patu. Jsem přesto celkem spokojený, plný sil a mám hodně moc natrénováno, což se ve vytrvalostním běhu může projevit i za pár měsíců

| | | | | |