Kolumbijský leden (I) – Andy

St 1.1. – VOLNO – vedro, bolest hlavy, nevolnost, spánek, … venezuelská whisky
Čt 2.1. – Bucaramanga (1100 m n.m.) – okruh – 56 min – tempo 4:20 na km – sum 12.5km, vedro / odpoledne turistika – bolest achilovky
Pá 3.1. – VOLNO, bolest achilovky
So 4.1. – 49 min, 11km, dtto 2.1.
Ne 5.1. – 47 min v kopcích! – park La Flora, Bucaramanga, cca 10km (kolečko 9:00 min)
Po 6.1. – VOLNO
Út 7.1. – Bogota (2600m), 55 min, trasa, tempo 4:20 na km, sum 12.5km+, nějak jsem se nemohl rozběhnout než mi došlo (cca 10 minut), že je to výškou. Nakonec jsem teda běžel docela rychle, ale na konci byl úplně k.o. a dlouho vydýchával…
St 8.1. – VOLNO
Čt 9.1. – Manizales (2100m) – 47 min / 10.5km, trochu kopce
Pá 10.1. – Salento (1950-2200m) – 50 min / 10 km v kopcích – převýšení cca 300m
So 11.1. – Salento (1600-2100m) – souv. 1:45 / cca 23km – převýšení 500m- původně pokus o nějakou trasu cca 10km – zkopce a do kopce. Nakonec jsem dost zabloudil a po 13km se ocitnul místo v cíli na dálnici / v nadmořské výšce jen 1600 m n.m – poté jsem se vydal směrem, kde měla být odbočka na Salento, ale místo, aby to bylo za kilometr nebo za dva, tak to trvalo 10km, přitom jsem navíc (pozvolna) vystoupal 500 výškových metrů. Chybějících 12km jsem si netroufnul běžet a stopnul (bez peněz) autobus. Kolumbijský řidič vše bral s humorem, ale samozřejmě jsem mu pak přišel poctivě zaplatit.
Ne 12.1. – VOLNO
Po 13.1. – Puracé (2400?-2640) – z kopce a pak do kopce, 49 min, 9.5km
Út 14.1. – Puracé (2180-2640) – do kopce – 62 min – 12+ km
St 15.1. – Puracé (2700) – volně výklus po rovině – 30 min – 6.5km
Čt 16.1. – San Agustín (1700-1800) – kopce (mírnější) – 51 min – cca 11km+
Pá 17.1. – VOLNO
So 18.1. – Bogotá (2600) – 60 min, tempo 4:10 na km / 14.5km

sum: 143 km – 12x běh, 6x volno – mělo to být odpočinkové, ale andské kopce a výška z první poloviny ledna udělaly docela pěkný trénink

| | | | | |