Prosinec na cestách

Ne 1.12. – Třemošná, terén, hned brzy ráno, 9 hodin po posledním listopadovém běhu, docela jsem spěchal, takže 10.5km – 45:30, ke konci pod 4:00 na km a hurá do Novohradských hor!
Po 2.12. – Novohradské hory: asf,sníh Pohorská Ves – Leopoldov – … – 10.5km, 47min (1/3 sníh na silnici) (turistika 12km)
Út 3.12. – Novohradské hory: asf, sníh Pohorská Ves – Baronův Mlýn a zpět – poslední 3.5km stupň. (3:45 na km), 53min – 12.5km (v noci, za tmy, polovina sníh na silnici), výklus 0.7km (turistika 14km)
St 4.12. – VOLNO (turistika 12km)
Čt 5.12. – dlouhý běh 22km, převýšení 350 výškových metrů, asfalt, sníh na silnicích(1:41:30, tzn. 4:35/km), nádhernou přírodou opuštěných Novohradských hor, posledních 6km už bez energie, velké trápení – jen o vůli
Pá 6.12. – ano, byl jsem po včerejšku dost unavený – 10.5km v lese dtto 1.12. – 48min – velmi pozitivní je, že jsem vůbec mohl vyběhnout (achilovka – ta sice bolí, ale snad ne kriticky)!
So 7.12. – 11km – 50min, sníh, bláto, podél Třemošenky
Ne 8.12. – Plzeň – Třemošná 13km, 56 min
Po 9.12. – Třemošná 3km rozklus, ABC, 3x rovinky, 6x750m? 2min pauza, 2:36-38, poslední 2:34, 3km výklus – sum 11-km – konečně něco rychlejšího, naposledy mě napadá, že to bylo v Limě??? super okruh – příjemně měkký písek, spousta ostrých zatáček, vodní příkop, mostek dřevěný, krátký asfaltový most, … Nechtělo se mi do toho, ale nakonec to bylo moc fajn!
Út 10.12. – Plzeň – volně 49 minut – tzn 10.5km – unavený!
St 11.12. VOLNO – vířivka a podobné blbosti
Čt 12.12. Fr. Lázně – ráno výklus 29 min – tzn. 6km
Pá 13.12. Františkovy Lázně – rezervace SOOS – souv. běh 27km, cca 5 min naučná pauza a 34 min domů – celkem 13.5km
So 14.12. Plzeň – Štruncovi sady – 3km rozklus, rozcv., ABC, 3xrovinky, 10 x ?390m, 1:30P, 1:12.3 resp. 1:14.3 (po – proti větru), 4+km výklus – sum 11.5km
Ne 15.12. – zasloužené VOLNO
Po 16.12. – dvě náročné přednášky – až po 23.hodině jsem se odhodlal jít běhat noční Prahou a stálo to za to Kilometr (aniž bych to tušil) před nocležištěm na pražském sídlišti jsem se úplně ztratil… 55min, 15 min chůze, 7 min svižně – sum 13.5km – jinak nohy úplně v pohodě!!!
Út 17.12. – Praha – další neúspěšný pokus najít Hostivařskou přehradu končil mezi skládkami a ukrajinskými ubytovnami – nakonec tuším 55min – 12km
St 18.12. – VOLNO
Čt 19.12. – Třemošná – za tmy – poslední 2.5km svižně – 52min – 12km
Pá 20.12. – večer v Praze, náledí – Skalka – Žižkov – 55min – 12km?
So 21.12. – VOLNO, výlet
Ne 22.12. – Praha – Skalka – Hostivařská přehrada, volně 55min – 12km?
Po 23.12. – rozklus 2.5km, ABC, rov., 1 x úsek 2:37, výklus 3km – sum 7km
Út 24.12. – 3km rozklus, rov., LOBEZSKÝ BOTOKROS 4.4km – 5.místo – 18:28 (ve výsledcích 18:35 – chybně)výsledky zde, komentář k závodu zde
St 25.12. – výklus 25 min, 5.5km
Čt 26.12. – rozklus 3 km, ABC, rov., 1 x úsek 2:36, výklus 3km – sum 7.5km
Pá 27.12. – 3km rozklus, rovinky, test “sedmička” – 6.77km v terénu 24:35!!!!!!!!!!!!! – nejlepší čas všech dob o 5 vteřin, 3km výklus
(pro sebe mezičasy: 1:49, 4:20 (u kolíku), 11:05 (u tur. značek), 18:05, 21:25) – ideální jarní podmínky, trať v bezva stavu, nová cesta zřejmě rozhodla o těch pár vteřinách, o které jsem zlepšil osobák – stejně jako vůle na posledních dvou kilometrech, když už jsem toho měl plný zuby. SUPER rozloučení s Českem. Když budu zdravý, tak příští rok narozdíl od letošního trochu potrénuju a mohl bych ještě zaběhnout nějaký PB a prohnat mladíky
Pozn. tak to není pravda, zůstal jsem bohužel 5 sekund za PB z března 2008 – 24:30 (10:58,18:02,21:25) – tehdy to navíc místy prý klouzalo a bylo bahno – druhý úsek)
So 28.12. – VOLNO – přesun Praha – Bogota
Ne 29.12. – Bogota (2600 m n.m.), 55 min volně, tzn. cca 11.5 km, i výšku jsem trošku cítil
Po 30.12. – VOLNO
Út 31.12. – Bucaramanga (1100 m n.m.), 48 min souv / 10.5 km – vedro!!!

| | | | | |