Opět v Peru II. (15.9. – 4.10.)

I na cestách po turistických památkách a při “pracovním” zatížení 13-17 hodin denně se dá při silné vůli běhat a ještě přitom zvýšit počet červených krvinek a odbourávat stres.

Ne 15.9. – Lima, pobřeží 45 min (10?)
Po 16.9. – Paracas, pláž 45 min (10?)
Út 17.9. – Nazca (600m), v poledne po poušti korytem vyschlé řeky, hodně náročný terén 46min (9.5?)
St 18.9. – VOLNO
Čt 19.9. – 6 ráno – Arequipa(2400m) 45min / průměr asi 4:20+ (kolečko 4:52)
mezitím 1 den v kaňonu Colca 3500m, termální lázně
Pá 20.9. – večer – Arequipa (2400m) 44min / průměr asi 4:25+ (kolečko 5:01)
So 21.9. – 7 ráno – Arequipa (2400m) 50min / průměr asi 4:15
přejezd do Puno (3850m)
Ne 22.9. – Puno (3850m) volno
Po 23.9. – 6 ráno – Puno (3822m) – 40 min / průměr asi 4:30 na km – zase po čase běhání skoro ve 4000 metrech, ke konci mi trochu docházely síly, bylo to asi i kritickým nedostatkem spánku a nepřidala ani achilovka a nově i kyčel. Ach jo. Nicméně volně běžet v této výšce v tempu 4:30 na km, to jsem nemohl věřit svým hodinkám. Že by to bylo novou baterií?
Út 24.9. – Amantaní (3900m) – VOLNO – neslyšel jsem budík, ale stejně bych asi nešel kvůli achilovce… Každopádně jsem v těchto dvou dnech naspal minimálně 16 hodin během jedné noci a dvou cest na lodi a hned je více sil
St 25.9. – Puno – VOLNO / zaspal jsem budíka v 5 hodin a to možná právě proto, že mě bolela kyčel…
Čt 26.9. – Cuzco (3400m-3600m) – bezva běh 51 min, 10km, 230 výškových metrů – běželo se výborně, navíc kvůli stávce absolutně žádná doprava, jen prázdné ulice
Pá 27.9. – Pisaq (2900m) – 46 min, zpátky v “nížinách”!
So 28.9. – VOLNO
Ne 29.9. – Machu Picchu (2000-2100m) – 50 min – tempo asi 4:30 – opět běh fantastickou krajinou. Ráno ještě rychlý výstup a sestup 400 výškových metrů
Po 30.9. – brzy ráno Cuzco (3400-3600m) – 52 min, 10km, 230 výškových metrů
Út 1.10. – volně džungle po stezkách – 34 min, možná 6.5 km
St 2.10. – džungle – 27min – pauza 12 min – 30min (10km???) – běhání v džungli je neuvěřitelné, všude mokro, ale cesty nebyly zaplavené, spadnul jsem jenom několikrát. Přeskakování stromů, neustále zatáčky, mostíky, kořeny, maximální soustředění před každým krokem, opice, ptáci, různá zvířata, hadi naštěstí ne. Na otočce pozorování největších sladkovodních nutrií na světě a zase zpátky. Celý od bahna, ale tentorkát nebylo naštěstí vedro. Paráda. Nezapomenutelný zážitek.
Čt 3.10. – džungle – 27 min – pauza 6 min – 27min
Pá 4.10. – půlnoční výklus Lima 32 min – 7km?
So 5.10. – VOLNO (nedostatek času…)
Ne 6.10. – VOLNO (cesta bus)
Po 7.10. – Baňos, Ekvádor (1800m) – 32min kopce – volně – po 35 hod v autobusech – 6.5km?
Út 8.10. – Baňos, Ekvádor (1800m) – 53 min kopce – vyběhat alkohol… – 11.5km?
St 9.10. – Otavalo, Ekvádor (2500m) – 47 min – dneska to bolelo: achilovka hezká trať, ale moc jsme si ji neužil. stav achilovky je nejhorší den po pauze, den po rychlém tréninku a jinak je to úplně náhodné a OTRAVNÉ! – 10.5km?
Čt 10.10. – Popayán, Kolumbie (1700m) – 48 min (11km) – pomalu po škvárové dráze a rovině (km po 4:30), poslední kilometr za 3:32 na zkoušku a také, proto, že jsem věděl, že v pátek nebudu běhat
Pá 11.10. – přelet do Evropy
So 12.10. – Frankfurt – Třemošná, ale vlakem

Pár postřehů z O2 Grand Prix

Jeden z největších závodů v ČR a pár mých komentářů k výsledkům:
– Téměř 3 minuty rozdíl mezi nejlepšími a nejlepšími Čechy… To je kolem 100 metrů na každém kilometru! To je skoro stejný rozdíl jako mezi mnou a úplně nejlepšími Čechy… Stovky Keňanů dokáží porazit nejlepší Evropany. Výkonostní vytrvalostní běh v Evropě v podstatě ztratil na významu – jsme v tomto ohledu země třetího světa a i ti nejlepší z nás jsou ze světového pohledu “hobíci”.
- Fantastický výkon české chodkyně Anežky Drahotové – je s největší pravděpodobností i nejlepší českou běžkyní na dlouhých tratích. Čas 33:59 je skutečně výjimečný a navíc Anežce je teprve 18 let!!!
Před závodem: http://www.sport.cz/ostatni/atletika/clanek/506299-neznicitelna-to-nejsem-ujistuje-drahotova-ale-dva-zavody-za-vikend-v-klidu-zvladne.html
– Velmi dobrý výkon slovenské běžkyně Katariny Berešové – 33:51!
– Sleduji neuvěřitelné tréninkové výkony Honzy Sokola a čekal jsem, že bude šlapat na paty nejlepším Čechům, nakonec doběhl s nejlepší Češkou… Několikrát jsem četl rozhovory s elitními běžci, kteří říkali, že na tréninku běhají úseky pomaleji než jejich mnohem pomalejší kolegové. Asi na takovém přístupu něco bude – člověk se nemůže každý týden (nebo dokonce několikrát každý týden) vydávat téměř na maximum?
– Petra Kamínková 34:51, Róbert Štefko 35:13, …

Opět v Peru! I. (3.9. – 14.9.)

Út 3.9. – 12.5km – Máncora, běh po pláži rychlý, ale podle google maps tempo 4:30 – 56min – možná to bylo tím, že byl písek dost měkký?
St 4.9. – opět podobná vzdálenost, opět jsem se dost zadýchal, takže asi opravdu se po této pláži běhá ztěžka. 56min – 12+km?
Čt 5.9. – volně 46 min Lima, tempo cca 4:20 na km, velmi lehce cvičení, výklus 0.5km, předtím 19 hodin v autobuse, běželo se skvěle, zítra zkusím něco rychlejšího, když jsem pořád v nížinách.
Pá 6.9. – rozklus 14′ – ABC, 3xrovinky – 6 x 840m (2 min P) 2:50-48-49-47-47-44 – výklus 17′ (sum 12-) prům tempo 3:20/km(!) – konečně rychlost, byl jsem ale hodně unavený navíc limský vlhký těžký špinavý vzduch na břehu moře byl nepříjemný. Běžel jsem úseky volně a s tempem na točivém okruhu z písku jsem příjemně překvapený. Kéž bych byl překvapený i se zítřejším stavem achilovky – dnes totiž prakticky ok :-)…
So 7.9. – VOLNO – vše celkem ok, achilovka samozřejmě trochu bolela. Raději jsme si dal den volna.
Ne 8.9. – 58 min – tempo 4:15/km – 13+km – příjemný běh v poledne po pobřeží. V neděli poprvé v Limě trošku vysvitlo sluníčko a okolo surfaři, běžci, běžkyně, skateboardisti, paraglaiding(isti?) a poměrně málo aut. Tempo jsem změřil na konci – 4:10 /km – překvapila mě rychlost.
Po 9.9. – pozdní večerní výklus, velmi pomalu, tempo cca 4:35 – 51:30 – 11+km
Út 10.9. volno – bolest kyčle a taky pracovní únava
St 11.9. 38 min volně, asi 8km, achilovka… kyčel?, pracovní únava, …
Čt 12.9. volno – zranění, …
Pá 13.9. volno – zranění, apod. – kyčel, achilovka, … nechuť
So 14.9. volno – únava (dlouhá noc v Limě)