Ekvádor II. – hory, pláže, Amazonie (9.8.-23.8.)

Při časově a na únavu mimořádně náročném (jinak naprosto skvělém) dvoutýdenním provádění po Ekvádoru jsem se snažil běhat co nejčastěji a většinou se podařilo. Občas jsem musel vstávat v půl šesté a vybíhal těsně po rozednění, ale odběhal jsem víceméně, co jsem chtěl a ještě vylezl se spolucestující na 8. nejvyšší horu Ekvádoru! To, co jsem neodběhal, bylo hlavně kvůli bolesti úponu achilovky. Teď by se hodilo trochu zrychlit a přeměnit sílu z kopců a vytrvalost z výšek a klusání do větší rychlosti.
Za tyto dva týdny a jeden den navíc celkem: 103km běh, jeden relativně jednoduchý výlez do 5126m, mnoho desítek km pochodování a asi 80km na kole a taky pár hodin spánku každý den… Takže celkem spokojenost

Pá 9.8. – Quito (2850m) – souv. 49 min. (odpoledne) – 10.5km?
So 10.8. – Quito (2850m) – souv. 47 min. (v šest ráno) – 10.3km (prům. 4:35 na km)
Ne VOLNO
Po 12.8. – Quilotoa (3900m) – pochod 20km plus později běh (klus) 33 min, kopce, průjem, únava, asi 6km, rychleji to tak vysoko nejde (mně…)
Út 13.8. – Quilotoa VOLNO (neúspěšný pokus běžet, nešlo to, nebyly síly…), volně pochod 3200m-4700m
St 14.8. – volno, volně výstup 5126m, ráno rozklus (4700m) asi 2x2min
Čt 15.8. – Baňos (1850m) – 46min, kopce 10km-
Pá 16.8. – Baňos (1850m) – 47min (brzy ráno), kopce 10km+, kolo volně asi 45km
So 17.8. – Amazonie prov. Pastanza (900m) brzy ráno 55min (12km?), kopce po cestě – později kolo volně asi 35km kopce
Ne 18.8. – přejezd bus 13 hod
Po 19.8. – Manglaralto (pláž) – 57min (13km?), zpátky po větru rychle
Út 20.8. – Puerto Lopez (pláž, ráno) – 37min (8km?) – bolest achilovky, zastavil jsem dřív
St 21.8. – VOLNO
Čt 22.8. – Guayaquil (0m) – 46min část hodně hustou a hodně chudou čtvrtí + 5x100m (mch) + 1km výklus sum asi 11.5km
Pá 23.8 – Guayaquil (0m) – 48min opět podél slumů, z toho 10 min rychle a posl. 3 min hodně rychle, výklus 1km sum asi 12+km?

| | | | | |