Týden 7.6. – 16.6. : makám!

Pá 7.6. – volně běh 56 min – tempo asi 4:35/km – tzn. 12km++
So 8.6. – rozklus 3km, ABC, rovinky, 12 x 420? m /1:30 P/, 3km výklus sum 11km
super trénink – další kvalitní a bez zdravotních problémů (ráno mě vždy bolí pata a záda, odpoledne už vůbec nic, takže trénuju raději až v devět večer, světlo je tu od 3 do půlnoci) Ze začátku jsem se cítil hrozně unaveně, od cca 4. úseku už v pohodě, začal jsem na 1:19, pak klesnul na 1:20-21 a ke konci opět 1:19, posl. 1:17 – délka neznámá na konci mě odchytli dánští běžci, chtěli si se mnou dát pár úseků, ale 13. a další už jsem nechtěl jít, tak jsme spolu aspoň povídali a běželi. Dánové jsou zlatí!
Ne 9.6. – velmi volně 52 min – achilovka! sum 10.5km
Po 10.6. – volno/zranění- bazén 10x100m
Út 11.6. – volně 52 min tempo asi 4:35/km sum 11.5km
St 12.6. – volno – zranění
Čt 13.6. – volno, zranění, cvičení
Pá 14.6. – volno, zranění, plavání 1200m, cvičení
So 15.6. – volno
Ne 16.6. – volno
Po 17.6. ????????

| | | | | |