17.6. – 27.6. Zpátky v Česku

Minulý týden jsem bohužel měl obrovské problémy s úponem achilovky. Dokonce jsem si vzpomněl na předchozí, asi 12 let starou záležitost, kdy jsem po dvou měsících bez běhání kvůli úponu začínal dvoukilometrovým klusem a myslel, že už nikdy nebudu běhat (to tvrdil i ortoped). První dva dny pauzy by běhat asi moc nešlo, další tři jsem si dal raději poctivé volno a odpočíval, masíroval patu, cvičil, šel i dvakrát plavat.
V pondělí jsem v Česku volně vyběhnul a achilovka byl ok, ale cítím, že na nějaké pořádné tréninky není připravena. Nastavil jsem model tři dny běhu, jeden den volno, žádná kvalita… Ve středu jsem běžel ve 36 stupňovém vedru na sluníčku ve dvě hodiny odpoledne a doma jsem dlouho nemohl vše vydýchat, motala se mi hlava.
Po 29min – tempo 4:40?
Út 53min – 11km
St 35.5 stupňů, sluníčko 38min – tempo asi 4:20/km
Čt volno (kolo 35km)

Další běhy probíhaly různě po České republice. V pátek nádherný běh v Perninku a okolí, v sobotu ráno několik hodin po náročné “oslavě” s plným žaludkem piva a slivovic a psem na obojku další horský běh a o den později po celnočním hopsání na festivalu pozdě večer běh krásnou jihočeskou krajinou ze Slap na vrchol Veselého kopce, převýšení celkem alespoň 300 metrů.

Pá 13 km volně (63min), Krušné hory
So brzy ráno po kalbě 54min – 11.5km? Pernink
Ne večer cca 45min + 5min pauza + 23 min běh do kopce / z kopce rozhledna Veselý Výlet
Po volno

V úterý jsem byl v Třemošné trochu rozlámaný, večer mě bolela achilovka. Ve středu jsem se po čtyřech hodinách spánku vydal podél rozvodněné Ploučnice a o den později s překvapivě nebolavou achilovkou, zato ztuhlými zády dlouhý a pomalý běh bujnou vegetací z Plzně do Třemošné.
Út 10.5km / 49min, Třemošná
St ráno po večírku 52min / 11+km? Benešov nad Ploučnicí
Čt Skvrňany – Třemošná 73min / 15km+?

Po běhání ve 36°C

Týden 7.6. – 16.6. : makám!

Pá 7.6. – volně běh 56 min – tempo asi 4:35/km – tzn. 12km++
So 8.6. – rozklus 3km, ABC, rovinky, 12 x 420? m /1:30 P/, 3km výklus sum 11km
super trénink – další kvalitní a bez zdravotních problémů (ráno mě vždy bolí pata a záda, odpoledne už vůbec nic, takže trénuju raději až v devět večer, světlo je tu od 3 do půlnoci) Ze začátku jsem se cítil hrozně unaveně, od cca 4. úseku už v pohodě, začal jsem na 1:19, pak klesnul na 1:20-21 a ke konci opět 1:19, posl. 1:17 – délka neznámá na konci mě odchytli dánští běžci, chtěli si se mnou dát pár úseků, ale 13. a další už jsem nechtěl jít, tak jsme spolu aspoň povídali a běželi. Dánové jsou zlatí!
Ne 9.6. – velmi volně 52 min – achilovka! sum 10.5km
Po 10.6. – volno/zranění- bazén 10x100m
Út 11.6. – volně 52 min tempo asi 4:35/km sum 11.5km
St 12.6. – volno – zranění
Čt 13.6. – volno, zranění, cvičení
Pá 14.6. – volno, zranění, plavání 1200m, cvičení
So 15.6. – volno
Ne 16.6. – volno
Po 17.6. ????????

Závod – Horsens Løbet 2013 – 5km – 16:56

Přesun na závod byl vzhledem k cenám místní dopravy na kole – celkem 50 kilometrů jsem jel pomalu asi tři hodiny – proti větru…
Startovné 150 DKK (540 Kč) je neuvěřitelně vysoké, ale objevil jsem způsob, jak si na jeho placení přímo na závodech vydělat, takže vše zdarma
Závod byl masivní, start a cíl na obrovské louce, vše naprosto profesionální a velmi příjemná atmosféra. Mým cílem bylo dostat se na “bednu” v závodě na 5km a odnést si dárkovou poukázku. Na tento cíl pokaždé v posledních mnoha letech stačil čas 17:00 – 17:30, na který jsem si na celkem rovné oficiálně změřené trati věřil.
Tentokrát přijeli ovšem skvělí atleti. Vítěz běžel na mistrovství Dánska na silnici čas 31:35 a byl 18., druhý umí 1500 metrů za 3:48. O třetí místo jsem se tedy rval s bývalým profesionálním cyklistou Bekimem, který se rok od roku zlepšuje, ačkoliv mu bude 40 let. V roce 2011 zaběhnul 5000 metrů na dráze za 17:30, vloni za 16:59. (a letos prozrazuji dopředu: v terénu za 16:29…)

Bekim vyběhnul velmi rychle, ale jeho náskok jsem začal od půldruhého kilometru stahovat a byl jsem od něj možné osm sekund daleko. Soustředil jsem se maximálně na sebe. Bohužel jsem při vběhu do lesa nevěděl kudy dál a musel jsem zastavit, než mi pořadatel ukázal směr (běželo se rovně, možná to byla moje chyba, že jsem nevěděl kudy, cesty byly doleva i doprava). Zde jsem ztratil možná pět sekund a vypadnul z tempa. Poté byl už Bekim dost daleko, ale i když jsem se maximálně snažil, nepřiblížil jsem se mu. Z toho usuzuji, že bych ho skoro určitě neporazil ani bez zaváhání.
Z času jsem byl velmi zklamaný: 16:56 – oproti ideální pětce maličko zbrzdil povrch a mírná stoupání a velkou otázkou je kolik sekund vzala dlouhá cesta na kole… Každopádně pryč jsou časy, kdy jsem pětku běhal kolem šestnácti minut.
Jinak jsem měl ze závodu velmi dobrý pocit, protože jsem běžel celou dobu rychle, alespoň mi to tak připadalo. Bohužel tempo 3:20/km se mi zdá velmi rychlé, měl bych zkusit běhat kratší úseky v rychlejších tempech.
Každopádně atletika je dnes spíše zábavou, ačkoliv nepopírám ambice pokusit se vylepšit ještě nějaký svůj osobní rekord.
Hodina a půl sbírání plastových lahví – 650 Kč a večer 50 kilometrů na kole domů dánskou krajinou zalitou sluncem. Celý den proběhnul v nádherném počasí.

Neuvěřitelný výkon Ivany Sekyrové: 4 zlaté závody během 27 hodin!

Sokolovská paní učitelka, běžkyně a účastnice olympijských her v Londýně Ivana Sekyrová měla o víkendu náročný program. Během 27 hodin dokázala ve třech běžeckých závodech vybojovat čtyři zlaté medaile!

pátek 16:37 – Ivana Sekyrová se stává vítězkou ME veteránů v silničním běhu na 10km. Dokázala zvítězit nejen ve své kategorii (40+), ale i v absolutním pořadí. Čas 36:35! České běžkyně jednoznačně vyhrály i soutěž týmů.

sobota 9:23 – Ivana Sekyrová spolu s českým týmem získává zlatou medaili v soutěži družstev v přespolním běhu na ME veteránek (3 x 2km)! České ženy nad 40 let opět zcela ovládly celý závod.

sobota 19:17 – o 300 kilometrů dále… Ivana Sekyrová vítězí mezi českými závodnicemi na půlmaratonu v Karlových Varech. Před ní byly jen tři etiopské a jedna ukrajinská závodnice a dokonce pouze sedm českých závodníků! Za sebou nechala dokonce i velkou konkurentku Petru Kamínkovou! Na relativně pomalé trati předvedla výborný čas: 1:17:32!
Klobouk dolů!!!

Týden 1.6. – 6.6.

Pá 31.5. zasloužené volno – proběhlo na kole – asi 40km

So 1.6. na kole zpět, asi 40km, celkem bolely nohy (malé kolo, jen těžké převody), večer běh 47 minut – volněji – 10+km
Ne 2.6. dnes už odpočinutější: 57 minut souv. běh – 12.5km?
Po 3.6. VOLNO
Út 4.6. Rozklus 3.5km, rovinky, 1x1km 3:26 – Výklus 3.5km sum 8km
St 5.6.Závod Horsens: rozklus 3km – rovinky – 5km – 16:56 – výklus 3km sum 11.5km
Čt 6.6.volno: bazén, sauna, cvičení

sum 42km

Souhrn: květen 2013

První závody, první zranění (L záda, P kotník, kvůli tomu celkem 5 dní bez běhání) a poprvé po dvouleté přestávce začátek alespoň trochu systematického tréninku. Nové boty (Mizuno Wave Rider 15) . Většina odběhána v Dánsku.
21x běh, 5x volno, 5x volno kvůli zranění, celkem 246km – některé z nich konečně kvalitní! Rozhodně nelze srovnávat s minulými dvěma měsícemi.
2+1 závodů – 5km Run Tour Plzeň 3.místo, 10km ofic. změřené Dánsko 5. – 34:50 – vichr, 10km přesných Dánsko – 36:49 – tréninkově.
Letos zatím 1044 km.