Závod: Run Tour Plzeň, 5km

(doplněno 7.5.)
Test formy v Plzni. V pátek jsem rozběhal, 25 minut volně a ještě 3 minuty zrychlení, tzn. tradiční předzávodní příprava.
Večer fotbal, oslava fotbalu a vlastně skoro už oslava titulu, pak další kulturní akce: kamarádovo děťátko. Celkem asi pět piv a ještě cestou domů ve dvě ráno pořádný kebab (netradiční předzávodní příprava)
Ráno z postele rovnou na závod.
Pořadatelé nic moc, ale jsem jim vděčný, že do Plzně přivedli na start tolik běžců. Hodnocení závodu zde.
Já jsem startoval z první řady, hned vedle Miroslavy Knapkové a favorita závodu Tomáše Vebera. Vedle něj ovšem stál ještě mnohem větší favorit, Přemek Švarc. Ten vyběhnul a systémem start-cíl jednoznačně vyhrál. Tomáš běžel na druhém místě, utekl mi hned na začátku a vypracoval si cca 80 metrový náskok, který držel až do cíle. Několikrát jsem ho zkoušel stáhnout, ale marně. Dva závodníky jsem setřásl cca po dvou kilometrech a viděl, že si bezpečně běžím pro třetí místo, takže jsem běžel v klidu, bez nadměrného úsilí a doběhl 18 vteřin za Tomášem Veberem a 70 sekund za vítězem.

Vyhlášení. Pár cen předávala Dara Rollins, kterou všichni kromě mě zřejmě znali. Na desítce, která měřila asi 9,7 km bych asi na stupně vítězů neměl…

Příjemné. Vypadá to najednou docela nadějně. Pokud budu zdravý, v následujících dvou měsících budu mít spoustu času a asi i chuti na trénink.
Rád bych běžel půlmaraton v Aarhus (Dánsko), ale pouze za předpokladu, že budu mít velkou šanci zaběhnout limit pro finanční prémii, 1:15. Teď to snad párkrát otestuju. Konkurence v Dánsku je zřejmě poměrně slabá…

Pá 25min volně, 3 min rychle, výklus 3 min. sum 7 km+
So 3km rozklus, rovinky, závod 5km: 16:25, 3 km výklus, sum 11.5km-
Ne volně v lese 52 minut, tempo 4:30 na km?, tzn. cca 11,5km+
Po volně v lese 42 minut, cca 9km, trochu bolí záda, pata (ta trochu míň než obvykle) a všechno možné…

Hodnocení závodu: Run Tour Plzeň, 4.5.2013

(doplněno v úterý 7.5.)
Pořadatel měl pronajaté hezké a velké prostory na nádvoří plzeňského pivovaru. Ani na WC jsem nezaznamenal žádné fronty. Dobře fungovala i úschovna věcí a šatna. Občerstvení v cíli bylo dobré a bylo ho dost pro všechny! Dokonce fungovaly, dle mého názoru na takhle krátkých tratích zcela zbytečné, občerstvovací stanice.
Stánky partnerů akce trochu nešikovně oddělovala od diváků a závodníků cílová rovinka, takže si tam mnoho lidí cestu nenašlo.
Moderátor byl velmi kvalitní, vtipný, v běhu se ovšem orientoval jen částečně.
Registrace byla trochu zmatená, nicméně zdánlivě nekonečná fronta nebyla na vyzvednutí startovního čísla, ale na vyzvednutí trička! Ta bohužel došla. Osobně už dva dny čekám na reakci pořadatele na tuto skutečnost, neboť relativně vysoké startovné trochu ospravedlňovalo právě hezké funkční tričko zdarma. Komerční závod není vlastně nic jiného než spotřebitelských produkt. Kromě toho pořadatel předem znal počet přihlášených závodníků.
Kdo hledal, našel relativně krátké fronty na registraci k závodu samotnému.
Ve startovním balíčku bych rozhodně očekával pokyny k umístnění chipu. Běžec začátečník – těch bylo na startu řada – se s podobným prvkem setkal poprvé v životě. Ještě větším nedostatkem byla absence jakékoliv mapy trati! Kdo našel pořadatele, případně dobře informovaného běžce, doptal se na obojí. Nicméně většina běžců na 10 kilometrů přiběhla do cílového prostoru, aby pár metrů před očekávaným cílem zjistila, že je čeká ještě půl kilometrové kolo!
Ve startovním balíčku jednoznačně přebývala lahev s vodou. Vozit ze Slovenska do Plzně pitnou vodu je velmi neekologické! Pitný režim běžců by bylo možno uspokojit jiným řešením.
V Plzni se opravuje most. Celá Plzeň to ví, pořadatel na to zřejmě přišel těsně před startem závodu? Trať na 10km tedy byla výrazně kratší. Toto považuji za největší a zcela zásadní chybu pořadatelů. V zahraničí na podobných závodech bývají trati oficiálně přeměřeny. Všichni běžci, kteří si při tomto závodu chtěli vylepšit svůj osobní rekord na desítce, o tuto možnost přišli.
Trať samotná byla dobře značená, ale v městském běhu by spíše mělo být více okruhů na asfaltu než běh v bahně po malé pěšince. Je třeba ocenit zakrytí schodů můstkem. Za zvážení by stálo probíhat blíže centra města a celou akci spojit se slavnostmi osvobození. Vzhledem k provozu tramvají je to pravděpodobně nereálné.
Další spíše úsměvné problémy nastaly při vyhlašování tomboly. Někdo do ní vhodil jeden lístek, někdo oba dva (já) a jeden výherce dva a ještě měl v ruce třetí
Přes veškeré nedostatky je skvělé, že někdo v Plzni takový závod pořádá. Nakonec se všichni hezky proběhli, počasí bylo výborné, atmosféra také.
Pořadatelé se zajisté poučí a příští rok bude vše ještě lepší!

Souhrn: duben 2013

Začátek ještě v Peru (3700 metrů nad mořem), v Limě (u moře) a v Madridu.
Poté týden pochodování ve španělských horách (asi 130km a pár tisíc metrů převýšení, vše s batohem 15kg), pár dní odpočinku a hurá do běhání v krásném jarním Česku. Většinou šlo o běhy volným tempem v délce 12 až 14 km. V posledním týdnu jsem zařadil i první dva pokusy o rychlejší trénink – kilometry a pětistovky. Byl to takový rozběhávací měsíc. Měl jsem problémy s pravým úponem achilovky. Pořídil jsem si nové boty Mizuno Wave Rider 15, které budu používat hlavně na rychlejší tréninky.

Celkem 5 dní pochod v horách, 8 dní volno, 17 dní trénink – 213 km

Po letech zpět na dráze

neděle 28.4. VOLNO (dle plánu)

pondělí 29.4. běhání po lese 65 minut, tempo asi 4:20 na km, tzn. 14.5km +

úterý 30.4.
Je čas vyzkoušet nový plzeňský atletický stadion. Trochu tam fouká, ale jinak je na pěkném místě a až ho dostaví, tak to skutečně bude stánek atletiky.
rozklus asi 3km, ABC (5x20m), 3x rovinky

8 x 500 m (1:30 P) na dráze, v botách
1:38, 1:36, 1:37, 1:35, 1:37, 1:34, 1:37, 1:32
liché proti větru, sudé po větru
pocity:
1. takhle rychle běhat není žádná legrace, šok z pomalého času
2. trošku jsem se rozběhal
3. proti větru to je fakt makačka, bolí mě břicho
4. křeče v břichu z používání svalů, které pár let odpočívaly, přemýšlím o ukončení tréninku
5. už to je trochu lepší
6. docela fajn, těch 500 metrů není zas tak dlouhých
7. raději se budu trochu šetřit na poslední
8. elegantní zrychlení ke konci a v pohodičce 1:32

výklus cca 4km

středa 1.5.
volný běh 67 minut, tempo asi 4:35, tzn. 14.5 km

čtvrtek 2.5. v plánu je VOLNO