Peruánský únor v kostce

Pouze 4 volné dny během celého února!
Trénink u moře, v horách, ve vysokých horách, pod Machu Picchu i v džungli.
Celkem asi 240km!!!

1.2. – 35 minut volně, výběhy schodů 2x
2.2. – 45 minut volně, výběh schodů
3.2. – 50 minut
4.2. – 35 minut
5.2. – VOLNO
Arequipa, nadmořská výška 2400 metrů nad mořem
6.2. – 40 minut – tempo asi 4:30
7.2. – 54 minut, tempo asi 4:20 a poslední km pod 4:00
Yanque, 3400 metrů nad mořem
8.2. – 40 minut klus, nadm. výška 3400 metrů, asi 7.5km
9.2. – 41 minut klus, nadm. výška 3400 metrů, asi 7.7km
Arequipa, 2400 metrů nad mořem
10.2. – střídavý běh – kolečka 1120 metrů
5:05 – 4:30 – 5:03 – 4:41 – 5:05 – 4:31 – 5:08 – 4:30
(tzn. tempo 4:30 / 4:00 na km), výklus 12 minut
Puno a Amantaní, 3900-3980 metrů nad mořem
11.2. – VOLNO
12.2. – asfalt, 41 minut, 8.5km
13.2. – hřiště, 48 minut, 9.5km
14.2. – asfalt, 29 minut, asi 6km
Cuzco, vše 3400-3700 m.n.m.
15.2. – 49 minut, cca 9km, velké kopce, schody, apod.
16.2. – cca 50 minut, 9.5km, kopce!
17.2. – 49 minut, 9.5km, kopce!
Pisac, 2900 m.n.m.
18.2. – volněji 49 minut, asi 10.5 km
Machu Picchu (2000 m.n.m.)
19.2. – volněji 69 minut, cca 13.5km
20.2. – VOLNO
Cuzco, vše 3400-3700 m.n.m.
21.2. – 9.5km, kopce!, 49 minut
22.2. – asi 68 minut kopce!, 12.2 km
Lima a džungle 0 – 200 metrů nad mořem
24.2. – 52 minut v džungli
25.2. – 2 x 34 minut v džungli (10 min pauza)
25.2. – 32.5 a 31 minut v džungli (10 min pauza)
26.2. – VOLNO
27.2. – Lima: 55 minut, relativně svižně, výběh schodů asi 50 výškových metrů
28.2. – Lima: 62 minut, volně

| | | | | |