Jak jsem běhal: leden 2013

Dnes poslední den v ČR. Během sedmi týdnů jsem se zase slušně rozběhal, zvládám bez problémů běhat pět dnů za sebou a mezitím jeden nebo dva těžší tréninky.
Takhle jsem hodně přibližně běhal v lednu, berte to jako inspiraci jak se rozběhat po dvou letech a přitom nezničit.

1.1. – nic
2.1. – pěší výlet a stanování
3.1. – pěší výlet
4.1. – běh
5.1. – běh
6.1. – běh po lesích asi 55 minut
7.1. – volno
8.1. – běh
9.1. – běh
10.1. – 20 minut rozklus a plynule kolečka 1.75km v Borském parku 7:15, 6:45, 6:15 souvisle, 2km doklus
11.1. – dlouhý běh centrem Prahy až na Strahov, asi 70 min
12.1. – výlet
13.1. – v noci domů z Plzně asi 13km
14.1. – běh
15.1. – běh
16.1. – běh asi 55 min, terén
17.1. – volno
18.1. – noční Plzní volně asi 38 minut
19.1. – 4km, 3 x 2km na sněhu, 3min pauza, asi 8:00 /rychle, klouzalo to!/, 4km
20.1. – Praha podél řeky, 55 minut, 12km
21.1. – večer asi 40 minut okolo Třemošné v lesích ve sněhu

běh = 10 až 12 km tempem dle stavu a terénu
Celkem asi 155km za tři týdny

| | | | | |