Po sedmi týdnech běhání zase opouštím Českou republiku. Moc mě bavilo sportovat, navíc tu byly výborné podmínky bez sněhu. Běhat se dá prakticky všude, dokonce i v centru Prahy a Plzně a téměř ve kteroukoliv hodinu.
V Dánsku, kde budu několik dní, to bude zřejmě ještě větší idyla. Těším se i na běh v Madridu, kam se vrátím po osmi letech. Poté mě čeká velká výzva. Tentokrát bych chtěl skloubit práci průvodce s běháním. Časově to bude většinou možné: v šest ráno ještě nebudou města plná chaotické dopravy a smogu. Překážkou nicméně budou bezohlední řidiči, nedostatek chodníků, nepochopení místních, nevhodná běžecká obuv, možná i psi a také vysoká nadmořská výška! Jak se s tím poperu se můžete dočíst v příštích týdnech! Díky za přízeň. Honza
Dnes poslední den v ČR. Během sedmi týdnů jsem se zase slušně rozběhal, zvládám bez problémů běhat pět dnů za sebou a mezitím jeden nebo dva těžší tréninky.
Takhle jsem hodně přibližně běhal v lednu, berte to jako inspiraci jak se rozběhat po dvou letech a přitom nezničit.
1.1. – nic
2.1. – pěší výlet a stanování
3.1. – pěší výlet
4.1. – běh
5.1. – běh
6.1. – běh po lesích asi 55 minut
7.1. – volno
8.1. – běh
9.1. – běh
10.1. – 20 minut rozklus a plynule kolečka 1.75km v Borském parku 7:15, 6:45, 6:15 souvisle, 2km doklus
11.1. – dlouhý běh centrem Prahy až na Strahov, asi 70 min
12.1. – výlet
13.1. – v noci domů z Plzně asi 13km
14.1. – běh
15.1. – běh
16.1. – běh asi 55 min, terén
17.1. – volno
18.1. – noční Plzní volně asi 38 minut
19.1. – 4km, 3 x 2km na sněhu, 3min pauza, asi 8:00 /rychle, klouzalo to!/, 4km
20.1. – Praha podél řeky, 55 minut, 12km
21.1. – večer asi 40 minut okolo Třemošné v lesích ve sněhu
běh = 10 až 12 km tempem dle stavu a terénu
Celkem asi 155km za tři týdny
Dnes poslední den v ČR. Během sedmi týdnů jsem se zase slušně rozběhal, zvládám bez problémů běhat pět dnů za sebou a mezitím jeden nebo dva těžší tréninky.
Takhle jsem přibližně běhal v prosinci, berte to jako inspiraci jak se rozběhat po dvou letech a přitom nezničit. I když druhý trénink a tři závody během osmi dnů nebyly úplně rozumné.
29.11. – volně 7km
30.11. – 2.5km rozklus, kopce 2 x 5 x 100+ m mk a mch, 3 min pauza, 4.5 km doklus
01.12. – výlet Mnichov
02.12. – výlet Mnichov
03.12. – 10km na sněhu
04.12. – asi nic
05.12. – asi 55 minut po lesích
06.12. – nic
07.12. – Horky – Žleby, silnice, asi 40 minut
08.12. – asi nic
09:12. – hodně volně s kamarády asi 9 km
10.12. – v lesích asi 55 minut
11.12. – asi nic
12.12. – za tmy v Plzni asi 40 minut
13.12. – volno
14.12. – asi zase volo
15.12. – s kamarádem 11 km volně, pár zrychlení
16.12. – 3km rozklus, 26 min rychle! (3:55/km), 3km výklus
17.12. – Třemošná – Skvrňany, 72 min, 14.5km
18.12. – volno
19.12. – 53 minut, v lese
20.12. – Skvrňany – Třemošná, 14.5km
21.12. – volno
22.12. – rychle 48 minut v lese, rovinky, doklus
23.12. – volně asi 40 minut, bolest kolenou zevnitř
24.12. – ZÁVOD – Lobzy, 2km rozklus, rovinky, 19:28 (skoro naplno), 2km doklus
25.12. – 5.5km pomalinku
26.12. – ZÁVOD – Klatovy, 2km rozklus, rovinky, 18 minut, 2.5km doklus
27.12. – nějaký výklus asi
28.12. – volno
29.12. – Horky – Tisá skála, asi 60 minut
30.12. – nic
31.12. – ZÁVOD – Plzeň, 2km rozklus, rovinky, 25 minut naplno, 3km výklus
celkem asi 200km
běžecký blog | Honza Brotánek | 
January 21, 2013 14:06 | 
Comments (0) 
Subscribe