Zpátky po osmi letech v Madridu!
Zde jsem toho naběhal kdysi docela dost, ale s formou to bylo všelijaké… Asi jen o málo lepší než letos.
Teď jsem tu byl jen krátce:
nultý den – VOLNO, spánek na letišti (špína, x dní stávka uklízeček)
první den – dlouhý běh 73 min, hlavně asfalt,okolo Casa de Campo
druhý den – delší běh 56 min, v SUPER novém parku podél řeky
třetí den – VOLNO, odlet do Limy
Celkem mě na sněhu v Dánsku začal bolet kotník, potažmo achilovka a trochu i okostice. Tak volno snad přijde vhod. Přeci jen jsem v lednu naběhal docela dost kilometrů vzhlede ke stavu formy…
(Doplněno 28.1.)
Po dvaceti minutách běhu jsem se přestal orientovat… Žádná z cyklostezek ani cest, po kterých jsem přiběhnul, nebyla značena. Snažil jsem se najít cestu zpět, ale popravdě jsem brzy vůbec netušil jakým směrem běžím a úplně se mi popletly světové strany…
Okrajové čtvrti Aarhus tvoří spousta domečků, políčka, parky, lesy – vše si je navzájem velmi podobné. Jen velmi mírně zvlněná krajina neusnadňuje orientaci.
Začalo se stmívat a já jsem doufal, že se objevím na nějakém mně již známém bodě. Poučka o tom, že člověk bloudí dokola se skutečně časem potvrdila a po dvaceti minutách zcela zmateného běhu v nejrůznějších směrech, kdy jsem jen doufal, že se nevzdaluji od města, jsem se k mé obrovské radosti objevil skoro u startu! Dokázal jsem se vrátit do čtvrti, odkud jsem vybíhal.
Nebylo vyhráno. Neznal jsem adresu. Domeček jako domeček. Alespoň třicet minut jsem běhal pořád dokola a začínal být zoufalý. Byla veliká zima. Z plánovaného desetikilometrového výklusu byl o hodně delší svižný běh, naštěstí s dobrým koncem v teplém pokojíčku!
O den později jsem si již dával větší pozor.
Běh v zasněženém Dánsku, zcela mimo dopravní ruch, si absolutně užívám a s radostí kolemjdoucím opětuji úsměvy.
V dalších dnech mám v plánu “objevit” při delších běžeckých výletech jezero i pobřeží.
22.11. VOLNO (cesta Plzeň – Aarhus)
23.11. 73 minut – cca 15km
24.11. 55 minut – cca 12km
25.11. 52 minut – 10.6 km po Aarhus a pobřeží
26.11. volno, únava a dlouhá procházka
27.11. asi 8km hodně volně, o hodinu později 13km rychleji
28.11. ODLET MADRID
celkem v Dánsku asi 58km
V lednu zatím asi 210km.
Za dva měsíce v Evropě 410km.
Za poslední dva roky asi tak 550km.
Po sedmi týdnech běhání zase opouštím Českou republiku. Moc mě bavilo sportovat, navíc tu byly výborné podmínky bez sněhu. Běhat se dá prakticky všude, dokonce i v centru Prahy a Plzně a téměř ve kteroukoliv hodinu.
V Dánsku, kde budu několik dní, to bude zřejmě ještě větší idyla. Těším se i na běh v Madridu, kam se vrátím po osmi letech. Poté mě čeká velká výzva. Tentokrát bych chtěl skloubit práci průvodce s běháním. Časově to bude většinou možné: v šest ráno ještě nebudou města plná chaotické dopravy a smogu. Překážkou nicméně budou bezohlední řidiči, nedostatek chodníků, nepochopení místních, nevhodná běžecká obuv, možná i psi a také vysoká nadmořská výška! Jak se s tím poperu se můžete dočíst v příštích týdnech! Díky za přízeň. Honza
Dnes poslední den v ČR. Během sedmi týdnů jsem se zase slušně rozběhal, zvládám bez problémů běhat pět dnů za sebou a mezitím jeden nebo dva těžší tréninky.
Takhle jsem hodně přibližně běhal v lednu, berte to jako inspiraci jak se rozběhat po dvou letech a přitom nezničit.
1.1. – nic
2.1. – pěší výlet a stanování
3.1. – pěší výlet
4.1. – běh
5.1. – běh
6.1. – běh po lesích asi 55 minut
7.1. – volno
8.1. – běh
9.1. – běh
10.1. – 20 minut rozklus a plynule kolečka 1.75km v Borském parku 7:15, 6:45, 6:15 souvisle, 2km doklus
11.1. – dlouhý běh centrem Prahy až na Strahov, asi 70 min
12.1. – výlet
13.1. – v noci domů z Plzně asi 13km
14.1. – běh
15.1. – běh
16.1. – běh asi 55 min, terén
17.1. – volno
18.1. – noční Plzní volně asi 38 minut
19.1. – 4km, 3 x 2km na sněhu, 3min pauza, asi 8:00 /rychle, klouzalo to!/, 4km
20.1. – Praha podél řeky, 55 minut, 12km
21.1. – večer asi 40 minut okolo Třemošné v lesích ve sněhu
běh = 10 až 12 km tempem dle stavu a terénu
Celkem asi 155km za tři týdny
Dnes poslední den v ČR. Během sedmi týdnů jsem se zase slušně rozběhal, zvládám bez problémů běhat pět dnů za sebou a mezitím jeden nebo dva těžší tréninky.
Takhle jsem přibližně běhal v prosinci, berte to jako inspiraci jak se rozběhat po dvou letech a přitom nezničit. I když druhý trénink a tři závody během osmi dnů nebyly úplně rozumné.
29.11. – volně 7km
30.11. – 2.5km rozklus, kopce 2 x 5 x 100+ m mk a mch, 3 min pauza, 4.5 km doklus
01.12. – výlet Mnichov
02.12. – výlet Mnichov
03.12. – 10km na sněhu
04.12. – asi nic
05.12. – asi 55 minut po lesích
06.12. – nic
07.12. – Horky – Žleby, silnice, asi 40 minut
08.12. – asi nic
09:12. – hodně volně s kamarády asi 9 km
10.12. – v lesích asi 55 minut
11.12. – asi nic
12.12. – za tmy v Plzni asi 40 minut
13.12. – volno
14.12. – asi zase volo
15.12. – s kamarádem 11 km volně, pár zrychlení
16.12. – 3km rozklus, 26 min rychle! (3:55/km), 3km výklus
17.12. – Třemošná – Skvrňany, 72 min, 14.5km
18.12. – volno
19.12. – 53 minut, v lese
20.12. – Skvrňany – Třemošná, 14.5km
21.12. – volno
22.12. – rychle 48 minut v lese, rovinky, doklus
23.12. – volně asi 40 minut, bolest kolenou zevnitř
24.12. – ZÁVOD – Lobzy, 2km rozklus, rovinky, 19:28 (skoro naplno), 2km doklus
25.12. – 5.5km pomalinku
26.12. – ZÁVOD – Klatovy, 2km rozklus, rovinky, 18 minut, 2.5km doklus
27.12. – nějaký výklus asi
28.12. – volno
29.12. – Horky – Tisá skála, asi 60 minut
30.12. – nic
31.12. – ZÁVOD – Plzeň, 2km rozklus, rovinky, 25 minut naplno, 3km výklus
celkem asi 200km
Před svým třetím a posledním závodem roku 2012 (všechny během šesti dní) jsem se necítil úplně dobře. Na vině byly střevní potíže. Na běh jsem vzal i francouzského kamaráda.
Podmínky byly téměř ideální – teplota nad nulou a trať ve výborném stavu. Forma byla taková, jaká může být po téměř dvou letech bez běhání… Právě před dvěmi lety jsem tu, už v klesající běžecké formě, vybojoval třetí místo.
Po startu jsem vyběhnul prakticky rozumným tempem, které jsem zřejmě udržel až do cíle. Běželo se mi v rámci aktuálních možností poměrně fajn a postupně jsem začal předbíhat další závodníky.
V náběhu do čtvtého kola jsem musel kvůli bolestem břicha trochu zpomalit, ale za chvilku jsem mohl opět zrychlit, doběhnout a předběhnout čtyři běžce přede mnou a zároveň (o celé kolo) i kamaráda Pierra. V posledních stovkách metrů jsem se proběhnul trochu rychleji a v cíli byl v čase 24:51 na devátém místě. Za svými nejlepšími časy jsem zaostal o více než dvě minuty a za vítězem i ve třetím závodě za sebou přesně o dvě minuty.
Bez problémů zvítězil triatlonista olympionik Přemysl Švarc, který o den později porazil při novoročním běhu v Draženově i specialistu Martina Freie!
Maximálně jsem si užil příjemnou atmosféru a hezký pocit z rychlejšího běhání. Mám spoustu chutí opět něco naběhat a zlepšit se, ale vzhledem k tomu, že za necelý měsíc odjíždím provádět do Jižní Ameriky, tak toto přání zatím zůstává v kategorii snů…
Výsledky ke stažení ve formátu XLS zde.
Odkaz na fotografii a článek v Plzenském deníku zde.
běžecký blog | Honza Brotánek | 
January 31, 2013 01:55 | 
Comments (0) 
Subscribe