Běhání na sněhu, ledu a asfaltu
Ve středu nakonec místo fotbalu punkový koncert v Praze a před tím 13km po silnici v tempu 4:13.
Ve čtvrtek jen volně na sněhu a ledu za tmy – asi 10km za 47 minut.
V pátek to přišlo! Trénink v tretrách v Borském parku. Na zmrzlém nerovném povrchu hodně náročné na sílu i na kotníky. Navíc jsem, myslím, měl nazout delší hřeby. 4 x 1,7km, 3 minuty pauza – tempo 6:25 – 6:24 – 6:23 – 6:17. Časy nicneříkající vzhledem k terénu. Na konci jsem byl hodně vyčerpaný.
V sobotu poprvé na běžky. V Plasích jsem bruslil na Velké louce asi hodinu.
V neděli bolely nohy (zřejmě z běžek) a středeční trasu jsem běžel volně, přesto v tempu cca 4:20/km.
Tento týden 60km.
Teď už asi odpočinek před sérií závodů. Zítra sauna a vířivka!
| 
| 
| 
| 
| 
| 
běžecký blog | Honza Brotánek | 
December 20, 2010 01:03
Subscribe