Lobezský botokros – propozice

Orientační běžci KOS VŠ Plzeň zvou všechny na 24. ročník

Lobezský Botokros

Datum: Štědrý den, 24. prosince 2010

Místo: Plzeň – Lobzy, hřiště pod LŠU

Přihlášky: od 9,00 do 9,45 na místě

Kategorie :
50 m – děti do 3 let
250 m – děti 4 – 6 let
1 míle – dívky 7 – 10 let, kluci 7 – 10 let, dívky 11 – 14 let, kluci 11 – 14 let, dívky 15 – 18 let , ženy 19 – 29 let ženy 30 – 39 let, veteránky nad 40 let
2 míle – kluci 15 – 18 let, muži 19 – 29 let, muži 30 – 39 let, veteráni 40 – 49 let, veteráni 50 – 59 let, veteráni nad 60

Start:
děti do 3 let v 10,00
děti 4 – 6 let, v 10,10
ženstvo a žactvo v 10,20 (1 míle)
ostatní mužstvo v 10,30 (2 míle)

Startovné: platí ježíšek
Vyhlášení vítězů: hned po závodě

Na hojnou účast se těší orienťáci z KOS VŠ Plzeň a WAVOK

Běhání na sněhu, ledu a asfaltu

Ve středu nakonec místo fotbalu punkový koncert v Praze a před tím 13km po silnici v tempu 4:13.
Ve čtvrtek jen volně na sněhu a ledu za tmy – asi 10km za 47 minut.
V pátek to přišlo! Trénink v tretrách v Borském parku. Na zmrzlém nerovném povrchu hodně náročné na sílu i na kotníky. Navíc jsem, myslím, měl nazout delší hřeby. 4 x 1,7km, 3 minuty pauza – tempo 6:25 – 6:24 – 6:23 – 6:17. Časy nicneříkající vzhledem k terénu. Na konci jsem byl hodně vyčerpaný.
V sobotu poprvé na běžky. V Plasích jsem bruslil na Velké louce asi hodinu.
V neděli bolely nohy (zřejmě z běžek) a středeční trasu jsem běžel volně, přesto v tempu cca 4:20/km.
Tento týden 60km.
Teď už asi odpočinek před sérií závodů. Zítra sauna a vířivka!