Silvestrovský běh v Plzni!

Vynikající třetí místo!!! Půl minuty za Přemkem Švarcem a asi 20 sekund za Vl. Šroubkem ml. Ve 400 metrovém závěrečném sprintu jsem předběhl Tomáše Görnera i Ervina Beshira. Čas 24:01. Více později.
Výsledky zde.

Před Silvestrovským během

V pondělí, den po závodě v Klatovech lehký výklus asi 35 minut.
V úterý běžky – přes 20km, klasika i bruslení (poprvé jsem vyzkoušel skatové běžky). Docela to dalo zabrat… Trochu mě trápí rýma a bolest v krku.
Dnes volno
Zítra rozklus
V pátek ???

20. Vánoční běh pod Černou věží

Včera rozklus po pěkně zmrzlém sněhu – necelých 7km. Pocity super!
Dnes ráno nohy trochu tuhé a závodní nadšení pryč… Rozklus, rozcvičení a rychlý start na rozsolené, ale kluzké trati. Běžel jsem bez rukavic, což se při teplotě odhadem -8 stupňů ukázalo být nerozumné – první dvě kola jsem přemýšlel o zmrzlých prstech, pak už se rozehřály.
Brzy po startu utekl Martin Frei, poté Jiří Voják. Na konci prvního kola (1200m) mě předběhnul Tomáš Görner a o kolo později Jaromír Urbánek, který se probojoval na konečné druhé místo. Jiří Voják byl třetí (zřejmě kvůli zdravotním komplikacím). Já jsem si páté místo udržel, ale pocity nic moc. Neběželo to… Chyběla síla. Kluzký povrch trati mi nesedí. Také myslím, že boty, ve kterých běhám jsou vhodné na led – nicméně raději zdravá achilovka než rychlejší boty od New Balance. Stejně pochybuju, že bych dnes na jiném povrchu byl lepší. Uvidíme jestli se v Plzni na Silvestra polepším. Je to závod, na který se už tři měsíce těším, tak to snad vyjde.

Lobezský botokros

Pondělí – volno.
Úterý – běh po sněhu cca 11km.
Středa – večerní běh 41 minut po ledu.
Čtvrtek – volno (lehká turistika v Německu).
Pátek závod – Lobezský botokros:
sníh, led, déšť, ale dlouhé hřeby v tretrách fungovaly dobře. Počáteční sprint v hlubokém sněhu mi moc nevyšel, na úzkou pěšinku jsem nabíhal tak osmý. Poté jsem se postupně probojoval na třetí místo a to si v pohodě udržel. Odstup na první dva (Kodeda, Bouchal) nebyl moc velký a konec jsem už běžel pomalu a opatrně a šetřil se na závod za dva dny v Klatovech. S formou to vypadá poměrně dobře. Dnes – na Štědrý den – jsem tedy pěkně protáhnul nohy a v neděli v Klatovech (propozice zde) by to mohlo být ještě mnohem lepší.
Hezké Vánoce!!!

Lobezský botokros – propozice

Orientační běžci KOS VŠ Plzeň zvou všechny na 24. ročník

Lobezský Botokros

Datum: Štědrý den, 24. prosince 2010

Místo: Plzeň – Lobzy, hřiště pod LŠU

Přihlášky: od 9,00 do 9,45 na místě

Kategorie :
50 m – děti do 3 let
250 m – děti 4 – 6 let
1 míle – dívky 7 – 10 let, kluci 7 – 10 let, dívky 11 – 14 let, kluci 11 – 14 let, dívky 15 – 18 let , ženy 19 – 29 let ženy 30 – 39 let, veteránky nad 40 let
2 míle – kluci 15 – 18 let, muži 19 – 29 let, muži 30 – 39 let, veteráni 40 – 49 let, veteráni 50 – 59 let, veteráni nad 60

Start:
děti do 3 let v 10,00
děti 4 – 6 let, v 10,10
ženstvo a žactvo v 10,20 (1 míle)
ostatní mužstvo v 10,30 (2 míle)

Startovné: platí ježíšek
Vyhlášení vítězů: hned po závodě

Na hojnou účast se těší orienťáci z KOS VŠ Plzeň a WAVOK

Běhání na sněhu, ledu a asfaltu

Ve středu nakonec místo fotbalu punkový koncert v Praze a před tím 13km po silnici v tempu 4:13.
Ve čtvrtek jen volně na sněhu a ledu za tmy – asi 10km za 47 minut.
V pátek to přišlo! Trénink v tretrách v Borském parku. Na zmrzlém nerovném povrchu hodně náročné na sílu i na kotníky. Navíc jsem, myslím, měl nazout delší hřeby. 4 x 1,7km, 3 minuty pauza – tempo 6:25 – 6:24 – 6:23 – 6:17. Časy nicneříkající vzhledem k terénu. Na konci jsem byl hodně vyčerpaný.
V sobotu poprvé na běžky. V Plasích jsem bruslil na Velké louce asi hodinu.
V neděli bolely nohy (zřejmě z běžek) a středeční trasu jsem běžel volně, přesto v tempu cca 4:20/km.
Tento týden 60km.
Teď už asi odpočinek před sérií závodů. Zítra sauna a vířivka!