Stupně vítězů

10000m - muži hlavní - 1. Minařík, 2. Sokol, 3. Brotánek

5000m - muži hlavní: 1. Frei, 2.Sokol, 3.Brotánek

5.000 metrů ve Stříbře – 16:33

Dneska jsem se připravoval na festival v Kadani, později na festival na Švihově a nakonec jsem skončil bohužel ve Stříbře na závodě na 5.000 metrů, kde jsem nechal tělo vyprodukovat pár endorfinů – hormonů štěstí. Jejich hladina v těle klesá bohužel přibližně stejně rychle jako obsah kofeinu z Kofoly, kterou jsem se povzbudil před závodem…

Cítil jsem, že po úterním roběhnání se bude už dnešní výkon o něčem jiném. Na startu se musím pozastavit nad ambicemi nejméně třiceti běžců rozbíhat prvních 100 metrů v tempu pod 3:00 na km. Pak se po sto metrech uprostřed startovního pole potkáváme ti, kteří o kolo dál už budeme na prvních místech… Nakonec jsem po úvodním zmatku pokračoval v klidu po cca 3:17/km a pak držel kolečka v tempu 3:20/km, opět prakticky strojové tempo.

V Postupně jsem utrhnul Šroubka st., předběhnul Procházku a v posledním kole zkusil kolik ještě mám sil. Bylo jich dost a zaběhnul jsem ho za 70 sekund a 150 metrů před cílem předběhnul i Minaříka. Přede mnou byl blízko dokonce i Šroubek ml. Čas 16:33 – po více než dvou měsících bez tréninku celkem slušné.

První junior Jaša běžel skvělý sólo závod ve druhé dráze v čase 15:09,7! Kdyby dnes neběžel sám a nemusel obíhat 60 závodníků, většinou dva a vícekrát, určitě by to zvládnul pod 15 minut.

Já jsem byl celkově 5. za Jašou, Freiem, Honzou Sokolem, Šroubkem ml. Dva junioři přede mnou, to znamenalo opět stupně vítězů v hlavní kategorii.
Výsledky a mezičasy v PDF

Jedna veselá:

Did I ask too much, More than a lot, You gave me nothing, Now it’s all I got

Závod – 10.000 metrů – 35:47

Rozhodnul jsem se nebýt líný a zkusit se jednou zase proběhnout trochu svižněji. Směr Domažlice, trasa 10.000 metrů – v rámci Zátopkova Zlatého Týdne http://www.marathonplzen.cz/. Adrenalin jsme nastřádali už cestou do Domažlic a rozcvička byla hodně zkrácená.
Ze začátku jsem se držel ve skupině všech favoritů, ale po cca 2km (pod 7) jsem usoudil, že bych mohl zvolnit a šetřit se – přeci jen v tempu pod 4:00 jsem neběžel snad 2 měsíce. Takže jsem trochu zpomalil a běžel tempo cca 3:35, později určitě ještě pomaleji a stanovil si cíl na 36 minut. K tomu stačilo v posledních dvou kilometrech trochu zrychlit a běžet zase za cca 7:00. Dobrý trénink, nic asi nebolí a to je hlavní!
Zkoušel jsem běžet kolo s vítězem když mě předběhl (tzn. cca moje dubnové tempo), ale nestačil jsem mu

Výsledky v PDF

Doplnění – 21.7.:
– běžel jsem jako stroj od 9. do 21. kola úplně stejným tempem (kolo za 1:27 +- 1 sekunda), pak jsem zkoušel běžet s Minaříkem, který se tak snažil mi utéct, že běžel své nejrychlejší kolo závodu a utekl mi

Je to fajn, se takhle bez stresu zase proběhnout. Ještě lepší je to ale s trochou stresu bojovat o vítězství…

bez nadpisu

Tento týden jsem se začal ztrácet v odběhaných km, takže je na čase zase zavést evidenci. Pozitivní je, že když vyběhnu, tak kyčel už necítím. Záda jsou ale ztuhlá dost. Měl bych cvičit… Jenomže mi nezbývá poslední dobou moc času, ale ani nálady na další od ostatních lidí izolované aktivity…

K tomuto běžeckému týdnu: v pondělí ráno jsem se potil v Oboře Hvězda, pak další běh asi ve středu v terénu v Třemošné, kdy mě velké vedro hnalo domů tempem mírně nad 4:00/km. Pak večerní desítka u Boleváku, včerejších 7km za šera podél řeky v Plzni , také alespoň 10km.
Cyklistický trénink je stížen odcizením kola.
Plavání pouze sporadicky.
Cvičení flákám.

K výsledkům z MČR – 10.000 metrů – v hrozném vedru stačilo na zlato 31:23!!!

Ještě větší vedro

Tento týden jsem prakticky neběhal kvůli zádům…
Až v pátek 7km za 30 minut a dnes při teplotě 34,8°C na sluníčku opět půlhodinka běhu.

32,2°C – 4:15min/km – 7,1km

Dneska klus při teplotě 32.2°C – celkem bez problému. Vedro mi letos zatím nevadí. Tentokrát po známé trase, takže jsem mohl zjistit, že běhám v tempu asi 4:15/km a to v kopcích. Zajímavé. Přijde mi, že se plazím tak po 4:40. Asi je na čase přidat k těm 21km týdně pár dalších i když záda pořád nic moc.
Teď ale na pár dní do Krkonoš, běžecké boty asi vezmu s sebou.