Celý týden odpočinkový (tzn. od sobotního závodu 3x volno, 3x volný běh 10-12km a rozklus před závodem cca 8km).
Závod byl absolutně v pohodě, pěkně rozběhnutý Šroubkem st. mírně nad 35 minut. Potom jsem měl plno sil, ale nebylo se kam hnát, vepředu dvě minuty nikdo a běžet sám nedávalo smysl. Mika nechtěl střídat (prý “Já už nemůžu” – moje reakce: 300 metrů rychlý nástup a furt se držel…), Šroubkovi ml. došly síly, přesto nás při taktizování párkrát doběhnul, ale nakonec nestačil – v jeho věku přesto parádní výkon. Po větru jsem za to 3km před cílem vzal, aby se Mika nemohl vyvážet proti větru. To se podařilo a poslední 2km jsem bojoval už jen se svým žaludkem. Stejně jako před dvěma lety ve Finsku jsem měl ke konci závodu velkou krizi a odpočítával každý metr do cíle.
I přes slabší konkurenci je pro mně 10. misto v mistrovství ČR obrovským úspěchem a s ohledem na relativně náročnou trať a horké počasí (nevadilo mi) je poměrně slušný i čas.
Po všech problémech s achilovkou v posledních dvou letech je výsledek tohoto závodu na domácí půdě obrovským úspěchem!!!
… a zatím se daří!
Třetí závod v jedenácti dnech a z plného trénínku proběhl výborně. 10km (snad dobře změřených) v čase 33:26, od 3.km sólo závod a velmi dobrý pocit z výkonu. Po čtvrtečním trápení na dráze příjemná změna.
Když je v Čechách veliká konkurence, tak proč ne do Německa? Tam běhá hodně lidí, ale jen málo z nich rychle. Jeden takový se našel. Na prvních třech km na mě naběhnul půl minutu (a to jsem běžel první km za 3:10) a já jsem po zbytek závodu vteřinku po vteřince stahoval, ale soupeř byl lepší.
Teď už jen pořádný odpočinek, snad jeden lepší trénink, pár souvislých běhů a v neděli uvidíme… Na půlmaraton nemám dost naběháno, takže možná po 15ti km zvadnu, ale budu doufat, že ne. Těch pár osmi hodinových intenzivních výletů na běžkách by si tělo mohlo ještě pamatovat :-). Trať nenahrává rychlým časům, ale osobní rekord bych překonat snad měl.
Po závodě netradičně 20 minut v ledové vaně a další den 14km výklus – docela pomohlo.
V pátek rozklus a v sobotu nakonec na Bělskou pětku. Tam jsem měl pocit, že běžím výborně, ale porazilo mě 7 závodníků v čele s Pavlem Faschingbauerem. Na Šroubka ml. jsem tentokrát ztratil jen pár vteřin. Možná mě vysiluje intenzivní rekonstrukce bytu, ještě před závodem jsem ve sběrném dvoře přehazoval suť do kontejnerů.
V neděli po devíti dnech volno a včera volně 12km. První ostrý trénink dnes – 5x2km po 6:56-6:59, celkem v pohodě, posledních 120m za 19.8. Ale představa, že tímto tempem běžím 21km je dost zcestná…
Další plán je zítra výklus, ve čtvrtek rychlý trénink v tempu 3km (asi 500 – 800 – 1000 – 800 – 500) a v sobotu generálka na půlmaraton v Německu – 10 km silniční závod. Příští týden už jen volný a v neděli 21.1 km v Plzni.
Celý týden byl špatný. Bolela achilovka, byl jsem unavený, pak přišlo nepříjemné nachlazení. Jednou jsem trénink vynechal, zbytek jen běhy 10-15km v tempu 4:00-4:30.
V sobotu jsem nejel na závod ve Stříbře – nebylo mi vůbec dobře. Nakonec se tělo dalo celkem do pořádku alespoň na středeční Běh okolo Zámečku.
Necítil jsem se nijak výborně a právě proto je čas 22:02 a 4. místo výborné! Dlouho jsem byl 3., ale Pavel Procházka byl v závěru lepší. Příště už bych měl běžet lépe!
běžecký blog | Honza Brotánek | 
April 25, 2010 12:00 | 
Comments (0) 
Subscribe